- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia, valaki tud tanácsolni, mennyi kcal-t kell bevennem naponta a fogyáshoz?
2 hónappal a második szakasz után vagyok, a második diéta skolkar, külföldi, amennyiben a napi tevékenység (kérdés) csak egy rendszeres takarítás és egy fiúval való séta 1-2 óra. Fokozatosan, amikor egy kicsit szinkronizálódunk, hozzáadok néhány gyakorlatot otthon.
Hát, köszönöm
@ zu82 www.kaloricketabulky.cz
jövedelem függ a magasságától, súlyától és kiadásaitól, valamint az életkorától
csatlakozzon az Átváltozásom útjához - és kérdezze meg a macskákat, hogyan kell helyesen kalóriába dobni a kalóriát - pontosan kiszámolja azt a jövedelmet, amelyet a fogyáshoz meg kell kapnia, és még azután is, hogy megadta, amit evett, kiszámítja a kapott kalóriákat. csak mindent pontosan meg kell mérnie és az asztalokba kell dobnia
@mogaa köszönöm, letöltöttem, kicsit el akartam kerülni ezeket a táblázatokat, ez bosszantó számomra 😉 le akartam egyszerűsíteni, és úgy gondoltam, hogy a kezdetem elég lesz néhány általános hozzávetőleges információhoz
Nem tudom, hinni lehet-e, de itt kiszámítható: https://fit-life.sk/tipy-a-triky/denny-kalorick.
@ lenuska1907 Gondolom ott beállíthatod a paramétereidet, tehát + - néhány kcal-ra illik
@ zu82 Attól tartok, hogy ha nem kezded el a kcal számolását, akkor nem mozdulsz el.
Szia, próbáld meg először kiszámolni a BMI-t (10 x súly + 6,25 x magasság - 5 x életkor -161), hogy megtudd, mennyi Kcal-t kell bevenned naponta. Ha többet eszel, mint amennyi a BMI-ben van, akkor nem fog fogyni, ha nem von bele tevékenységet. Próbálja meg legalább 1 hétig követni, miután megkapta. 🙂
@ zu82 feleslegesen tudni fogja, hogy hány kalóriát kell bevennie, ha nem számolja, hogy mennyit fogyaszt. de igen, fogyhat anélkül, hogy kalóriákat számítana, de a fogyás lényege a bevitel (étrend) csökkentése vagy a kiadások (testmozgás vagy bármilyen testmozgás) növelése, vagy mindkettő kombinációja. Az egészséges táplálkozás nem jelenti a fogyókúrát, a fogyókúra pedig nem az egészséges táplálkozást. hacsak nincs hozzávetőleges ismerete arról, hogy egy étel hány kalóriát tartalmaz, akkor nem mozog. pl. csirkemáj - ez csak egy doboz vagy kis mennyiség, és kalória szerint kalóriabomba😉
@ adka114 köszönöm, nekem világos 😄
@mogaa köszönöm, fogyni akartam anélkül, hogy elárasztanám a kalóriákat (régebben sikerült is), nem volt elég édes és péksütit enni, mindig legalább hetente kétszer gyakoroltam (pörgettem, erősítettem.). De az életkor megteszi a dolgát, és mostanában egyszerűen nem voltam képes rá. 2 hónapig volt edzőm, tápláltam ételt, és fél kilóval mentem le, és nem volt cm, szóval kissé lehangoló. Ezért szerettem volna tudni a bevitelről, mivel 2 hónappal a szülés után vagyok, és még nem tudok mit kezdeni, de a kalóriatáblázatok ebben az esetben számomra bonyolultabbak, néhány adatot nem tudok oda beírni. Megerősítem a kalóriáimat, áttekintésem is van, csak nem tudtam, mire kell költenem, amikor nem csinálok semmit. Bejutok azokba a kalória táblázatokba, csak most nincs időm ezzel foglalkozni 😉
@ zu82 egyáltalán ne aggódj miatta, működni fog. különben még mindig hozzá kell adnia valamit a KT-hez, mivel szoptat . nekem nincs KT, egyáltalán nem mérlegeltem, de néhányszor becsléssel bedobtam az adatokat a táblázatba, és nagyjából nagyon idegesítő volt és időigényes megoldás számomra, így a testmozgással lefogytam - odafigyeltem a diétára, inkább a mennyiségre, mint a kalóriaértékre - gyakran karácsonykáztam reggelivel teával - még 2 hónapot kell várni és nyugodtan kezdheti otthon, és működni fog. kiválóak Jillian Michaels vagy Ewa Chodakowska - a gyakorlatok nem tartanak sokáig, és az eredmények is szépek. de a te helyedben fizetem egy hónapos fithaker-t (egy hónapra 7,90), amikor csak tudod, hogyan kell bármikor aktiválni és lemondani, és a gyakorlatok 20-30 percig tartanak - te választod ki a kívánt gyakorlat típusát, különben onnan még most is lehetne, de a Harmonia test és lélek program - csak pilates és jóga létezik -, amely inkább pihentető és nyújtózkodó, tehát nem nyújt kihívást jelentő gyakorlatot, mint nyújtást. De vannak különböző típusú gyakorlatok és különböző edzők mind a könnyebb, mind a nehezebb gyakorlatokhoz. de a helyedben még körülbelül egy hónapot várok, amíg a test felépül a terhességből