Olvasson el egy nagyon kellemes interjút egy népszerű szlovák edzővel, Monika Ludasovával. A sporttal való kapcsolata és az egészséges életmódra vonatkozó nézetei segítenek teljesíteni újévi elkötelezettségét az egészséges, karcsú és funkcionális test iránt.

Monika Ludasová edzővel készített interjúban megtudhatja:

  • Mi a véleménye a mai tinédzsereknek és a sporthoz való viszonyuk, de az is, hogy szüleik (nem) hogyan vezetik őket egészséges életmódhoz.
  • Mi a nők alakja ma, és hogyan lehet ezt elérni testmozgással és diétával.
  • Hogyan motiválhatjuk magunkat, hogy ne adjuk fel a gyakorlatokat, és tudjuk, hogyan kell megbirkózni minden válsággal.
  • Hogyan érzékeli a végleteket a testmozgás és az étrend során? Mikor jó lassítani és élvezni a pihenést.

Monika Ludasová 2014-ben úgy döntött, hogy megváltoztatja az életét. Az év eleje óta "áttér" az egészséges életmódra. Végül megnyerte egy nemzetközi súlycsökkentő versenyt. A csúcsra vezető útja során minden nyereményét és veszteségét rögzítette a samanadsebou.sk blogon. Később két év alatt díjakat is kapott a Fit Leader versenyen egyéni edző kategóriában. Jelenleg egyéni és csoportos tréningeket vezet Pozsonyban, előadásokat tart az egészséges életmódról, az egészséges receptkönyvek társszerzője és online videotanfolyamait tartja.

mentálisan
Forrás: Stanislava Markovičová

Hogyan viszonyult gyerekkorához a sporthoz?

Senki sem vezetett a sporthoz, és nem is hajlamosítottam rá. Sportfadarab voltam, de az edzőterembe mégis hívtak. Ha valaki akkor azt mondja nekem, hogy egyszer edző leszek, és díjakat kapok a versenyen a szlovák Fit Leader-ként két évig egymás után, akkor nem hinnék neki. Utáltam a sportot. Nem szerettem gyerekként vagy tinédzserként sportolni.

Hogyan látja a mai tinédzsert és az egészséges életmódhoz, a testmozgáshoz vagy az étrendhez való viszonyukat?

A fiatal csecsemők nem azért sportolnak, mert egészséges és segítik a testüket, hanem azért, mert divatos, akkor természetesen nem tart sokáig. Amikor a mai tinédzserekre nézek, és látom prioritásaikat, szomorú vagyok emiatt. Olyan lányokról van szó, akik túl hamar mesterségesen javítják megjelenésüket. Műköröm, ajkak, mellek és azt gondolják, hogy a szépség elég.

Amikor a korukba kerültem, felesleges kilóim voltak, az önbizalmam fagypontban volt, az emberekkel való kommunikáció és az elszántság az élethez silány volt, féltem megjelenni az emberek előtt, bezárt voltam, szerencsétlen voltam a szerelemben . A gyakorlat során különféle teszteket hajtottam végre akaratomon, a környezetemen, amely nem hitt nekem, fizikai megterhelésen.

Nem csak a vágyam volt, hogy ne egyek hülyeséget, hanem a szellemem erősítése is. Mentálisan megerősödtem, határozottabb, merészebb és ellenállóbb maradtam életemben, és ez a legnagyobb és legtermészetesebb szépség. A fizikai előnyök, mint a karcsú csípő és a formás szamár, csak bónusz.

Az embernek elismerésre van szüksége, de valahol el kell érnie. A testmozgás nagyszerű módja annak eljutására. Szerinted hogyan kellene erre reagálniuk a szülőknek?

Van egy ügyfelem, akinek három gyermeke van, és eléggé biztonságban vannak. Azt mondod, hogy a gyerekeid határozottan elkényeztetettek, de ez nem így van. A szülők támogatják gyermekeiket sporttevékenységekben - hiphopba, parkourba, fociba járnak, és amikor hazajönnek, már nincs energiájuk túlélni. Elégedettek, élvezik a sportolás során a testükbe mosott endorfinokat. Funkcionális gyermekekké válnak, akik rendelkeznek az edzés fegyelmével, csapatban dolgozhatnak és tiszteletben tartják a szabályokat.

Bemutassuk most magunkat a felnőtt nőknek. Hogyan érzékelik a testmozgással járó szépséget? A karcsú test kultusza továbbra is érvényesül, vagy más "szépségtrendek" kerülnek előtérbe?

A nők már nem akarnak rendkívüli módon lefogyni. Inkább szeretnének leadni néhány plusz kilót és erősíteni a testet. És ez nagyon jó! Még a férfiak is megerősítették nekem, hogy inkább, ha van nő, akit el lehet kapni catch. A gyakorlat nem arról szól, hogy lapos a hasa, és olyan szegény, mint a lécek, hanem arról, hogy van egy funkcionális szexi teste, amelynek formája és testtartása, ereje, rugalmassága és ami a legfontosabb, egészséges.

Nem érzed úgy, hogy a nők néha túlzásba esnek a testmozgással? Hogy túlzásba esnek?

Nem jó semmilyen módon eltúlozni, akár étrendben, akár edzés közben. Ami a diétát illeti, általában elég veszélyes. Amikor kezdetben meg akartam nyerni a versenyt, elindítottam egy jól ismert "dehidrátort", de idővel rájöttem, hogy ez nagyon káros a szervezetre. Ez egy olyan folyamat, amelyben a test szó szerint veszi a vizet a szervekből és az izmokból, és ez katasztrofálisan megzavarhatja a hormonrendszert vagy károsíthatja a szerveket. És ez csak egy olyan szélsőséges kockázat, amelyet az emberek vállalhatnak egy irreális cél elérése érdekében.

Mindig hangsúlyozom, hogy az egészség az első számú prioritás. Amikor a képzés szélsőséges helyzetéről van szó, megpróbálom elmagyarázni a nők számára a regeneráció fontosságát és a túledzésből eredő sérülések kockázatát. Fontos, hogy a nők az aktív sportélet minden területén képzettek legyenek és pontosan ezt próbálom átadni a munkámban.

Gyakran találkoztam barátnőmmel, aki a barátja miatt kezdett edzeni. Ön szerint ez a helyes megközelítés?

Azt mondják, hogy egy nőnek elsősorban önmagáért és a boldogságáért kell dolgoznia, de ebben nem látok semmi rosszat, ha elkezd dolgozni magán, mert kedvelni akarja a barátját. Nagyon sok tapasztalatom van arról, hogy a férjek/barátok azt mondják a nőknek, hogy ideje elkezdeni dolgozni magukon, mert ők maguk is látják, hogy a nő "elment", hogy nemcsak az alakjával, hanem az egészségével is játszik. Még olyan férfiak is megkerestek, akik tőlem vásárolták a feleségük képzéseit vagy egy átalakulási programot.

Azok a nők eljöttek, és most hálásak férjüknek, sőt egyesek kapcsolatait is javította. Egyesítette őket, hogy támogatták egymást, és ez nagyszerű. De igaz, hogy már találkoztam olyan esettel, amikor egy férfi fizetett egy nőnek, és ő nem ment edzésre, mert nem ez volt a döntése, a vágya, és ezért nem is értékelte a befektetett pénzt (ami gyakran nagyszerű) motiváció). Nagyon egyéni, de ami a legfontosabb, fontos, hogy helyesen kommunikáljanak a kapcsolatban, és hogy a nő ne csak a férfi miatt akarja.

A következő új esztendővel új kötelezettségvállalásokat teszünk, amelyek minden bizonnyal a gyakorlat megkezdését is magukban foglalják. Hogyan bánjunk vele felelősségteljesen és főleg úgy, hogy ez egész évben tartson nekünk?

Véleményem szerint a legjobb motiváció a hosszú távú elkötelezettség. Ezért döntöttem úgy, hogy nőknek szóló programokat folytatok, amelyek három hónapig tartanak. Az elején az ügyfelek kifizetik nekem a teljes összeget, vagy két részletben, aztán sajnálják, hogy nem használtam fel, ezért mennek:-). Nos, a lényeg az, hogy szellemileg érett legyél a változásokra, és csak magad érdekében tedd. Nem egy srác miatt, aki azt mondta, hogy nagy a feneke, vagy egy anya miatt, aki egész életében átkozta, hogy kövér.

Hanem azért, mert maga a nő már nem akar a terhes nők osztályán vásárolni, még akkor sem, ha nincs a második állapotban. Azt is meg kell kérdeznünk magunktól, hogy hajlandóak vagyunk-e feláldozni valamit. Mert áldozat nélkül nem lehet megtenni. Az edző megközelítése is fontos. Az anyának más rendszere van az anyasági iskolában, a másiknak egyetemi hallgatója van. Nem szabad az ügyfeleket "futópadként" vennie, és mindenkinek előírnia ugyanazt, hanem egyénileg kell megközelítenie az ügyfelet.