Ily módon sok kérdés kezdődik, amelyek közül százan fordulnak étrend-tanácsadó központokhoz. Az SC&C felméréséből kiderült, hogy a nők sokkal jobban szeretnék elveszíteni a partner súlyát, mint a férfiak. Mindkét partner együttes fogyása is lassan trenddé válik, mivel egyszerűen jobb egy pár számára. Nem olyan könnyű egészséges és magas színvonalú menüt kidolgozni a férfiak számára, minden bizonnyal nem „Liga az egészséges hasért”. Ebben az esetben a nőknek kifinomultabbá kell tenniük, és szeretteikkel sokkal egészségesebb és kevésbé kalóriatartalmú ételeket kell szolgálniuk. A jutalom partnereik gyönyörű teste lesz.
De nemcsak a nőknek kell aktív elemeket képezniük ezen a területen. Az biztos, hogy a média egészséges életmódról folytatott folyamatos bombázásának köszönhetően a férfiak maguk is gondolkodni kezdenek az étlapjukon. Ez minden bizonnyal pozitív hír a nők számára. A fenti kutatás azt is kimutatta, hogy a férfiaknak nincs ilyen problémájuk a diéta megkezdéséhez, de a vele való tartózkodás sokkal rosszabb számukra. Ezért készítettünk egy speciális menüt a férfiak számára, amely segíteni fogja őket abban, hogy tájékozódjanak arról, mi a megfelelő a jövőbeli sporttestüknek, és milyen ételt kerüljenek helyettük.
Hagyja abba a sört és a felvágottakat
Az energiafogyasztásról már sok szakértői beszámolót írtak, sőt minden oldalról az urakra terelik. Mondjuk csak, hogy mi is ez pontosan. Hétköznapi szempontból - szabaduljon meg a sör, felvágottak és hasonló kalóriabombák ízétől. Az a tény, hogy mindenképpen jobb genetikai hajlamod van a fogyásra, mint a nők, rúgást jelenthet számodra. A legtöbb férfi számára, ha többet kezd mozogni, abbahagyja a kolbász fogyasztását és sok cukorral és kalóriával rendelkező italokat inni.
"Nagyon sok - amúgy is magas napi energiafogyasztás - italokból származik. Azok az italok, amelyeket a megfelelő ivási rendszer részeként csak kivételesen szabad innunk, a sör és más alkoholtartalmú italok és energiaitalok mellett tartalmaznak olyan édesített italokat is, mint a málna, gyümölcslé és kólaital, amelyek felesleges energiát és egyszerű cukrokat látnak el a testtel. 1 liter közönséges kólából átlagosan 1800 kJ, ami körülbelül 25 kockacukor. Ez az ún üres kalóriák, amelyek nem hoznak fontos tápanyagokat a szervezetbe. A túlzott cukor a fogszuvasodás és az elhízás fokozott gyakoriságával, így a szív, az erek, az izom-csontrendszer és a cukorbetegség betegségével is társul "- mondja MUDr táplálkozási szakember. Jana Kirňáková.
De hogyan lehet helyettesíteni egy ilyen jó italt, mint a kerékpár? Sokféle változat létezik, és szerencsére a piacunkat ezek eléggé ellátják. A kólaitalok kellemes alternatívája például a Pepsi MAX. Úgy tűnhet, hogy ezek a "könnyű termékek" olyan változatai, amelyek nem annyira népszerűek a férfiak körében, de bizonyos mértékig ez nem így van. A Pepsi MAX ugyanolyan teljes ízű Pepsi-t tartalmaz, de hiányzik belőle a cukor. Így élvezheti ugyanazt a minőségi italt, és ugyanakkor biztos lehet abban, hogy anyagcseréje játékosan megbirkózik ezzel a kalóriabevitellel.
Néhány tipp a menü testreszabásához
A menü hatékony létrehozása és módosítása nem tudomány. Csak arról van szó, hogy megfelelően kombinálják az alapvető tápanyagokat, elkerüljék a felesleges cukrokat és zsírokat, és megpróbálják ezeket az elveket a lehető leghosszabb ideig betartani.
Tehát, kedves uraim, amikor legközelebb ugyanazon asztalnál találkozik barátaival, nyugodtan megállhat például František mellett, aki inkább elveszít néhány kilót. A jutalom megéri!