letargiát

Kapcsolódó témák

Az a tény, hogy stresszem van, gyakran mondom, és tetszik. Miért érdemes tehát a Stressz Intézetbe menni tesztelni? Nem lephetnek meg. És mégis…

Pozsony központjába mentem Michal fotóssal, és útközben meggyőztük Lenka szerkesztőségi asszisztensünket egy tesztre. Hasonlítsuk össze. Karol Kováč és Martina Verešová pszichológusok úgynevezett stressz auditot ígértek nekünk.

Megmutatja, hogyan működik a szív és az autonóm idegrendszer. Ez nem az akaratunktól függ, és ha nem működik megfelelően, akkor megjósolja a jövőbeni problémákat - a lélek és a test betegségeit. "Ugyanakkor a stressz paradox módon olyasmi, amely megvéd minket. A múltban szó szerint megmentette az emberek életét. Ezért nem az a fontos, hogy mekkora a stressz, hanem az, hogy mennyit tud megbirkózni vele. "

A készülék megmutatja

"Tudom, hogy stresszes vagyok. Mondanál valami újat? ”- kérdezem kíváncsian mindkét pszichológust. "Vannak, akik úgy gondolják, hogy stresszesek és jó stresszkezelési stratégiákat alkalmaznak. A készülék ezt Önnek is megmutatja. ”- kontrázik Martina Verešová, de azonnal hozzáteszi, hogy sok embert megnyugtat azzal, hogy megerősíti aggodalmait és megoldást kínál.

Csináljuk. Kapok egy csipet a mutatóujjamra. Az egyik oldalon fényt kibocsátó szonda, a másikon érzékelő található. Három percig csendesen ülök, ez egy örökkévalóságnak tűnik, és a következő néhány percben meglesz az eredménye. Engem Michal és Lenka fotós követ.

Michal fotósunk úgy tesztel, mint egy király. A szívműködés változékonysága kiváló, ideális az autonóm idegrendszer egyensúlya, vagyis az egyensúly a mozgósítás, majd a pihenés között, a fizikai stressz normális, a mentális még alacsony is. 54-es stressz pontszám (50 az alap), figyelembe véve az alacsonyabb szintű stressz-ellenállást. "Valószínűleg semmi sem zavarja pillanatnyilag" - mondja Karol Kováč, de Michal kifogásolja: "Tudod, mennyi minden van most a fejemben?"
Az én és Lenkine eredményei nem annyira problémamentesek.

Ne zavarjon egy férfit

Stressz-auditokat végeznek a Stressz Intézetben nemcsak magánszemélyek, hanem egyre inkább a vállalatok számára is. Motivációjuk az, hogy "ne tartsák lépést" az alkalmazottak, amelyekbe már nagyon sokat fektettek. A hosszú távú stressz szorosan összefügg a kiégéssel. "Ezért a munkáltatókat érdeklik az alkalmazottaik feszültségforrásai, amelyeket speciális tesztek tárnak fel, valamint azok kezelésének módjai" - mondja Martina Verešová pszichológus.

"Ennek megfelelően adunk tanácsot, és relaxációs technikák formájában ajánlunk megoldásokat."
Érdemes megemlíteni azt az eszközt, amely "megtanít megfelelő légzésre". "Bizonyára észrevette, hogy feszült állapotban sekélyen, szakaszosan lélegzik" - mondja Karol Kováč. "Ezen az eszközön megtanulja grafikonokkal utánozni a lélegzetét, majd olyan feladatokat old meg, mint a forgalmi helyzetek, miközben célzottan irányítja a légzését. Ekkor fennáll annak az esélye, hogy valódi krízishelyzetben is tudatosan lélegezzen be megfelelően, és így hatékonyabban tudja csökkenteni a stresszt. ”Állítólag a testmozgás mesterré válik. A pszichológus szerint nyolc hét relaxáció vagy edzés után változások következnek be az agy felépítésében.

Amit a stressz audit feltár

SNS és PNS
Az autonóm idegrendszer (ANS) felelős az élethelyzetek kezeléséért, és nem vezérelhető akarattal. Két alrendszere van: a szimpatikus vagy stresszes idegrendszer (SNS) és a paraszimpatikus idegrendszer (PNS). Ideális, ha kiegyensúlyozottan működnek a testben.
A FÁK felelős a testben folyó mobilizációs tevékenységekért. Teljesítményt kell adni, adrenalin, noradrenalin, energiatartalékok szabadulnak fel a szervezetben, hogy az ember készen álljon rá. "Néha támadás vagy menekülés volt" - mondja Karol Kováč.
Valószínűleg nem fog meglepődni azon, hogy az SNS a cukor csökkentésében is segít. Az emberek nem hiába tekerik be idegeiket csokoládéba. Épp ellenkezőleg, a testmozgás növeli például.

A PNS felel a pihenési és relaxációs tevékenységekért. A test energiát merít. Ez egyfajta testvédő, stresszhelyzetből normális állapotba hozza a szervezetet. Különösen éjszaka aktiválódik.

Ingrid: "Sokat költ, eljut az energiatartalékok mélyére, és ugyanakkor nem engedi a szervezetet kilélegezni" - magyarázza Karol Kováč az SNS és a PNS közötti egészségtelen különbségemet, és ezt alibisztikusan annak tulajdonítom, hogy Egyenesen a interjú szerkesztői határidejétől futottam. Ezenkívül a méréseket hétszer-nyolcszor meg kell ismételni, amíg le nem lehet vonni a következtetést. Ha azonban hasonlóak lennének, akkor a pszichológus szerint az egyik súlyosabb betegségért könyörögök, mint például az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegség.
Megoldás: Tanuljon meg "kikapcsolni" és pihenni. A nyelvemre lefordítva - még akkor sem kell stresszelnem, ha moziba járok.

Lenka: Pontosan ellenkező problémája van. "Nem sok időbe telik, amíg dönt valamiről? Úgy tűnik, hogy a szervezet lusta, de egyáltalán nem kell, hogy szóljon a lustaságáról, most így állította be "- magyarázza a pszichológus, és Lenka mosolyogva reagál:" Nekem otthon meg kell mutatnom! "
Ha azonban hosszú távon aktiválódik a PNS, akkor nagyobb a depresszió vagy az általános letargia kockázata. Az energiatartalékok felhalmozódnak, ami túlsúlyhoz és elhízáshoz vezethet.
Megoldás: Sport, testmozgás és egyéb tevékenységek, amelyek elindítják a testet.

Stresszállóság
Hatással van a szervezet általános egyensúlyára. Akinek csökkent a stresszel szembeni ellenállása, az nem képes hatékonyan megbirkózni a szituációkkal. Lényegében mindent túlél, gyakran feszült, rosszabbul tűri a változásokat. Pozitívan befolyásolhatja az étrend, az alvás és a testmozgás.

Ingrid: "Normál és magas között van a felületen, ami valószínűleg megvéd egy ilyen túl magas SNS-sel" - mondja a pszichológus. Igen, lehet, hogy szívroham után járok, azt hiszem.

Lenka: "Ha valami történik veled, akkor nagyon sokáig fogod, és nem engeded el" - állapítja meg a pszichológus a táblagépére. Lenka pedig nem ellenkezik.

Az ANS, autonóm idegrendszer általános egyensúlya
A két alrendszer viselkedése az egyik legfontosabb mutató és a test és lélek lehetséges betegségeinek mutatója.

Test stressz
Növeli, ha például egy személy műtét után van, fájdalmai vannak, problémái vannak a nyaki gerincvel, és fizikai feszültséget érez. Ezt a túlsúly is okozza, amelyet részben a masszázsok enyhítenek.
Lenka: Nincsenek egészségügyi problémái, akkor miért olyan magas? "Az adatokat befolyásolhatta a teszt közbeni feszült ülése is" - mondja Karol Kováč, megjegyezve, hogy minden stressz-auditot megelőz egy diagnosztikai interjú, amely segít feltárni, mi torzulhat az adatokban.

Mentális stressz
Ingrid: Ezen eredmény alapján ideális ügyfél vagyok a Stressz Intézet számára. "Nem érzel belső feszültséget?" - kérdezi tőlem a pszichológus. Ez állandóan fennáll, azt hiszem, szerencsére alvási problémák, amelyek gyakran kísérik az ilyen típusú stresszt, még nem vettem észre.

Stressz pontszám
Az alap 50 pont. E határ alatt a stressz szint optimálisabb, és fordítva. Az átfogó elemzés után a szöveg írója meglepő 52 ponttal rendelkezik számára, a félénk és mindig készséges Lenka rosszabbul alakult, 69 pontot gyűjtött.