A Stepper a lépcsőn való járás szimulátora - ideális gép a combok és a fenék megerősítésére, amely erősíti a szívet, a keringési rendszert és javítja az általános erőnlétet.

mennyi

Az emberek azért vásárolnak lépcsőt, mert ez megtakarítja a térdízületeket, mint a lépcsőzés. Ezért hatékony rehabilitációs eszköz is.

Valószínűleg minden kezdőt érdekel, hogy sportos törekvését mikor koronázza meg a siker. Erre azonban egyetlen edző sem válaszol egyértelműen. Minden test más és egyetemes tanács nem adható. Talán csak azért, hogy kitartson. Ebben segítenek az endorfinok, az úgynevezett boldogsághormonok, amelyek minden fitnesz tevékenység során felszabadulnak. Hamarosan észreveszi megerősödött izmait és általános vitalitását. És ez az egész, a választott gyakorlatoknak különösen szórakoztatónak kell lenniük.

Ugyanakkor inspirálhatja az internetes beszélgetések véleménye. Az egyik résztvevő kijelenti, hogy hetente 3-4 alkalommal lépcsőn és ergométeren, reggel éhgyomorra gyakorol, mert sokkal jobban edz, mint délután, és több kalóriát is éget. Ennek a rendszernek köszönhetően sikeresen lefogy.

Hogyan kell használni a taposót

Ahhoz, hogy a stepper gyakorlat hatékony legyen, néhány szabályt be kell tartani. Az alapelv az, hogy a súlyt felváltva helyezzük át az egyik lábra és a másikra. Természetesen, miután beállította az egyes funkciókat, például a lépésszámlálást, a percenkénti lépésszámot, az edzés idejét, a kalóriafogyasztást. A léptető ezen paraméterei szabványosak.

Egyenes és gördülékeny

Az ülő izmok megkötéséhez egyenesen kell állni a lépcsőn. Nyomja meg az emelvényt lefelé. Világítsd meg a másodikat, ami felmegy. Ne támaszkodjon a taposó fogantyúira - ezek csak az egyensúly megőrzésében segítenek. Tartsa a térdeit is vízszintesen, oldalra fordulás nélkül. Mozogjon simán, a teljes lökethosszon. A rövid rángatózó mozgások szükségtelenül megterhelik a testet, és késleltetik a látható eredményeket.