2.3. 2018 10:30 Ne aggódj! Néha előnyös megszegni a szabályokat.
1. Fogyasszon nyugodtan zsírt
Nem hiszel a saját szemednek? Igen, a zsíros ételek fogyasztása rendben van, amennyiben egészséges zsírokat tartalmaznak. Tehát nem chips, hanem avokádó, olívaolaj, dió és zsíros hal javítja végül a vér koleszterinszintjét. Például 1 adag friss avokádó több cinket és rostot kínál, mint egy banán. Használja salátákban, de öntet vagy vaj helyett is.
2. Tegyen kis előrelépést nagy hibák helyett
Ahogy mondják: "nyomja meg a fűrészt" és hibázik, ez sokkal rosszabb, mint lassú lépéseket tenni álmai célja felé. A kisebb sikerek erősítik az önbizalmad. Legyen szó diétáról, méregtelenítésről, munkaprojektekről vagy oktatásról.
3. Fűszerezze étrendjét és életét
A legjobb fűszerek is nagyon jó ízűek. Ne tiltsa meg őket, de minden nap étellel tálalja őket.
🥗 Először, kurkuma, támogatja az emésztést és a karcsúságot. Felveheti receptekbe, de kapszulákban étrend-kiegészítőként is felhasználhatja. A testmozgás és a sport után a méregtelenítő italokban is tökéletesen működik. Csak adj hozzá egy teáskanálnyi kurkuma port kedvenc turmixodhoz.
🥗 A második leghatékonyabb szegfűszeg. Az antioxidánsok és a gyulladáscsökkentők legnagyobb aránya ebből a fűszeres csodálatos gyógyszerből áll a szív és a bőr számára.
🥗 Harmadik szuper fűszer - fahéj - Srí Lankáról származik. A téli és a nyári hónapokban jó hatással van testünkre. Ki mondaná, hogy megnyugtathatja a gyomrát és segíthet a puffadás ellen? Például "édesítsd" gabonafélékkel.