- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Kérjük, ne rendelkezzen 7000 kj-os női menükkel?
köszönöm
@ zuzka2010 Szereld össze ízlésed szerint, így sokáig használható lesz 🙂
Néhány napig, esetleg hetekig meg kell mérnie az ételt, hogy az ne haladja meg a mennyiséget, és ezért a kJ.
@lorela csak nem tudom mit ugrálnék le, ezért szerettem volna egy mintát
@ zuzka2010 szia, az edzőnél edzőteremben bevált, csak 20 euróba került, és úgy készítette, hogy mérjen az ízlésem és mennyi kg-ot akarok lefogyni.
@blackcrystal és lefogyottál tőle?
@ zuzka2010 Egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételekből (próbálj meg olvasni valamit): teljes kiőrlésű termékek (kenyér, rizs, tészta), burgonya, zabpehely, alacsony zsírtartalmú és félzsíros tejtermékek (fehér joghurtok, kemény sajtok, túró), sovány hús (baromfi, mezei nyúl, marhahús, vad), hal, sok zöldség, gyümölcs és egészséges zsír (avokádó, extra szűz olajok, például csepegtető zöldségsaláta vagy étel elkészítéséhez).
Sütés csak természetes módon, saját gyümölcslében vagy CL olajjal. Friss, párolt, grillezett zöldségek. Bőr nélküli baromfi. A liszttel és zsírral nem sűrített levesek.
Rengeteg folyadék, kb. 2-3 liter (tiszta víz, alacsony nátriumtartalmú ásványi anyagok, cukrozatlan teák).
Nagyjából 😉
Vigyázni kell az edzők menüivel, azok nem mindig "kapzsiak a normális fogyásra" 🙂 de annak, aki hetente legalább négyszer erősít, vagyis a fehérje, esetleg a kiegészítők mennyisége alapján hosszú távon nem megfelelő, és gyakran nincs szó egészséges fogyásról.
És nem személyre szabottan, hanem minden ügyfél számára ugyanaz, kortól, súlytól, napi tevékenységektől, "elszegényedett történelemtől" függetlenül.
@ zuzka2010 igen bevált, megegyeztünk, hogy 1 hónap múlva 4–6,5 kg-os fogyást akarok (ez attól függ, hogy sportolok-e is). Könnyebb volt, mint vártam, hiszen a kedvenc és gyors ételeimmel elkészítette az étlapomat, és naponta akár ötször is eszel, így soha nem vagy éhes és nem eszel meg semmit, ami nem tetszik. Akkor is jó, ha egészségesebbé akarja változtatni életmódját. Alternatív megoldásként, ha extra gyors tartózkodásra vágyik, az jó tejelő étrend - ma kezdtem, mert nagyon szegény akarok lenni, és két héten belül -8 kg-ot szeretnék. Akkor azt tervezem, hogy visszatérek arra, amit az edző kidolgozott nekem.
https://www.modrykonik.sk/forum/chcem-schudnut/13-dnova-mliecna-dieta-zacinam-kto-sa-prida-2/
@lorela, nekem a menü személyre szabott volt, az edzőnek szerencsém volt, hogy fájt, szerintem nem lehet így összefoglalni, természetesen nem mindenki fáj, de bizonyíték vagyok arra, hogy vannak kivételek. referenciákat kell kérnie, valamint azt is, hogy mit veszek figyelembe, hogy van egy normális napja, stb. Én pl. Nem eszem húst, halat vagy sok különös dolgot zöldségből. Pontosan abból tette velem, amit felvettem a listára, olyan dolgokból, amelyeket hajlandó voltam megtenni, és amit nagyon szeretek. és egyáltalán nem bántam meg.
@blackcrystal Tényleg nagyon kevés ilyen oktató van, ahogy leírod. Igen, szerencséd volt
@lorela, szerencsére nem tudom, jól mondtam-e, a lényeg az, hogy pozitív utalások nélkül senkiben sem bíznék. De véleményem szerint mindenben (még akkor is, ha az ember orvost, üdülést stb. Választ), ha valaki véletlenre támaszkodik, akkor önmagát hibáztathatja a negatív eredményért.
@blackcrystal Alapvetően arról is van szó, hogy ezek a pozitív referenciák relevánsak-e, és egy potenciális ügyfél mennyiben tudja megítélni, hogy ez egy igazán "jó menü".
@lorela Tehát egyáltalán nem voltam éhes a megfigyelés alatt, és egyáltalán nem edzettem. Csak olyan ételeket vásároltam, amelyek összetételében a legkevesebb indokolatlan anyag volt. Azok a dolgok, amelyek tucatnyi kezelésen mentek keresztül, és sok kémiai anyagot tartalmaznak, nem lehetnek sikeresek vagy jótékony hatásúak egyik szervezet számára sem. A szokásos napom az is, hogy csak egész nap ülök, és csak autóval utazom, így nincs mozgás. Nos, a fogyókúrának és az egészséges tápláléknak köszönhetően havi 5,5 kg-ot fogytam és fantasztikusan érzem magam. Nem azért, mert kevesebb a súlyom, hanem azért, mert hirtelen tele vagyok energiával 🙂. Szóval ajánlom magamnak. 🙂
@blackcrystal Ha az 5,5 kiló nem tapad újra, és ha egy ilyen megelőző vérvizsgálat még egy év után is jó eredményeket mutat, akkor minden a legjobb rendben van 🙂