Miért olyan nehéz lefogyni? Függetlenül attól, hogy génjeink, rossz szokásaink vagy fegyelmezetlenségünk okolható-e plusz kilóinkért, az eredmény siralmasan ugyanaz: a kudarcot vallott és nem kívánt fontok kullancsként ragaszkodnak hozzánk. És ha valamilyen módon elszenvedik őket? akár edzéssel, akár étel elhagyásával? megszabadulunk tőle, az esetek többségében csak átmeneti hatás. Egyszóval úgy tűnik, hogy a kilók rendben vannak velünk, és nem akarnak ilyen könnyen feladni minket. Ez az ördögi kör azonban könnyen leküzdhető.
A túlsúlyos problémákat egy 21 napos program oldja meg, ami egyáltalán nem időigényes. Elég, ha napi 30 percet ad neki. Ez az idő a tudatalatti célzott átprogramozására szolgál, amelyben eddig rögzítetted, hogy kövér vagy és nem szereted magad. Ez mostantól megváltozik! A sikeres mentális fogyás első előfeltétele, hogy elsősorban önmagadat kell kedvelned és szeretned a tested.
A komplexum vége
Elsye Birkinshaw pszichológus szerint a túlsúly és a túlsúly oka három tényező:
1. Alacsony önbizalom
2. Helytelen étkezési szokások
3. Sok negatív gondolat (például harag egy férj, volt barát vagy főnök ellen).
Tükrös trükk
Határozza meg kívánságát!
Ez fontos: Üljön le egy asztalhoz, vegyen elő egy tollat, és tegyen reális célt a következő három hétre. Írja: Én (a neved), ma mérem (dátum) xx kg (add meg a tényleges súlyodat). Három hét múlva (dátum beillesztése) 3-5 kg-mal kevesebbet fogok súlyozni (jelezd, hogy valószínűleg mennyit fogsz mérni) Helyezze ezt a papírt jól látható helyre, hogy minden nap megnézhesse.
Fontos figyelmeztetés! Semmilyen körülmények között ne beszéljen diétákról, és ne próbáljon ki semmit a következő 21 napban! Az energiádnak nem manapság kellene kimúlnia, hanem befelé.
Áruló tudatalatti
A tudatalattink gyakran rosszabb és veszélyesebb, mint a tudatunk. "A tudatalatti a hibás, mert nem tudott észrevenni egy csábító csokoládétorta" - figyelmeztet Dr. Birkinshaw. Mintha meggyőzne minket: - Csak adja magát - mit nem érdemel meg? Ennek ellenére ezzel a diétával nem lehet megtenni, és nem fog fogyni! ? Sok esetben a tudatalatti kora életkortól kezdve rosszul van programozva - magyarázza az orvos: - Mindig meg kellett enni mindent, amit egy tányérra töltöttek, az étel gyakran volt jutalom, és a felnőtt nők gyakran vigasztalódtak, miután csalódást okoztak egy Férfi. Mintha csalódásuk kényszerítené őket a hízásra és a békére a kellemetlen és hálátlan férfiakkal egyszer és mindenkorra. Ez azonban egy hamis vigasz, amely gyors súlygyarapodást és depressziót eredményez.
Hallgasson meditációs zenét
A zenés meditációs gyakorlatokat is bele kell foglalnia a 21 napos kezelésbe, és minden nap 10-20 percet kell adnia. Nagyon egyszerű és egyszerre élvezhető. Csak annyit kell tennie, hogy keressen egy csendes helyet a házban, csendben eljátssza a kedves meditációs zenét, és leüljön vagy feküdjön, hogy jól érezze magát. Csukd be a szemed, lazítsd el az összes izmodat. Próbáljon meg mélyet lélegezni és kilélegezni. Minden kilégzéskor ne feledje, hogy nyugodtnak érzi magát. Ne próbáljon másra gondolni. Ha a gondolatok még mindig kavarogni kezdenek a fejedben, próbáld meg hagyni, hogy felhőkként lebegjenek körülötted. Képzelje el, hogy egy olyan kereket néz, amely egyre lassabban forog. Gondoljon arra, hogyan lazíthatja fejét és elméjét, nyakát, mellkasát, vállát, karját. az egész testet a lábujjak hegyéig. Amikor úgy érzi, hogy már teljesen ellazult, képzelje el, hogy egy csónakban fekszik, amely finoman ringatózik a tenger hullámain. Pillanatok alatt hajója finoman és meleg homokkal halad a parton. Képzelje el, ahogy lassan felmegy a partra, és meleg homokot érint a lábával. Ez nagyon szép. Igen, te vagy az új, áhított testedben. Elképesztő érzés! Élvezd. Ahhoz, hogy lassan felébredj a meditációból, húzd ki magad örömmel és nyújtózkodj. Nyisd ki a szemed.
Ha naponta végzi ezt a meditációs gyakorlatot, akkor tudat alatt elképzelni fogja ideális és karcsú testét. Hihetetlenül hangzik, de egy ilyen egyszerű és kellemes gyakorlással érdekes hatást vált ki: Teljesen elveszíti étvágyát azok után az ételek iránt, amelyekből hízik, így a fogyás természetes lesz, és nem akadályozza a tiltott étvágy. ételek (fehér lisztből készült termékek, sült krumpli, pizza, cukor és cukrászda, alkohol).
Trükk édességekkel
A legtöbb édesség aromájával és kellemes ízével vonz minket. Természetesen, ami egy pillanatnyi örömöt nyújt nekünk, nem tesz jót a testünknek! Próbálja meg megszabadulni az édes íztől a következő gyakorlatok végrehajtásával: Üljön meditatív helyzetbe, és tegyen maga elé egy darab kedvenc édességét - például cukorkát vagy egy darab csokoládét. Azonban ahelyett, hogy csónakban sodródna a tenger hullámain, szagolja meg a cefrét, és tegye a szájába. Tartsa azonban mindkét orrlyukat egyszerre az ujjaival. Csak most próbálja elemezni a cefre ízét. Biztosan meg fog lepődni azon, hogy ha nincs szaga, akkor a kedvenc cefrét teljesen másképp érzékeli - valószínűleg csak ragacsos édes anyagként. Ha egy ilyen gyakorlatot több napon át egymás után ismétel, akkor biztosan elveszíti az édesség ízét.
Távol negatív gondolatokkal !
A negatív gondolatok nagyon veszélyesek. Még fogyáskor is. Ha haragszunk valakire, akkor nem neki ártunk, hanem magunknak. Az elménk kényelmetlen, és hajlamosabbak vagyunk az ételek fogyasztására, mint amikor kiegyensúlyozottak és boldogok vagyunk. Dr. Birkinshaw a következőket tanácsolja: - Ha haragszik valakire, vagy megbántották vagy megbántották, próbáljon megbocsátani. A megbocsátás megtanulása nagyon fontos. Úgy tűnhet, hogy minden nap, miután befejezte a meditációval járó alapvető relaxációs gyakorlatot, mondja ki azt a mondatot: Én (mondd meg a neved) Megbocsátok neked (mondd egy nehéz szívű ember nevét) teljes szívből. Megbocsátok és elfelejtek mindent, ami történt. Szabad vagyok, te is szabad vagy. Gyönyörű érzés.?
Ha úgy gondolja, hogy nem tudja megbocsátani az illetőnek azt, amit veled tett, próbálja ki. Itt is fontos, hogy a tudatalattid elhiggye. Akkor te is elhiszed.
Gyakorlatok a jó hangulatért
Ha nyugodt és nyugodt akar lenni, napi 10 percnyi egyszerű testmozgást kell biztosítania a testének. Nem, ne aggódj, nem kell fitneszközpontba menni, vagy a parkban vagy a ház körül rohangálni. Elegendőek lesznek az egyszerű gyakorlatok törülközővel és ugrókötéllel. Kötél ugrásakor tartsa együtt a lábát, és próbáljon meg haladni napi 200 ugrásig. A kilók egyesével elhagynak.
Egy másik egyszerű gyakorlat az, hogy megpróbálja erősen behúzni a hasát - mintha a hátával szeretné megérinteni a köldökét. Ezután fogja meg, engedje el és ismételje meg újra. Csak annyit kell tennie, hogy napi 1 percet szán erre a gyakorlatra. Szánjon rá egy percet egy törülközővel:
Tekerje fel a törölközőt, tegye a tarkóra, mindkét kezével fogja meg a végeit, és állva próbálja mindkét kezét a lehető legrövidebbre húzni. Természetesen egyszerre hátrafelé nyomja a törülköző hátulját. Ezek az egyszerű gyakorlatok hatékonyan javítják testtartását és még karcsúbbnak tűnnek.
És egyébként, ha valóban betartja ezt a tervet, álljon 21 nap után a mérlegre. Meg fogja találni, hogy lefogyott, és hogy sokkal jobban érzi magát a bőrében. Ha szükséges, ily módon megszabadulhat a további túlsúlytól. Tehát szívesen érte!