Mennyire fontos a víz testünk számára?

Az emberi test 70 százaléka vizet és a többi szilárd anyagot alkotja. A víz az emberi alapvető tápanyagok egyike, de gyakran helyettesíti kávéval, teával vagy mesterséges italokkal, ami nagy negatívum.

mennyire

A tiszta víz ugyanis oldószerként működik, és kiöblíti a mérgező anyagcseretermékeket, míg a mesterséges italok csak más vegyszereket juttatnak a szervezetbe, amelyeket továbbra is ki kell öblíteni a testből.

Víz a testben

A testének minden nap sok folyadékra van szüksége, pedig nem érez szomjas érzést. A Smedd már figyelmeztet a kiszáradásra. A test minden szerve folyékony állapotban lévő anyagokkal dolgozik, és most képzelje el, hogy csak egy literrel látja el a testet naponta. Olyan küzdelem lesz, aki megkapja a részét, és jelzéseket fog érezni migrén, fáradtság, idegesség, nyaki fájdalom, gyenge bőrminőség és sok más tünet formájában.

A víz olyan környezetet teremt a testben, amelyben minden kémiai folyamat végbemegy. Minden sejtben megtalálható, és elősegíti a glikogén, valamint a fehérjék termelését. Elégtelen vízbevitel esetén a testet megfosztják az elektrolitoktól, ami az edzés teljesítményében is megmutatkozik. Az izmok munkáját az idegrendszer és az idegrendszer stimulálása irányítja, és így az izmok összehúzódásai a vízben oldott elektrolitikus ásványi anyagok cseréjének eredményeként jönnek létre. Egyszerűen fogalmazva: a víz hiánya az elektrolitok hiányát okozza az izmokban, ami csökkenti a teljesítményüket.

Ivási rendszer

Nagyon gyakori kérdés, hogy az ember mennyi folyadékot igyon. Végül is mindenki más, más a testfelépítése és más igényei vannak a napi ivás módjára. Ennek alapja az, hogy naponta legalább 2 liter vizet kell inni, amelynek tiszta víznek kell lennie.

Pontosabb számítás a szükséges vízmennyiség meghatározásához

Számolja ki a felsorolt ​​elemeket:

  • súlya kg-ban * 0,0333 l
  • + 1 liter minden 1 órás testmozgáshoz
  • + 0,1 liter minden fehérje után, amelyet diétájában fogyaszt
  • + súlykülönbség edzés előtt és után (pl. 1 kg = 1 l)

Kezdjen új napot

Ébredés után célszerű 0,3-0,5 l tiszta vizet inni. Ez éjszaka dehidratál és megindítja az anyagcserét, ami növeli a reggeli étvágyat.

Tanuljon meg tiszta vizet inni, és vegye a nap szerves részévé. A tested biztosan köszönetet mond.

Javasoljuk, hogy olvassa el: 15 ok, hogy igyon (és ne csak) reggeli vizet citrommal

Cikk szerzője

Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály

A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.