állj

A Sirsasana, vagyis a fejtámla, egy népszerű jógapóz, amely ideális heti 10 alkalommal 10 perc gyakorlásához. Első ránézésre szórakoztatónak és egyszerűnek tűnik, de sokféle változata és előnye van az egészségre.

Mielőtt elkezdené gyakorolni, tisztázza az eljárást egy tapasztalt jógaoktatóval. Az állvány gyógyító, de csak akkor, ha helyesen és biztonságosan gyakorolja. Ha problémái vannak a nyakával vagy a hátával, ne gyakorolja a kézállást, és várja meg, amíg egészségügyi problémái megszűnnek. Az állvány nem megfelelő terhesség vagy menstruáció alatt a test fordított helyzete miatt.

El fogjuk képzelni, milyen egészségügyi előnyökkel jár a megfelelő fejtámla-testmozgás:

1. Enyhíti a stresszt

Az állvány nyugtató pózként ismert, amely befelé fogja hívni a figyelmét. Hasznos szorongás, stressz, félelem vagy szorongás állapotában. Hosszú és lassú légzéssel kombinálva kiváló stresszoldóként működik.

2. Javítja a koncentrációt

A test fordított helyzete több vért juttat az agyhoz, javítva ezzel a mentális funkciókat és a koncentrációt. Az állvány segít koncentrálni és megtisztítani az elmédet.

3. Javítja a szem áramlását

Az állvány lehetővé teszi, hogy extra adag oxigént és tápanyagot juttasson a fej véráramába, és eljut a szemig is. Ez megakadályozza a szem degenerációját és a szem betegségeit.

4. Javítja a fej és a bőr vérellátását

A fej és a bőr fokozott véráramlása megnövekedett oxigén- és tápanyag-dózist hoz magával, ami szintén javítja a hajhagymák állapotát. Ez felgyorsíthatja a növekedést és javíthatja a haj minőségét.

5. Erősíti a karokat és a vállakat

Az állványon az alkarunkat a földbe nyomjuk, és a vállunk és a karunk erejével enyhítjük a fejre és a nyakra nehezedő nyomást. Ez erősíti az egész felsőtestet és javítja az izomellenállást.

6. Javítja az emésztést

A támaszték során az emésztőszervekre ható ellentétes gravitációs rendszer javítja az elakadt étel, gázok és vér mozgását az összes fontos emésztőszervben. Ez javítja a tápanyagok felszívódását és beáramlását a sejtekbe. Az állvány ezen funkcióját a megfelelő hasi légzéssel kombinálva fokozza.

7. Segít a mellékvesék tisztításában

Az állvány összenyomja és megtisztítja a mellékveséket, amelyek felelősek a stressz hormonok termeléséért. Minél tisztább a mellékvesék, annál optimálisabban működnek, és annál jobban képesek megbirkózni a stresszes helyzetekkel.

8. Csökkenti a folyadék mennyiségét a lábakban, a bokákban és a lábakban

A láb duzzanata nagyon kellemetlen és akkor fordul elő, ha túl sokáig állt. A felfelé sorakozó lábak jobban megszabadulnak a felesleges folyadékoktól, ami megszünteti a duzzanatot és ellazul.

9. Erősíti a belső izmokat

Az állvány segíti a belső erő javítását a testmag izmainak megerősítésével. Rendszeres testmozgás esetén magabiztosabb lesz a pózban, jobban meg tudja őrizni az egyensúlyt és kevésbé lesz hajlamos a sérülésekre nemcsak a jógában, hanem a mindennapi életben is.

10. Serkenti a nyirokrendszert

A nyirokrendszert gyakran hasonlítják egy szeméttelephez. Ez a csomópont- és folyadékrendszer elvezeti a hulladékot a vérből. Az állvány stimulálja a nyirokrendszert, ami leegyszerűsíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.

A Sirsasana nem olyan póz, amelyet gyakorolnia kell a jógával való ismerkedése kezdetén. Azonban egy edző irányítása alatt vegye be a készletbe, és élvezze az általa kínált számos egészségügyi előnyt.