Az énekes Adele kapcsán néhány évvel ezelőtt elhangzott, hogy az ún A Sirthfood diéta, és ez segített jelentősen lefogyni. Nos, és amikor ezek a szavak villámgyorsan elterjedtek az egész világon megjelenő folyóiratokban és kiadványokban, ennek a gyakorlatnak a követői szaporodtak, mint a gomba eső után. Végül is nem fizet semmit egy tesztért.

sirthfood

Úgy tűnt, hogy Adele nem beszélt nyilvánosan a fogyásról, de a New York Post közölte, hogy 50 fontot, kevesebb, mint 23 fontot fogyott az étrend betartásával. Amikor ezután egy sokkal szegényebb alakkal jelent meg a nyilvánosság előtt, mindenki hirtelen felélesztette a figyelmét, és tudni akarta, mi a "Sirtfood Diet". Ezt a nevet használta az énekesnő edzője a The Sun bulvárlapok interjújában.

A rendelkezésre álló információk arra utalnak, hogy a népszerű énekesnő mellett Pippa Middleton brit híresség, sőt néhány híres sportoló, például David Haye volt ökölvívó is ezt az útvonalat választotta.

Mi a Sirtfood étrend?

Egyszerűbben fogalmazva, olyan ételeket részesít előnyben, amelyek bizonyos tápanyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a sirtuin aktiválódását. Ide tartozik például a bor, a csokoládé, de a kedvenc kávéink is, így sok ember számára ez a fogyás elfogadható változata.

Ha kölcsönvesszük a Wikipedia definícióját, ezek a sirtuinok „egy olyan enzimcsoportot képviselnek, amely eltávolítja az acetil- és egyéb savmaradékokat a módosított aminosav-lizinből, ezáltal szabályozva a főként a sejtek energiájához és a homeosztázishoz kapcsolódó sejtes folyamatok széles körét. A sirtuinokat az élő szervezetek szinte minden csoportjában megtalálták, beleértve néhány vírust is. "

Mit kell beletenni a Sirtfood étrendbe?

A rendelkezésre álló források szerint a polifenolokban gazdag ételeket kell előnyben részesíteni. Ezek állítólag bizonyos mértékig elnyomják az étvágyat, aktiválják a zsírégetést és emellett jó ízűek.

Ide tartoznak például:
- citrusfélék
- lilahagyma
- Vörösbor
- Chili
- Csokoládé (85% kakaóval)
- Áfonya
- dátumok
- extra szűz olívaolaj
- eper
- Kaleráb
- kapribogyó
- Fejes káposzta
- KÁVÉ
- kel
- lurkuma
- orvosi liguria
- olajbogyó
- petrezselyem
- Hajdina
- Rukkola
- Szója
- dió
- zöld alma
- zöld tea (matcha)
- zeller

Az első szakaszban szükség van a megfelelő korlátozásra

A diéta hívei szerint ideális az említett ételekből zöldségleveket inni, és megvan az indoka: az első napokban csak 1000 kcal, később 1500 kcal bevitel engedélyezett. Nos, természetesen nagyon kevés van, így ezer kalóriával maximum egy könnyű étkezés szerepelhet, 1500-mal ez kettő lehet.

"Ilyen heti tisztítás a test megtisztítására, miért ne" - mondta a táplálkozási szakember Svatava Zacharová mert zeny.cz. "De hosszú távon nem lehet tiszteletben tartani, mert jo-jo hatást garantál."

"Ha a sirtuinok mellett dönt, kezdje fokozatosan beépíteni azokat étrendjébe - káposzta, áfonya, olajbogyó, sült saláta kitûnõ stb. Az első héten fogyasszon minden nap sirtuinokban gazdag ételt zöldségturmiccsal kiegészítve. A következő két héten fogyasszon napi három ételt, gazdag sirtuinokban, és ismét zöldségleveket. A kezelés után nem kell annyira korlátoznia önmagát, egészséges étrendet és az Önnek megfelelő sirtuin ételeket tartani. "Ebben az étrendben tilos semmilyen étel, még csokoládé sem" - tette hozzá Zacharová.

A kávé is segít

Természetesen érdekes számunkra, hogy a kávé része ennek az étrendnek, és mint tudjuk, szerepet játszhat a fogyásban. Összességében azonban eltérő véleményeket találunk a sirtfood étrendről, és nagyon könnyűnek tűnik igaznak lenni.

"Magának az étrendnek" be kell kapcsolnia "a sirtuin géneket, különösen a SIRT-1-et, amelyek állítólag elindítják az anyagcserét, javítják a zsírégetést, de például a gyulladás ellen is küzdenek és elnyomják az étvágyat" - mondta a Yummly szakértője. Edwina Clarková a Nők egészségéért.

"Az eddigi bizonyítékok arra utalnak, hogy a kalória és az éhezés csökkentése hatékony stratégia lehet a fogyás és az anyagcsere-egészség javítása érdekében. Lehet, hogy nem mindenki számára megfelelő "- tette hozzá Clark.

Napi ezer kalória = nagy éhség

Az orvos is tett néhány szót Caroline Apovian a Boston Medical Center-től: "Ezernyi kalória után a legtöbb ember nagyon éhesnek érzi magát. És ha nem rajong a zöld léért, amely az első hét elengedhetetlen eleme, akkor még éhesebb lesz. Nos, és mivel az első szakasz főleg a vízvesztésről szól, amint visszatér a normális étkezéshez, ez a súly visszatér hozzád. ”

Összességében ez nem lesz olyan egyszerű, mint gondolnánk. "Sok minden játszik szerepet a testsúlyban, beleértve az egyedülálló genetikai környezet és az étrend, a testmozgási szokások, az alvási szokások, de az érzelmi állapot komplex kölcsönhatásait is" - emlékeztetett a nő. Clark, amelyet a szavak követtek Apovián: „Végül fontos, hogy több különböző egészséges ételben gazdag étrendet fogyasszunk, be kell vonni a fehérje, a különféle gyümölcsök és zöldségek bevitelét. Ez a fogyás fenntarthatóbb módja. "

Támogatott tanácsok kávéfőzőknek

Mindenképpen javasoljuk a reggeli kávéval való kezdést, amely után az ember aktívabban működhet. Nagyobb étvágya van a mozgásra, mozgékonyabb és ezáltal sokkal több kalóriát éget el, mintha csak az ágyon gördülne. Ebben az esetben még a sirtfood diéta titokzatos csodái sem segítenek rajta.