mennyi

A statisztikák szerint a tej és tejtermékek fogyasztásában az egyik legkevésbé őszinte európaiak vagyunk. A probléma az, hogy nem gyermekekben kezdjük el megoldani.

Úgy érzi, hogy a százszor megismételt ismétlésnek már nincs értelme? De van. Az ajánlott tejadag helyett mi szlovákok csak a felét, azaz átlagosan napi 0,13 litert fogyasztjuk. Csak akkor változik meg, ha a gyerekekkel kezdjük.

Mivel a kalcium

Miért olyan fontos tehát a tej? Ez az emberi táplálékban a fő kalciumforrás. A csontok és a fogak elengedhetetlen része, az izmokban és a vérben is megtalálható. Ugyanakkor gondoskodik olyan tevékenységekről is, amelyekről nem tud. Ez az emberi test hajtóereje, különösen a mozgásszervi rendszerünk számára, és támogatja az erek véráramlását is. Felnőttkorában a kalcium segít az oszteoporózis leküzdésében, amelyhez a tejből D-vitaminra is szüksége van. A fehérarany gazdagsága azonban nem ér véget a krónikusan ismert kalciummal.

Egyéb jó dolgok a tejben

  • B12-vitamin - a vörösvértestek termeléséhez és az idegrendszer megfelelő működéséhez
  • A-vitamin - védi a látást
  • Pantoténsav - energiát szolgáltat és segít a jó teljesítményben
  • Fehérje peptidek - segítenek megvédeni a testet a trombózistól vagy a vérnyomás emelkedésétől

Csecsemőtől kamaszig

Annak érdekében, hogy mindent elvigyünk a tejből, nemcsak gyermekkorban, hanem felnőttkorban is, a gyerekeket meg kell tanítani. Gyermekeknek - kortól függően, de először a gyermek kalciumbevitelének első évétől kezdve napi 800 és 1500 mg között kell lennie. A tej azonban még akkor sem veszíti el jelentőségét, ha az idősebb gyermek leáll. Amint a növekedés leáll, elindul a testünkben lévő sejtek hosszú megújulásának folyamata. Mert Serdülőknél és felnőtteknél a kalcium ajánlott adagja 800 és 1000 mg között van. De nem kell bajlódni a számolással.

Mennyi tej életkor szerint?

Egy éven belül általában szoptatja a babáját, és hiába mérik, mennyi tejet merít belőled. Ha biztos akar lenni abban, hogy a teje elválasztás után is eléggé kezeli a tejet, vegyen be egy kétrészes csészét. Nem kell közvetlenül innia belőle. De ez segít milliliterek megszámlálásában.

1-3 év: napi másfél csésze

4-6 év: napi két és negyed csésze

7-10 év: napi három és háromnegyed csésze

10-18 év: fiúknak 5 pohár, lányoknak napi 4 pohár

A tejet helyettesítheti:

  • Gyermekek - a szükséges kalciummennyiség, mint egy liter tejben, szintén 100-120 g sajtban van
  • Felnőttek - a szükséges kalciummennyiség 50 gramm sajt és 250 ml joghurt

Utálja őt?

Ha csecsemőjének tejproblémája van, akkor teljes mértékben helyettesítheti savanyú tejtermékekkel. "A tejfogyasztás nehézségeket okozhat, ha a fogyasztó nem tolerálja a tejcukrot, azaz a laktózt, vagy ha allergiás a tejfehérjére" - magyarázza MUDr diabetológus. Adriana Ilavska, PhD. A tejsavbaktériumok jellegzetes biokémiai változásokat okoznak a tejben, különösen a tejcukor - laktóz átalakulását tejsavvá és aromás anyagok képződését. A gyermek könnyebben költ, és emellett millió hasznos mikroorganizmust juttat a szervezetbe. Az a mentség, hogy a baba nem egyszerűen tejet iszik, nem áll meg.

Te lehetsz
érdeklődés

Miért tönkreteszik önként a bőrüket az újonnan belépő lányok és nők?

Fel akarja izgatni a társát? Ügyeljen arra, hogy ne szolgálja neki ezeket az ételeket!

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalják a tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.