Most nincs miről vitatkoznunk! Nemcsak az intenzív testmozgás szükséges a fogyáshoz, de alakunkat és egészségünket is a szokásos járás alakítja. Ha kombináljuk a futással és naponta több mint 2 kilométert gyalogolunk, az eredmények hamarosan láthatók lesznek.
Körülbelül 10 000 ember lép be egy keresőmotorba havonta: lefogyhat-e sétával? A válasz igen! Séta közben az egész test izmaival dolgozunk, jól érezzük magunkat, ráadásul teljesen ingyenes, és segít eljutni a szükséges helyre. Tehát időnként hagyjuk otthon a kocsit, és sétáljunk.
Nagyszerű zsírégetésre
Még pozitívabb tény, hogy a rendszeres gyaloglásnak köszönhetően nagy mennyiségű testzsírt veszíthetünk, mert ez segíti annak elégetését. Gyors járáskor pontosan azt a pulzusszámot érjük el, amelynél a zsír a legjobban elégethető. Ezenkívül kellemes módszer a szív és a tüdő megerősítésére, az állóképesség növelésére és a lábak, a combok, a fenék, a has izmai megerősítésére.
A London School of Economics 2015-ös tanulmánya azt mutatta, hogy azoknak az embereknek, akik napi rendszerességgel több mint fél órát gyalogoltak, alacsonyabb volt a BMI és keskenyebb az öv, mint azoknak, akik másképp sportoltak - erősítettek, fociztak vagy más sportokat végeztek. A kutatók ezt a megállapítást nagyon fontosnak tartják abban az időben, amikor az elhízottak száma nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is világszerte növekszik.
Az elhízás problémáját nemcsak a mozgásszegény munkák és a hobbik szaporítják, hanem az az érzés is, hogy mindenhova autóval kell mennünk. Az utcáinkról nagyon gyakran látható, hogy még a szülők is csak gyakorlatilag vezetnek óvodákba és iskolákba, még akkor is, ha a közelben laknak. A probléma az, hogy a gyermekek a gyakorlatban rossz életmódot folytatnak. Ugyanakkor a napi fél órás séta valóban elegendő, és eleget teszünk az egészségünkért és az alakunkért.
Az elhízás szakértői napi 10 000 lépést javasolnak testsúlyunk fenntartása érdekében. Ha fogyni akarunk, naponta legalább 15 000 lépést kell tennünk. A sétának más pozitív hatása is van, sőt a legjobb gyógyszernek is nevezik. Miért? Nagyobb hatással van a betegségek kockázatára és a különféle egészségügyi állapotokra, mint bármely más könnyen elérhető gyógyszerre. Ráadásul ingyenes és nincs negatív mellékhatása.