olyan

Sok dolog lelassíthatja vagy lefogyhat. A gyenge akarattól, az értelmetlen étrenden át a közeli családig, akinek nincs megértése veled.

Ma azonban csak egy dologgal fogok foglalkozni, amely szintén ehhez a listához tartozik, és hatalmas hatással van a motivációnkra. Ez a dolog nem más, mint a miénk személyes súly. Minél nagyobb a szám, annál kevésbé támaszkodunk rá. És amikor a "súlyunk átlép bizonyos határokat", akkor elkezdünk megoldást keresni.

A megoldás az általad választott metabolikus egyensúly® program lehet.

Tetszik az ötlet, tetszik a menü, lendülettel indul, és fokozatosan kezd megváltozni a személyes súlyhoz való hozzáállása. A korábbi félévenkénti egyeztetések gyakoriságától kezdve, akár néha, minden nap elkezdi találkozni Naponta többször.

Meglepő, de a fogyás szakértői és a legfrissebb tanulmányok szerint helyes, ha naponta mérlegeled magad. Az összes tanulmányról, amelyet erről a témáról írtak, csak egyet említek röviden. Itt láthatja: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21732212

A kísérlet 2 embercsoportot követett. Az első csoportban minden nap lemértek. A második csoportban havonta egyszer lemérték őket. Az első csoportban átlagosan 4,4 kg-ot fogytak. A második csoportban fele kevesebb, 2,1 kg. A legtöbb tanulmány hasonló eredményeket hozott. A napi súlyfigyelés jobb eredményeket hoz a fogyásban.

Van azonban gyakorlati tapasztalatom is, amelyek azt mondják, hogy a napi mérlegeléssel nem minden olyan rózsaszín és egyszerű, mint amilyennek látszik. Nos, sokan közületek minden nap a mérlegen állnak, és megpróbálják megragadni a súly minden apró változását. A probléma az, hogy túl nagy jelentőséget tulajdonítanak neki, és csalódottak, ha a skála nem mutatja meg a kívánt számot. Csalódottak annak ellenére, hogy látják és érzik haladásukat a ruhájukon, megváltozott alakjukat pedig már a környezõk is észrevették. A skálán lévő szám mindig az utolsó szót tartalmazza.

Tudom, hogy ha azt mondom egy ilyen ügyfélnek, hogy "ne mérlegeld magad ilyen gyakran", akkor is értékelni fogják. Ezért próbáljuk meg megváltoztatni a mérlegeléssel kapcsolatos belső hozzáállásunkat, és mondjuk meg, miért néha a számok nem olyanok, mint amilyennek szeretnénk lenni. A belső mérlegelés módjának megváltoztatása segít kiküszöbölni a felesleges stresszt, szomorúságot és haragot, amelyet ebben a tevékenységben tapasztalunk.

Felejtsd el az elvárásokat

Ez egy alapvető lépés a mérlegelési stressz kiküszöbölésében. Ne mindig mérlegelje magát valamilyen elvárással eredmény. Vedd úgy, mintha egy órát néznél. Olyan információkat fog kapni, amelyekből az esetek döntő többségében nem vagy szomorú, se nem különösebben boldog. Csak kövesse. Megtanulni, hogy ne számítsanak súlycsökkenésre minden egyes súlyhelyzetből, egyszerű okból fontos. Minél többet akarsz valamit, annál nehezebb elérni.

Észrevetted már a konyhában, hogy minél gyorsabban akarsz valamit csinálni, annál több dolog esik ki a kezedből, vagy minél többet rohansz, annál több ember kerül az utadba, mintha szándékosan akarnának lelassítani? Ugyanez vonatkozik a mérlegelésre is. Minél lelkesebben számítasz minden nap egy mérési eredményre, annál kevésbé mozog a kéz. Annak ellenére, hogy már két újabb lyukkal meghúzhatja nadrágján az övet.

Ezenkívül nem minden súly mutatja meg azt, amit valójában látni akarunk. Mindenki azt mondja: "Le kell fogynom néhány kilót", de valójában mindenki fogyni akar a zsírraktárakból.

Emiatt jobb, ha egy pontos eszközzel mérlegeli magát, amely a test belső összetételét is értékeli, és súlya helyett figyelje, hogyan változik a zsírtartalom. Gyakran a Lineal központban végzett ellenőrző mérés során azt tapasztaljuk, hogy a súly csak egy kilót, kettőt mozgatott lefelé, de jelentősen csökkent akár a teljes, akár a zsigeri zsírtól. Ezzel szemben az izmok aránya megnőtt. Ha ilyen eredményt látunk, akkor azonnal világos számunkra, hogy ennek biztosan csökkentenie kellett a kamatlábakat.

Ezért ha nincs olyan súlya otthon, amely a belső összetételét is mérné, és úgy érzi, hogy még ha betartja is az anyagcsere-egyensúly® program alapelveit, a súlya még mindig nem úgy mozog lefelé, ahogyan szeretné, kérjük, adjon súlyt a derékig és a csípő kerületéig, stehien. Mindössze egy szokásos szabó mérőszalagra van szükséged, és úgy gondolom, hogy kellemes meglepetés lesz.

Több oka lehet annak, hogy a súly nem változik.

A szervezetben megváltozott a glikogén mennyisége, és ez a súly ingadozását okozhatja felfelé és lefelé.

A glikogén a cukor egy olyan formája, amely energiaforrásként szolgál az izmok munkájához. A súly befolyásolása szempontjából egy nagyon fontos tulajdonsága van. Minden gramm glikogén 3-4 gramm vizet köt meg. Ezért, ha egy nap elmegy edzeni, és izmaid 300 g glikogént égetnek el, a súly másnap egy kilóval kevesebbet mutathat. De amikor ugyanazon a napon szénhidrátban gazdag ételeket fogyaszt, például tésztát, pizzát, burgonyát, rizst, süteményeket, süteményeket. alkohol, tehát újrakezdi a testét, hogy elkezdje felépíteni a glikogénraktárakat az elfogyasztott cukrokból, amelyek, mint már tudjuk, újból megkötik a vizet. Ezért egy nappal később visszatérhet a testmozgással leadott font. A jó hír az, hogy ez csak a vízvisszatartás. Próbálja meg kideríteni, milyen gyorsan veszíti el újra ezt a fontot, ha korlátozza a cukorban gazdag ételek fogyasztását. A glikogén nem az egyetlen anyag, amely visszatartja a vizet a szervezetben.

Több sót vettél be

Lehet, hogy 3 vagy 4 fázisban van, és néha egy étteremben eszik, néha bűn vagy több sót eszik. A sót elkerülni manapság ugyanolyan nehéz, mint a cukrot. Tényleg szinte mindenhol. Ha azonban mégis valamivel többet szed a szokásosnál, akkor a szervezete több vizet tart vissza, mint amire szüksége van. Megszabadulni már a vesének is munka. És amíg nem sikerül nekik, eltart egy ideig. Addig azonban a súlya megmutatja, hogy ismét hízott.

A zsír eltűnt, az izmok megjelentek

Ez a legjobb eset arra, hogy a súly miért nem mozog, vagy csak lassan mozog. A testösszetétele megváltozott. Leegyszerűsítve: zsírjának 3% -a eltűnt, és helyette izmainak 3% -át adták hozzá. Lehet, hogy nem látja a mérlegen, de a testmérete elég pontosan megmondja. Mindig ezt látjuk a testösszetétel mérésekor. Olyan ez, mint egy hinta. A testzsír aránya csökken, az izomtömeg aránya emelkedik. Természetesen fordítva működik.

A mérés torzulásának egyéb okai

Hormonális ingadozások - nők, van-e 2-5 nappal a menstruáció előtt? A megnövekedett ösztrogénszint több vizet köt meg a szervezetben. Ugyanez vonatkozik az ovulációra is, amikor az ösztrogén csökken, a felesleges vizet "lemossák".

Székrekedés - kirándulsz, és nem váltasz nagy helyre? Így fogja érezni magát a mérlegen.

A súly a nap folyamán változik. Ha naponta többször mérlegeli magát, attól függően, hogy mit evett, ivott, kizárt vagy izzadt. rájön, hogy a testsúlya mindig eltér 0,5 - 2 kg-tól!

Olyan gyógyszereket szed, amelyek a víztartalom ingadozását okozzák vagy elősegítik a zsírraktározást (antidepresszánsok, kortikoszteroidok, diuretikumok, hashajtók stb.) .

Tegnap nehéz estéje volt, csak egy buli volt, és nem maradtál - valóban többet ettél, mint amennyit. Ne feledje azonban, hogy még akkor is, ha nehéz ételt/ünnepet, esküvőt, karácsonyt stb. Eszel, napról napra legfeljebb körülbelül 200–300 gramm zsírt nyerhet. Minden más csak sóhoz, glikogénhez vagy a belekben lévő maradványok tartalmához kötött víz lesz. Tehát nem kell stresszelnünk, ha a súlya nagyobb mértékben ingadozik, akkor biztosan nem csak J zsírok okozzák.

A Tanács befejezésül

Mérje meg magát reggel, éhgyomorra, a legideálisabb esetben székleten és ruha nélkül.

Legfeljebb hetente kétszer/a súly hirtelen csökken, néhány napig a skálán lévő szám egyáltalán nem változhat, annak ellenére, hogy 100% -ban követi a programot, és a következő két napban hirtelen megmutatja a skálán lévő kéz 3 kilóval kevesebb /.

Álljon a mérlegre két lábbal, és ne beszéljen.

Rajtam múlik, hogy lemérek-e mindent. Fontos, hogy ezt vegye figyelembe, és ne tulajdonítson nagyobb jelentőséget a mérlegelésnek, mint amilyen valójában. Mert ha betartja az anyagcsere-egyensúly ® program elveit, akkor ezek az eredmények előbb-utóbb garantáltan meg fognak jutni Önhöz.

Élvezi a környezete elismerését.

SZŰRŐ

Koronavírus időszak, amely segít betartani az anyagcsere-egyensúly® programját?

Charles Darwin, aki hozzám fordult, azt mondja: "A legerősebb és legintelligensebb fajok nem maradnak fenn, de azok a fajok, amelyek a legjobban alkalmazkodnak a változásokhoz.".

Nem vagyok alkoholista, de a máj mást mond.

A máj valószínűleg az első szerv, amelyről gyermekkorunkban elmondhattuk. Legtöbben ismerjük Prometheus legendáját, aki egy sziklához kötődve minden nap repült, hogy kitépjen egy sasot a testéből, és ez mindig másnapig nőtt.

Hogyan tesztelik a diétás programokat?

Hogyan tesztelik a testsúly-beállító programokat és hogyan alakult az anyagcsere-egyensúly® program a teszt során ?

Miért nem tudok lefogyni akkor is, ha keveset és egészségesen étkezem?

Ha már sikerült megnéznie néhány cikket az oldalunkon, akkor talán észrevette, hogy a sikeres fogyás kapcsán a leggyakoribb szó az EGYENSÚLY szó.

Ez egy SOKK! Hogyan néz ki a Metabolic balance® 8 szabályának gyakorlati betartása?

Körülbelül két hete olvastam egy interjút egy volt lengyel pénzügyminiszterrel, aki az 1980-as évek végén segített a rezsim piacgazdasággá változtatásában.

Partner - a fejlődés fékezése

Hogyan bánjunk a környezettel, azokkal, akik nem támogatnak minket a célunk felé vezető úton

Miért veszítünk sokat a kevés miatt?

Képzelje el, hogy van egy 4-6 éves gyermeke otthon, és valahogy úgy tűnik, hogy jobban mozog, mint társai. Gyors, mozgékony, élvezi a mozgást. Tehát eszedbe jut, hogy megpróbálod elvinni teniszezni, vagy ha ütővel teszi.

Tudja, mi a legnagyobb kulturális sokk, amikor először találkozik a Metabolic Balance®-nal?

Együnk-e naponta háromszor, vagy gyakrabban? Vizsgáljuk meg tehát közelebbről, hogy miért ez a szabály az egyik legfontosabb a Metabolic Balance®-ban, és hogyan segít elérni a kívánt súlyt.

Milyen eredményeket hoz a METABOLIC BALANCE® program betartása?

több van belőlük, de legalább a leggyakoribbakat felsorolom

Hogyan lehet sikeresen elkerülni a menopauzát? Csináld, akárcsak a nők, akik csinálták.

Hogyan lehet elkerülni a menopauzát az anyagcsere-egyensúly® használatával? Már sokat elmondtam neked a metabolikus egyensúly® programról. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljon a zsírsejtektől.

Még az erőseknek is vannak gyenge napjaik

és hogyan kezelje mindezt az anyagcsere-egyensúly® programban

Azt mondják, hogy a túlsúlyos emberek nyugodtabbak. De valóban az?

Biztosan hallott már olyan hormonról, amely figyelmezteti testünket a stressz minden jelére. Ezért szokjuk stresszhormonnak, valóban kortizolnak nevezni. Amikor a kortizolt súlygyarapodás és fogyás szempontjából nézzük, érdekes megállapítás tárul elénk.

Azok vagyunk amit megeszünk

Ha igen, szánjon egy percet a rövid cikk elolvasására. A hagyományos kínai orvoslás szerint októberben (de nem csak októberben) nagyobb figyelmet kell fordítanunk a gyomrunkra, amely a leginkább stresszes szerv.

Tudod, miért "eszünk" problémákat?

Érezted már magad "kutya alatt", dühösnek vagy zavartnak, és megnyugodtál csokoládéval, kekszekkel vagy más finomságokkal?

Végre eljön a tavasz, a természet felébred és az energia beáramlása helyett gyakran fáradtnak érezzük magunkat

mit kezdjen vele Hogy jobban érezzük magunkat ?

A tökmag gyakran megtalálható a Metabolic balance® tervek étrendjében.

Szereted a diót és a magot?

A METABOLIC BALANCE® program 4 fázisa röviden

Sok ügyfél azt kérdezi tőlem, HOGYAN MŰKÖDIK A METABOLIC BALANCE® PROGRAM.

Mérlegelni vagy nem mérlegelni? Vagy szegény emberek, akiknek súlya nem igazán gyors?

Sok dolog lelassíthatja vagy lefogyhat. A gyenge akarattól, az értelmetlen étrenden át a közeli családig, akinek nincs megértése veled.

A szervezet savtalanítása, illetve hogyan segít a fogyásban az anyagcsere-egyensúly® programmal

Tudja, mi a szervezet savanyítása? hogyan befolyásolhatja a fogyást? mely ételeket szabad enni és melyeket kerülni?

Néhány tipp arra vonatkozóan, hogyan lehet a metabolikus egyensúly® programmal kezelni a karácsonyt, és nem kell túlevni

A karácsony olyan időszak, amelyet gyakran a család és a szeretteink körében töltünk. Hol jól vagyunk, olyan emberekkel, akiket szeretünk, és ahol soha nem hiányzik a jó étel, sütemény vagy pirítós.

Egzotikus gyümölcsök egy tányérra

Hogyan válasszuk ki a megfelelő egzotikus gyümölcsöt, és miért engedhetnénk bele időről időre?

Rozskenyér metabolikus egyensúlyban® és miért rozs

A metabolic balance® programban a teljes kiőrlésű termékekkel szemben a 100% rozskenyér fogyasztását részesítjük előnyben. Tudod, miért?

Zsigeri zsír. Tudod hol van nálunk?

Ma érdekes olvasmányunk van az Ön számára. Tudta, hogy 3 zsírraktárunk van a szervezetben? Olvassa el cikkünket arról, miért lehet minél előbb megszabadulni a legkomolyabbaktól. Zsigeri zsír.

Fűszerek és gyógynövények - a GASTRONOMY legnagyobb királyai

Tudta, hogy a konyhánkban használt fűszerek és gyógynövények nemcsak ízelítőt adnak az ételeknek, hanem sok esetben "gyógyszerként" szolgálnak testünk számára?

SÓ VAGY NE SÓZZON - vagy mivel MAGAS VÉRNYOMÁS

Általánosan elfogadott vélemény, hogy a só egészségtelen. Orvosa azt tanácsolja, hogy legyen kevésbé sós, mert magas a vérnyomása, és a nátrium növeli a vérnyomását. Alapvetően az orvosnak igaza van, de nem fog mindent elmondani. Az az igazság, hogy a magas sófogyasztás nem közvetlenül felelős a magas vérnyomásért.

HOGYAN KELL ALERGIÁT ÉS HOGYAN KAPCSOLATBAN eszik a Metabolic balance ® szerint.

Az allergia éves tavaszi társ.

A klasszikus vaj, zsír, kenőcs vagy olaj helyett főzéshez vagy sütéshez már kipróbálták az úgynevezett "felszabadított vajat"?

Ha nem, akkor javasoljuk, hogy próbáljon ki egy egészségesebb főzési formát, amelyet nagymamáink már ismertek.

Remek kiegészítő a normális mozgáshoz, gyors járáshoz vagy futáshoz? Megkérdezi, miért használja?