amelyek

A mai mozgalmas időkben valószínűleg nehéz elképzelni valakit mobiltelefon vagy más okos eszköz nélkül. Mindannyian állandóan megvannak náluk, és néha túl sok időt töltünk velük, amit inkább előnyösebb tevékenységre fordíthatunk. Kéz a szívén, ki nem tudja közülünk? Szerencsére mindegyik érmének két oldala van, így a mobiltelefonok, a táblagépek és az intelligens órák megtarthatják a jó cseléd helyzetét, és segítségünkre lehetnek abban, hogy néhány fontot fogyjunk, izomtömeget szerezzünk, nyomon kövessük az eredményeket és mindenekelőtt a szükségeset keressük. ihlet. És mely alkalmazások segítenek a jobb alak és az aktívabb életmód elérésében?

Hangerő jobb, sportolni fogok!

Senki sem kell, hogy csak rakétatudós legyen, hogy ezt kitaláljuk mozgalom elválaszthatatlanul az egészséges életmódhoz tartozik. Szeretnél jobban kinézni, karcsúbb lenni és remekül érezni magad? Valószínűleg nem lesz sikeres a sport és a menü módosítása nélkül. A rendszeres testmozgás nagy előnye a boldogság hormon felszabadulása, és ezzel együtt a nagyszerű hangulat, amely ezután minden nap elkíséri. A kapcsolat megrémítette a sporttal és a mindennapokkal? Nincs mitől tartani! Mozgalom Szerencsére függőséget okoz, és fokozatosan, néha a nehéz kezdetek ellenére is megkapja beleszeret igazán minden.

Népszerű alkalmazások, amelyeket teszteltünk az Ön számára

NTC - Nike + edzőklub

Szeretne egy sikeres személyi edzőt a zsebében, több mint 175 szakember és sporthíresség edzésével, teljesen ingyen? Ha igen, akkor az NTC Club pontosan az, amire szüksége van. Az elkészített edzések különösen alkalmasak otthoni gyakorlatokra. Ön maga dönti el, hogy szeretne-e fejlődni az erőnléti edzésen, az állóképességen és az erőnléten, a mobilitáson vagy akár új módon a jógában. Nagy előny az órák fitnesz és intenzitás szerinti megválasztása is. Ezen felül választhatja a gyakorlást felszereléssel vagy anélkül.

Akár Ön kezdi, akár gyakorlattal rendelkezik, mindenki megtalálja a sajátját ebben az alkalmazásban, és játékosan elsajátítja a gyakorlatot. A hab a tortán olyan zene, amely minden edzést felélénkít. Ezt az alkalmazást a szlovák nem támogatja, minden információ angol nyelven készült, de ne aggódjon, az NTC Klubban a gyakorlatok annyira jól vannak ábrázolva, hogy az oktató megjegyzése nélkül megteheti a gyakorlatokat. Egy kis mozgás is mindig jobb, mint a semmi, így az alkalmazás mindenki számára hasznos, aki az aktuális hangulata, állapota vagy fáradtsága szerint akarja kiválasztani a gyakorlatot. Megbízhatóan működik, könnyen kezelhető, szórakoztató, arra készteti Önt, hogy javuljon az Ön által elvárt ütemben, ugyanakkor szinte korlátlan lehetőségeket kínál az edzéshez.

Ingyenesen elérhető


7 perces edzés kb

Hétperces edzés mindenki számára megment, aki úgy érzi, hogy napi néhány percnél többet nem talál az edzéshez, anélkül, hogy edzőterembe kellene mennie. Többet talál az alkalmazásban 7 perces edzések az egész test alapos edzéséhez, beleértve a kardió edzést is. Találsz egy kicsit 7 percet? Az alkalmazást egymás után többször is megismételheti. Ezek az alapvető kis kihívások átfogó gyakorlatokkal ingyenesek. Ha ki szeretné oldani az alkalmazáson belül a test egyes részeinek gyakorlatait, vagy igényesebb gyakorlatokat, akkor ezt megteheti, miután kifizette és frissítette az alkalmazást a 7 Club-ra. Az alapverzió mindig ingyenes marad.

Az alapalkalmazás elérhető

Próbáld ki te is.

JEFIT Workout Planner/Tracker

Számtalan alkalmazás létezik a fitnesz edzés és az otthoni testmozgás között. Emellett megemlíthetjük a JEFIT Workout Planner-t az Android Tracker számára, amely az otthoni testmozgás mellett az edzőterem inspirációjaként is alkalmas.

Ingyenesen elérhető

Izzadás: Kayla Itsines Fitness

Nagyon modern, átfogó és népszerű alkalmazás a Kayla Itsines Fitness. Különösen a közösségi hálózatokon találsz szó szerint ünnepi ódákat hozzá. Az igazság azonban az, hogy ez az egyik drágább sportalkalmazás. Kipróbálhatja azonban az ingyenes próbaverzióban is. A vékony, sportos ausztrál Kayla sok nő bálványa, és csak az Instagramon csaknem 10 millió követője van.

Ez elérhető

Gyakorlati tipp

Használ okos órát vagy sporttesztet sporttevékenységek megtekintéséhez? Vagy meg akarja adni a haladást, az elégetett kalóriákat, a futásteljesítményt és a telefonos motivációt azzal, hogy telefonon megosztja sikereit barátaival? Ne feledkezzen meg a csak nekik készített alkalmazásokról. Ilyenek például Endomondo Sports Tracker, amelyet intelligens óra nélkül is használhat, TomTom Sports, ha van sporttesztelője a TomTom-tól, Fitbit az azonos nevű sporttesztelők számára, Garmin Connect a Garmin sporttesztelőknek és még sok másnak, amelyek segítenek ellenőrzés alatt tartani tevékenységét.

Indítsa el az ízlelőbimbókat, együnk!

Ahogy fentebb említettük, a sport és a megfelelő táplálkozás együtt jár és nem létezhetnek egymás nélkül. Ha csak most kezd gondolkodni az étrend megváltoztatásán, csak annyit kell tennie, hogy néhány alapvető dolgot meg kell változtatnia, például el kell hagynia étrendjéből az elrejtett cukrokat az étrendben, és el kell kezdenie elegendő vizet inni. Ez is számít! Az idő múlásával eljut egy olyan szakaszba, ahol szeretné követni a menü részletesebb összetételét, hogy a cél elérésére és a fogyásra irányuló erőfeszítései hatékonyak, egészségesek és a lehető leggyorsabban történjenek. Az alábbiakban leírt alkalmazásokat kell használnia ismerje meg hozzávetőleges kalóriakiadását és ajánlott jövedelmét, amelyet az alkalmazásban állít be aszerint, hogy fogyni akar-e vagy például izmosodni szeretne. Egyes alkalmazások még a kiszámításában is segítenek. Egyszerű azonban?

Ha nem fél a részletektől és többet szeretne megtudni, Pavla Staňková szakmai tanácsadónk cikkeiben tanulmányozhatja az energiafogyasztás és a ráfordítás elméletét.

Kalóriatáblázatok

Mindenki barátja, aki igazán jó akar lenni áttekintés erről, hány kalória és mindezek felett makrotápanyagok (azaz fehérjék, zsírok és szénhidrátok) egész nap diéta elfogadják. Annak érdekében, hogy a diéta működjön, és élvezze a valódi eredményeket, jó tudni ezeket az információkat. Mi várható? A kalóriatáblázatok használata időigényesebb és megköveteli tőled az információk rendszeres bevitele az alkalmazáshoz. Külön idő ban ben azonban valóban kifizetődik.

Az alkalmazás úgy működik, hogy beállítja a teljes napi kalóriabevitelt, amely megfelel a saját céljának. Ezután a bevitelt felosztják az egyes makrotápanyagokra. Minden étkezéskor beírja az alkalmazásban az imént élvezett étel tömegét és típusát. Az alkalmazás mindent megír napi jelentést, és kivonja az értékeket a kitűzött célból. Ezután egyszerűen meglátja, mennyi kalóriát és makrotápanyagot kell még megennie, hogy ne essen az alapanyagcsere értéke alá, és a test alapvető funkciói megfelelően működhessenek. Alkalmazás egyidejűleg gárdisták, lenni a jövedelemnél valamivel magasabb kalóriakiadás és kívánatos volt a népszerűtlen zsírszövet elvesztése.

A nagyszerű dolog az, hogy az alkalmazás az szlovákul ingyen és az üzleteink legtöbb élelmiszere vonalkód segítségével egyszerűen beolvasható. Ha nem találja az elfogyasztott ételt vagy terméket a listában, egyszerűen írja be kézzel az értékeket a csomagból. Az alkalmazás végigvezeti Önt ebben a lépésben. Örömmel fogadja az ivási rendszer nyomon követését is, ami rendkívül fontos, különösen nyáron. Még akkor is, ha nem akarja sokáig használni a Kalória táblázatokat, érdemes legalább néhány napig vagy hétig kipróbálni őket. És miért? Például az alkalmazás a KetoDiet étrend befejezése után egy újabb súgó bársá válik a karcsú vonal felé vezető úton. Tanulni fogsz becsülje meg az étel mennyiségét, amelyet fogynia kell próbálnia. Az eredmény aztán igazán meglephet. Majd megtudod, milyen keveset vagy túl sokat eszel, ezzel világossá válik számodra, hogy miért lehet túlsúlyos.

Ingyenesen elérhető

Ízléssel!

Akár úgy dönt, hogy sportalkalmazásokat tölt le, vagy megkezdi a makrotápanyagok őrzését, ésszerű megközelítéssel és erős akarattal kombinálva, ezek megkönnyítik az úticélhoz vezető utat. Hidd el, és főleg higgy magadnak, mert akkor olyan dolgokat tehetsz, amelyeket lehetetlennek gondoltál.

Szerző és fénykép: Martina Šípková