Van egy test, amelyet minden srác keres ... Szerinted irreális? Gondolod, hogy nem fogsz fogyni az életben? Gondolod, hogy minden kedves alkatú nőnek bizony jó genetikája van? Rossz! Bármely életkorban fogyhat. Nekem is gyönyörű alakom van. Még a srácok is hozzád fordulhatnak. És ami a legfontosabb - ehhez nem kell semmilyen diéta! Pontosan úgy?

Jó formában lenni, erős testtel, tele energiával, nagyszerű érzéssel. Rájön, hogy EZ a célja! Nem üldözés kilókkal, amelyek nem akarnak távozni. Akkor csak válassza az egészséges életmódot élettársként, és nyert. Ebben a cikkben 7 bevált tippet adunk az egészségesebb élethez, és bónuszként kapsz… tramtarará… gyönyörű alakot:-).

karakter

1. Régi szokások - soha többé

Változtassa meg étkezési szokásait, a karaktered is megváltozik. Az étkezés a sovány test alfa-omegája. Ha nem állítja be, akkor nem lép tovább. Az emberek általánosan elkövetett hiba az, hogy visszatérnek régi étkezési szokásaikhoz, amint fogynak. Tudnia kell azonban, hogy a rossz étrendre való visszatérés megváltoztatja a karakterét is. Természetesen rosszabbra. Ideális esetben keresse meg önmagát új életmód, akibe beleszeretsz és abbahagyod a diétákat, amelyek csak rövid távú ügyek. Végül is az egészséges étrend olyan ízletes.

2. Figyelje az étel összetételét

Az élelmiszeripari vállalkozások, éttermek és bisztrók gyakran megpróbálnak olyan ételeket kínálni, amelyek ízlik és még szebbek. De ne tévesszen meg. Ezt gyakran a megnövekedett sótartalom, finomított cukor, különféle színezékek és ún "Éčok". Próbáljon rá koncentrálni minőségi élelmiszer-források és ne habozzon kísérletezni otthon a konyhában. Látni fogja, hogy az eredmény megéri. És az üzletekben ne felejtsd el elolvasni a címkéket. A legfontosabb elv - ne vásároljon olyan termékeket, ahol nem érti az összetételt. Nem szükséges azonban kémia hozzáadása a testéhez?

3. Megszabadulni az ételallergiától

Folyamatosan hízol és nem tudod mit? Ételallergiák ők a súlygyarapodás titkos tettesei. Az extra súlyt a testben lévő vízvisszatartás okozza. A leggyakoribb ételallergiákat azok az ételek okozzák, amelyek a legjobban tetszenek. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek glutén (fehér kenyér, piskóta, tészta, sütemény .), laktóz tejtermékek (tej, fagylalt, joghurtok .), diófélék, rákfélék, tojás, szója, kukorica. Készítsen diétás naplót, amelyben rendszeresen rögzíti a kapott ételeket és az azok által okozott későbbi tüneteket, például: hasi és fejfájást, székrekedést, bőrreakciókat, görcsöket, puffadásokat stb. Ennek alapján megtudja, mely ételeket érdemes korlátoznia vagy teljesen megszüntetnie. A Food detektív teszt, amelyet otthon is elvégezhet, szintén nagy segítség.

4. Növelje a zöldségbevitelt

Az étrendben soha nincs elég ilyen fontos összetevő. A szülők nem hiába próbáltak meg tanítani gyermekként, hogy "ízlés szerint" készítsünk zöldséget. Bizonyított, hogy azok az emberek, akik több zöldséget fogyasztanak, kevesebb a súlyuk. Ezért ne habozzon, és gyakrabban cseréljen kenyeret, galuskát vagy sült burgonyát zöldségsalátára. Ha ebédre és vacsorára a tányér felét teszi ki, akkor gratulálunk! Például a következő ellenőrzött recepteket ajánljuk blogunkból:

5. Óvatosan bánjon a gyümölcsökkel

Vitaminok, ásványi anyagok, rostok, enzimek, nyomelemek és cukor forrása. Bónuszként sok vizet tartalmaz, ami hozzájárul a folyadékbevitel növeléséhez. A gyümölcs nagyszerű, de vigyáznia kell, hogy tudja a gyümölcscukrokat zsírokká alakítja. A cukor 20% -a megtalálható a népszerű banánban és szőlőben. A gyümölcsöt ajánlott as fogyasztani külön étkezés, ideális olovrant vagy tizedik. A legkevesebb cukor dinnyét, citrusokat vagy ananászokat tartalmaz, amelyek enzimjei még a fogyásban is segítenek. Azonban még mindig jobb, ha van egy tál kedvenc gyümölcséből, mint egy édes bot. És ha betartja az alapelveket - mindez mértékkel, nincs nehézséged felvenni.

6. Összpontosítson a testmozgásra

A testmozgás a legfontosabb pont a fogyás és a testsúly fenntartása szempontjából. Csak így lehet helyesen tartani anyagcsere funkció. A testmozgás biztosítja az új izomtömeg felépülését is. Ez a jó hangulat forrása, és különösen jó egészség. Javítja a szívműködést, elmélyíti a légzést, erősíti a csontokat és javítja a testtartást. Végül, de nem utolsósorban befolyásolja a pszichén - növeli az önbizalmat, csökkenti a depressziót és hihetetlen jólétet és örömet okoz. Egyébként ma tényleg gyakoroltad:-)? Ugye? Tehát válasszon a több mint 30 órás videotorna kínálatunkból, és kezdjen el most gyakorolni!

7. A kevesebb cukor több

Ha fogyni és megőrizni álmaink súlyát szeretnénk, csökkentenünk kell a finomított cukor bevitelét, amely könnyen zsírokká alakul. A túlzott cukrok (szénhidrátok) bevitele gyengíti az immunrendszert, lelassítja az anyagcserét és elősegíti a cukorbetegség kialakulását. Hadat üzenjen a fagylalt, a tejberizs, a keksz, az édesség, a péksütemény, az alkohol ellen ... és tanuljon meg fogyasztani cukor természetes formájában. Határozottan nem javasoljuk a szénhidrátok teljes csökkentését. Ők energiaforrás, amire a testnek szüksége van. Inkább nyúljon mézért vagy házilag sütött egészséges süteményért. Javasoljuk az Egészséges Choco süteményt megbánás nélkül, vagy a Fit Forest Fruit Pie-t. A szénhidrátokról ebben a cikkben olvashat bővebben.

Húzza az ujjainkat, hogy csak olyan szokásokat tanuljon meg, amelyek hasznosak a testének, és örökre elbúcsúzik a többiektől. Gyönyörű alak, viszlát:-)!

A PREMIUM tagjai vigyázzanak! Az archívumban számos webináriumot talál, amelyekben a szakértők lépésről lépésre tanácsot adnak az egészséges táplálkozáshoz, a funkcionális menü elkészítéséhez, az edzés előtti és utáni étkezéshez és még sok mindenhez. További információ ITT.