Nem fér el többet a nadrágodban? Fáradtnak érzi magát, nem tud megszabadulni a felesleges kilóktól? A fogyás megkezdése nem könnyű, de fontos az, hogy motiválják magukat, és nem várni. Tanácsot fogok adni egy éves étkezési tervről, amely valóban működik. De fontos megváltoztatni az életmódot, senki sem fog fogyni érted.Tényleg szeretnél és én is veled leszek és segítek éhség nélkül fogyni.
Valami a fogyásról.
Azért eszünk ételt, hogy legyen üzemanyag. Ha ezeket az üzemanyagokat elégetik, megkapjuk azt az energiát, amely a testünket hajtja, és ez a folyamat hőt generál. Ezért a fogyáshoz nemcsak a kalóriabevitelt kell csökkentenie, hanem kiadásaikat is növeljék.
Hogyan kell csinálni? Mit kell tennie a fogyás érdekében?
A kalória kiadások növelésének egyik módja az anyagcsere felgyorsítása.
Az anyagcseréről szinte mindenhol írnak és beszélnek. De mi is pontosan az anyagcsere? És van, ami felgyorsíthatja az anyagcserét?
Az anyagcsere egy kémiai folyamat, amely a testben zajlik életfontosságú funkcióinak fenntartása érdekében. Többek között segít abban, hogy energiát nyerjünk az ételektől. A bazális (nyugalmi) anyagcsere értéke kifejezi azoknak a kalóriáknak a számát, amelyeket a szervezet napi nyugalmi állapotban felhasznál a létfontosságú szervek aktivitásának fenntartása érdekében. Egyéb kalóriák, amelyeket a test a napi tevékenységek és a testmozgás során éget el, de a testünk által naponta égetett legtöbb kalória a már említett alapkalória.
Kezdje egy egészséges reggelivel:
Ha reggel felébred, ez azt jelenti, hogy körülbelül 6-8 órán át nem evett. A testednek tápanyagokra van szüksége, és amikor kihagyja a reggelit, elrabolja a megfelelő működéshez szükséges "üzemanyagot". Ha kihagyja az ebédet, megfosztja testét egy döntő energiaforrástól, vitaminoktól és ásványi anyagoktól. És mindkét főétel lecserélése esti lakomákra szintén nem a legésszerűbb. A népi bölcsesség arra tanít minket, hogy magunknak kell enni a reggelit, megosztani az ebédet egy barátunkkal és vacsorát adni az ellenségnek. Talán inspirálódhatnánk belőle, amikor lefogyunk.