A forró hónapokban, különösen az ilyen 30 ° C feletti hőmérsékleten, nem szabad megfeledkeznünk az ivásról. Áttekintést nyújtunk a gyermekek számára megfelelő italokról, valamint a szükséges mennyiségről, amelyet naponta kell inniuk.

Napi átlagos vízigény

Alatt forró napok, amikor többet izzadunk, szükséges növelje az ajánlott vízmennyiséget legalább 0,5 l-rel. Ez különösen igaz azokra a gyermekekre, akik forró nyári napokat kint játszanak.

gyümölcsöt zöldséget
Az ajánlás szerint készült: A Nemzeti Akadémiák Orvostudományi Intézete. Az italok mennyisége a teljes napi folyadékigényt jelzi, míg a minimális vízmennyiség azt jelzi, hogy a teljes folyadékbevitel mekkora hányadát kell a víznek elszámolni. Így 3 liter ital (min. 2,5 liter víz) azt jelenti, hogy három liter folyadékból a víznek legalább 2,5 liternek kell képződnie.

A tiszta víz csillapítja a legjobban a szomjat

Az élet első hónapjaiban az anyatej minden tápanyag forrása. A tiszta víznek azonban idővel a fő folyadékforrássá kell válnia. Szlovákiában tiszta és minőségi víz áll rendelkezésre. Közvetlenül a vízcsapból. Jobb az első három hónapban forralni. Baba- és asztali víz ezek is kiváló alternatívák. Győződjön meg arról, hogy a minőségi földalatti forrásból származó vizet semmilyen módon nem kezelik kémiailag (megengedett az UV-kezelés), és hogy alacsony a nitrit- és nitráttartalma. Ne vásároljon szénsavas vizet buborékokkal, és ne ízesítsük édes szirupokkal. Minél hamarabb megszokja a tiszta, íztelen vizet, annál jobb az egészségükre.

A gyerekeknek nyáron legalább 2 liter vizet kell inniuk.

A boltban lévő gyümölcslevektől el

Különböző hirdetések gyümölcslevek és babaízű vizek bár vitaminokról beszélnek és hogy nem tartalmaznak színezéket vagy tartósítószert. De ne tévesszen meg. Ezek az italok tartalmaznak hatalmas mennyiségű cukrot. A legtöbb gyümölcslé és bármilyen gyermekital nem tartalmaz friss gyümölcslevet, de gyümölcs koncentrátum. Mit jelent? A narancsokat először megpucoljuk, majd szárítjuk, majd vízzel hígítjuk. Ebben a folyamatban elveszítik a vitaminokat. Tehát marad egy narancsízű cukorital. C-vitamint, amelyet büszkén írnak a dobozra, kiegészítik. Ugyanez a helyzet a multivitaminlével és más gyümölcslevekkel is.

Ha gyermekének gyümölcslevet akar adni, gyümölcslé otthon a gyümölcs. De mindig ő vízzel hígítjuk. A gyümölcs levével elveszíti a rostot. Bár vitaminokat ad a gyermekének a gyümölcsben, jó adag cukrot és rostot sem kap. Ideális esetben próbálja elkészíteni az ún. turmixokat. Minimális időbe telik, és biztos lehet benne, hogy gyermeke a legjobb gyümölcsöt és zöldséget kapja. Dobjon fél banánt, spenótot és öntsön még vizet a turmixgépbe. Néhány perc alatt elkészül a turmix. Tele vitaminokkal, rostokkal, ásványi anyagokkal, aminosavakkal és természetesen ott is talál cukrot. Ez azonban nem cukor koncentrátum. Ügyeljen arra, hogy gyümölcsöt és zöldséget válasszon. Kombinálja ideálisan.

Nem szabad túlzásba vinni turmixokkal vagy házi készítésű friss gyümölcslevekkel. Csak naponta egyszer, és ajánlja fel gyermekének a vizet vagy a nap további részét cukrozatlan gyógyteát.

Még a legkisebb gyermekeknek is fokozott folyadékbevitelre van szükségük a nyár folyamán.