A források azonban abban különböznek, hogy hány folyadékot kell bevennünk, és abban is, hogy alkalmas-e például az ásványvíz. Szóval hogy van? Tudja, mennyit és mikor kell inni, hogy a melegben ne okozzon veszélyes kiszáradást?

forróságában

Mennyi?

A Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Hivatala napi tájékoztató táblázatot mutat be:

- 1 éves gyermekek: 1–1,5 liter

- 1-10 éves gyermekek: 1,5-2 liter

- 10 éves gyermekek és felnőttek: 2–2,5 liter

Amikor?

A folyadékbevitelt rendszeres időközönként el kell osztani a nap folyamán, hogy a folyadék folyamatosan és elegendő mennyiségben kerüljön a szervezetbe. Különösen a gyermekeket kell óvni, és rendszeresen felajánlani egy pohár vízzel. A nagyon kicsik nem értik a szomjúság érzését, a nagyobbak pedig annyira bekapcsolódhatnak a játékba, hogy nem érzékelik a szomjúság érzését, vagy inkább figyelmen kívül hagyják, mint megszakítják a játékot.

Mit?

1. Ivóvíz

Akár csomagolva, akár csapból készül, ez a legmegfelelőbb. Sajnos sok embernek ez nem tetszik, ezért alternatívákat keresnek.

2. Ásványvíz

Az ásványvíz az ásványi anyagok és nyomelemek jellegzetes eredeti tartalmával különbözik az ivóvizetől. Az összes oldott szilárd anyag tartalma szerint a természetes ásványvizek több csoportra oszthatók. A Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Hivatala szerint az ivási rendszer alapja a 200 - 500 mg/l oldható anyag (RL) tartalmú, azaz alacsony mineralizációjú víz. Ne igyon állandóan és nagyobb mennyiségben 500 mg/l feletti RL-tartalmú vizet.

3. Ízesített víz

Ha nem szereti a tiszta vizet vagy az ásványvizet, próbálja meg valahogy diverzifikálni őket. A cukrozatlan langyos tea megfelelő alternatíva. Vagy kóstoljon friss vizet gyógynövényekkel, mint menta vagy gyümölcs - citrom, eper, ananász, áfonya.

4. Bármilyen folyadék

Természetesen nem egészen. De ha nem tud édesítetlen vizet juttatni a babájába, akkor hátráljon meg. Jobb, ha édesített levet kínálunk neki, mint amennyit egyáltalán nem szabad inni.

Fogadjon a gyümölcsre

A gyümölcs is segít fenntartani az ivási rendszert. Különösen a gyermekeknél hajlamos ez a sikeresebbre, mint a tiszta víz. Például a dinnye körülbelül 90% vizet tartalmaz, és bár édes, viszonylag kevés cukrot tartalmaz. Válasszon vizesebb fajokat, például epret, grapefruitot, zöldséget, például uborkát és paradicsomot.

A víz ne legyen jeges

Miloš Bubán, gasztroenterológus, belgyógyász

Különösen ilyen melegekben fontos az ivási rendszer, különösen a kis gyermekek és az idősebbek számára, akik sokkal fogékonyabbak. Mivel a testben és a sejtekben minden folyamat vízben zajlik, elegendő vízre van szükség. A legjobb tiszta sima ivóvizet inni. Nem édesített és szénsavas italok. Az ivott víznek nem jegesnek, hanem langyosnak kell lennie.