A mérés a leggyakoribb módszer az aktuális testtömeg megismerésére és a csökkentési módban a fogyás ütemének ellenőrzésére. A legobjektívebb a reggeli mérlegelés, kiürítés után, reggeli előtt. Annak érdekében, hogy értékelni tudjuk, hogy a fogyás és a heti fogyás optimális-e, elegendő heti kétszer mérlegelni, mindig ugyanabban az időben. Mivel a súlycsökkenés csökkenti a zsírsejtekben lévő zsír mennyiségét és csökkenti azok térfogatát, a fogyás a test térfogatát is befolyásolja. A méréssel ellentétben a testmennyiség változása csak akkor mérhető, ha néhány kilogramm csökken.

vagy vacsora

Különösen a túlsúlyos embereknél a csökkentési rend kezdetén a testmennyiség változása csekély, ezért ajánlatos a testmennyiség ellenőrző mérését legkorábban 3-4 héttel a csökkentés megkezdése után elvégezni. A térfogatok mérése szintén nem mindig lehet objektív, és a mért értékek helyesek. Például, ha szabványos mérőszalaggal mér, és nem használ speciális magasságbeállító mérőeszközt a mért testtérfogat meghatározásához. Ellenőrző mérés során előfordulhat, hogy a mérési hely nem egyezik meg az eredetivel, és a mérési eredmény torz lehet. A súlymérés mindig a fogyás ellenőrzésének alapvető módszere. A testsúly mérése a fogyásszabályozás egyik kiegészítő módszere.