- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
És most egyelőre. Legalább azt a 10 kilót le kell fogynom szeptemberig. 12 éves vagyok, és ez fenyegetést jelent. Nem vagyok bulimiás vagy anorexiás, amit itt írok, az csak fenyegetést jelent. Van 163 centim és 90 kilóm. Ha még nem ájult el, folytatom. Túlsúlyos vagyok, és napi 5 alkalommal kipróbáltam egy gyümölcs/zöldség étrendet és egy testmozgással járó étrendet. Nos, semmi sem működik, elkeseredtem. Holnaptól kezdem naponta ötször enni, de már reggeltől estig fizetem, július 1-jén, mondtam magamban, szeptemberre 68 kilód lesz, meg tudod csinálni, és híztam még 5, vagy mennyit Máris az alján vagyok. valaki segít nekem. csatlakozik és mond némi tanácsot? hát, köszönöm: (
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A te esetedben valószínűleg az első, amit tennék, elkezdeném keresni, hogy csak rossz étrendről van szó, vagy van-e oka valamilyen egészségügyi problémának, például a pajzsmirigy meghibásodásának vagy hasonlóknak.
Ami az étlapot illeti, a 15. évtől kezdve aktívan sportoltam, sok testmozgás + hihetetlenül sokat ettem. A hátproblémák miatt meg kellett állnom, és a testem most kevesebb papát kér, és kb. 5-7 kilót gyorsan lefogytam, ez természetesen izomtömeg-veszteség is, mert nem tilos csak járnom:-(.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nem látok semmi rosszat az alacsony zsírtartalmú fehér joghurtban (az íz kivételével: D)
Még a savanyú, alacsony zsírtartalmú is rendben van, bár egyértelműen az íze jobb, három százalékos, sűrű.
Sok cukor főleg ízesített könnyű (alacsony zsírtartalmú) ételekben található.
És egyetértek, mindenképpen szükség van a család konzultációjára! I 12r. még mindig eléggé hivatkoznak rád, hogyan eszel otthon, mit vásárolnak a szülők stb. Támogatásra is szükségük van. Mindenképpen nagyon kötelező.
Először is szüntessen meg minden édesített italt, de még sok minden mást: cukrozatlan teát, vizet ... És próbálja korlátozni az édességeket, süteményeket stb. És a zsíros sajtokat (kéksajt, minden olyan sajtot, amely több mint 30% zsírtartalmú), sült ételeket.
És a tömegek mozgása? A kerékpárok, az úszás, a séta ideális.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A joghurtokkal nincs semmi baj, csak ízesíteni, édesíteni kell őket. És nem kell túlzásba vinni velük.
És vigyázzon az "alacsony zsírtartalomra" - a zsírt sok cukor váltja fel.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
És mi a baj a joghurttal?
Holnap megírom, hogy állok. 1 gramm van alul:)) papa
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
fuu, de szakítottam. Azt akartam mondani, hogy ha a szüleid nem gondolnak rá egyedül, le kell ülnöd és mindent be kell döntened), de ez arról is szól, hogy milyen a kapcsolatod a szüleiddel.
Keresztezem az ujjaimat, különösen sok türelem és erős haver.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
és feltétlenül derítse ki, hogy áll!
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Dadula56 helyesen írja neked, ehhez kevés hozzáfűzhető. A támogatás alapját a szülőknek kell megadniuk, és azt, hogy mit vásárolok, és van-e lehetőségetek enni. óvatosan kezdje a mozgással, és adja hozzá. és felvesz - ne hagyja ki! Semmilyen körülmények között. a rendszeresség és az önfegyelem szokása nagyon fontos, és később értékelni fogja, amikor idősebb leszel, és nem okoz problémát olyan dolgok elsajátítása, amelyek mások teljesen elbuknak az önfegyelem, a türelem és az elszántság hiánya miatt.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
előttem mindenki helyesen tanácsolja neked, kövesd, amit írok neked. CSAK ÉS CSAK Neked.
Felejtsd el az édességeket, az édes italokat, és tervezd a mozgásodat gyors, minimális óránkénti sétákként. Folyamatosan ugyanazt az utat járd be, mérd meg az idődet, és soha ne hagyd ki. A diéta hülyeség, jól eszel. Kihúzod és annál gyorsabban csökken a súlyod. hogy mit eszel egész nap, és tudom, hogy csak az erős ökrödről szól, túl sokat és túl sokat tartom meg az erőmet.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nem tudom, csak megette-e. Egy éve voltam orvosnál és egészséges voltam.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
El kell mondania szüleinek, hogy valóban szeretne fogyni, hogy támogassa őket. 12 éves korodban nagyon nehéz szabályozni, hogy mit eszel, mivel teljesen függsz tőlük. Teljes támogatásukra van szükséged.
Ezután felejtsd el a bevált étrendeket. Kezdje egyszerűen egészséges és megfelelő adagokkal. Nincs értelme furcsán csökkenteni az étrendet, mert az nem tart sokáig, és várja meg a jo-jo hatást.
A mozgás lassan kezdődik, szintén valami, amit élvez. Kezdeném pl. hosszú séták egy barátoddal, fokozatosan adj hozzá valami "több cselekvést", most csak feleslegesen megerőltetnéd az ízületeidet.
Még mindig kíváncsi vagyok, hogy nincs-e problémája a pajzsmirigyben. Valójában a 90 kg-ot csak "megeszik"?
A szegény oldalakon megtalálja a menüt, írja be a google-ba.