- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Helló, tanácsra lenne szükségem a fogyáshoz azoknak, akiknek van .
Kérem, meddig és mennyit sikerült lefogynia? Legalább 10 kg-ot szeretnék leadni .
Beállítom az étrendemet, elkezdek tornázni, és veszek egy kis teát a zsírégetéshez
Gondolod, hogy ez elég lesz? hát, köszönöm
A férjemmel egy hónapja és 3 napja kezdtünk fogyni. Még fogyni sem, de beállítottuk az étrendünket. Sütemények csak reggelire, sőt teljes kiőrlésű gabonák. Szó szerint függtem a péksüteménytől, és a férfi nagyon rosszul evett a munkahelyén. Ugyanolyan sült és szabálytalan. Tizedik joghurt vagy gyümölcs. Ez ugyanaz. Ebédet és vacsorát szinte klasszikusan eszünk, mint korábban, de tésztát, rizst, burgonyát és sült ételt hagytunk ki. Zöldséges köretekkel idegen húst és halat eszünk. Az említett 3 dolgot csak hetente egyszer eszünk, kettőre. Nem szenvedünk éhségtől. Nem kezdtük el a gyakorlatot, csak hosszabb sétákat tettünk a lányommal, és így hetente háromszor 10 km-es kerékpárral. A férfi 9 kilót fogyott, és 5-öt.
@ amelie2017 nagyon nagyszerű, csak nekem van elég problémám az édesrel:(
Nem tudom, hogy gyakorolnom kellene . Nincs személyes tapasztalatom . Dr. azt mondta, hogy hagyjam ki az édes sós, sült zsírosakat . A süteményeket is hiányoltam . Nem fogytam . Úgy dolgozom, mint ez (gyomorproblémák nem a fogyás miatt) bőr 🙂
@oliqa a legfontosabb az étrend, ha nem követed, akkor a testmozgás nagyszerű, de ez nem nagyon tükröződik az ábrán
édes íze, nehéz, nagyon jól tudom, de amit észrevettem, az az, hogy ha normális ételt eszek elegendő mennyiségben, akkor az édes íze nem annyira hangsúlyos, vagy édes reggelivel fogyasztom, akkor ez is segít
@ amelie2017/jó választás, támogatom az ilyen súlycsökkenést, amikor p írok, és tartom az ujjaimat.
@liz_lemon/Nem tudom az édes ízét. Ha olyan édes íze van, hogy nem tudja letagadni vagy korlátozni az étrendjét, valószínűleg testében Candid van. Ha kezeli, akkor az édes íze elmúlik vagy elcsitul.
Amikor kardiózást gyakoroltam és erősödtem, és 4 hónap alatt lefogytam 10 kg-ot. Felejtsd el az édességeket és az alkoholt, de az eredmény megéri. Este, amikor meg akartam ragadni valamit, levágtam egy fehér retket vagy egy marék diót .