Gyorsan megijeszted a legrosszabb első kilókat. Az első szakaszban a fogyás gyors lesz, talán havi 4 vagy 5 font. Ha orvosa leütötte ezt a tempót, akkor már alig várja, hogy milyen gyors. Valójában elsősorban a szervezet szabadult meg a vizetől. A zsír sokkal lassabban csökken. Valóságos havi 2 kilós súlycsökkenésre számíthat, de még ennél is kevesebbre.

Tehát, ha túlsúlyos vagy 40 font, akkor számíts arra, hogy körülbelül 2 év szisztematikus munkád lesz. Ez nagyon, nagyon iszonyatosan demotiváló.

Bátortalanít. De mielőtt elbátortalanodna, próbálja megtudni, hogy ha köhög fel a fogyás, akkor 2 év alatt plusz 20 fontot kaphat. A zsírozás egyre gyorsabban jön. Minél többet vesz fel, annál nehezebb lesz visszatérni.

ideig

A legtöbb kövér ember azonnal fogyni akar. Néha megjelenik egy hirdetés, amely megpróbálja elterelni a figyelmét azzal az ígérettel, hogy 20 perc alatt lefogyhat. Természetesen 20 perces edzést jelentenek. De a kövérek remélik, hogy könnyebb lesz, ha fizetnek.

Viszont a terhelés legrosszabb részét viszonylag gyorsan eldobja - körülbelül fél év után észreveszi az első felhúzott szemöldöket barátainak. "Fogyott?" Meg fogják kérdezni, mert nagy különbséget fog látni. Körülbelül mínusz 20 font állapotban lesz.

  • Most azonban a folyamat lassulni kezd. A test már megérti, hogy az energiát meg kell menteni, és kezeli, amit eszel.
  • Most nagyon oda kell figyelnie arra, hogy mit eszik.
  • Újra el kell kezdenie mérlegelni az ételt, beleértve önmagát is.

Fél év után körülbelül "a szemedben van", hogy mennyit kell enni. 20 takarómag becsléséhez nem kell mérlegelnie. Ebben a becsléses mérésben azonban el lehet rejteni a megtévesztést - az ember fokozatosan kezdi növelni a részeket. Feltűnés nélkül becsapja magát.

A második trükk a jóindulat. Ahogy sikerül lefogynod, egyre inkább megengeded a "Megengedhetem magamnak" kivételeket. Vigyázz! Minél közelebb van a célhoz, annál lassabban halad. De ne ess kétségbe - a lassúság az ön javára játszik. Ennek köszönhetően megszokja az étkezési szokásokat. Ha nem változtatja meg őket túlságosan a fogyás után a kívánt súlyra, akkor valószínűleg sokáig megtartja a súlyt.

Tehát mik a lépések a hatékony fogyáshoz?

Azt mondod magadnak: fogyni fogok. Ilyen egyértelmű hozzáállással nagyobb eséllyel befolyásolhatja hozzáállását. A fogyás nem kényelmes. Az új rendszernek egész életében el kell kísérnie. Ezért az ilyen komoly és átfogó változások megkövetelik, hogy jól felkészülj rájuk.

Ezért kezdem a végén. A fogyás viszonylag egyszerű dolog. Technikailag szólva elég abbahagyni az evést, és a test fokozatosan megszabadul a zsír legnagyobb részétől. (Ugyancsak az izmok és a csonttömeg részei.) Az éhezéssel azonban a test is megtakarítási módba vált. Az ételhiány sokféle változást kényszerít az anyagcserében. Később, amikor a funkcionálisan megváltozott test ételt kap, újra elkezd hízni. Ezért a legtöbb diéta súlycsökkenést és későbbi gyógyulást eredményez.

Sok nő, ha fogyni akar, elkezd „ragaszkodni” valamilyen étrendhez. Ha azt kérdezi tőlük, hogyan fogynak, elégedettek. A dombok lemennek. De ha néhány hónappal később találkozol ezzel a nővel, akkor megint kövér. A fogyás akkor egy rövid epizód volt, amely nem segített sem az egészségnek, sem a megjelenésnek. Ezért a súlycsökkentő étrendhez való ragaszkodás a legrosszabb stratégia, amelyet több milliószor teszteltek. Nem működik.

Tehát, ha fogyni akar, koncentráljon a következtetésre. A fogyás végén, amikor már karcsú vagy. Ezen a ponton mást kell tennie, mint a fogyókúrázók.

Akkor miért hízik a fogyás után? Ennek két fő oka van.

  1. A fogyás lelassította az anyagcserét
  2. Fogyás után a régi rendszerre vált

Nézzük meg részletesen.

A fogyás lelassította az anyagcserét

Minden étrend az élelmiszer korlátozásán alapul. Ennek eredményeként a test hiányossá válik, és ezáltal fogyást okoz. Mint már tudjuk, anyagcsere-változásokat is kivált. A test funkciói visszatérnek energiatakarékos üzemmódba. Ezen a ponton a test logikusan viselkedik - ha hiány van, akkor a lehető leghatékonyabban kell gazdálkodni és minden megkapott energiát meg kell őrizni. Mi van, ha rosszabb lesz? Ez az anyagcsere-beállítás mentési folyamat. Ennek köszönhetően túlélne néhány hetet étkezés nélkül. Ez egy mentési folyamat, és nem jó a vészhelyzeti rendszert más célokra használni.