Túl sok mozgás orvosi szempontból árt és pokolian kerülnünk kell, mert a futók 30-79% -a évente megsérül. Az evolúciós biológia ezt mondja nekünk emberek több mint kétmillió éve futnak hosszú távokat, és éppen azok a változások vezettek az anatómia és fiziológia fejlődéséhez, amelyeket az állóképességi futás ösztönzött, és amelyek elválasztanak bennünket rokon főemlősöktől.

civilizáció

Mai az emberek 6666 vadász és gyűjtögető nemzedékéből fejlődtek ki, 366 földműves, 7 kézműves és Az ülő modern ember 4 generációja.

Futó sérülések, mint betegség

Az olyan betegségek élénkítése, mint az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek, a rák, az autoimmun betegségek és a depresszió emlékeztet arra, hogy minél távolabb kerülünk a vadászok és gyűjtögetők életmódjától, annál inkább szenved biológiai, mentális és társadalmi egészségünk. Úgy gondolom, hogy a futó sérülések modern járványa a civilizáció egyik betegségének is tekinthető.

Az emberek nemcsak azért fejlődtek, hogy hosszú távokat fussanak, de többnyire mezítláb futottak kemény és durva felületeken, egészen a 40 000 évvel ezelőtti késő paleolitikumból származó modern emberekig nem ők találták ki a cipőket: szandál vagy mokaszin. Ha az evolúció szemüvegén való futást nézzük, logikusnak tűnik, hogy az emberek nagyon jól alkalmazkodtak a mezítláb járáshoz és futáshoz. A legújabb biomechanikai kutatások alátámasztják ezt a logikát, a tapasztaltakra jellemző technikát "Bosoboscovci" (tapasztalt hatás a láb elejére és egy rövidebb lépés) jelentősen csökkentheti a terhelést és a sérülés kockázatát.

A mezítlábas futást támogató tudományos tények tagadhatatlanok. A probléma akkor merül fel, amikor megpróbáljuk őket alkalmazni egy modern elhasználódott emberre annak érdekében, hogy profitálhassunk belőle. Viszonylag könnyű elsajátítani egy tapasztalt "főnök" technikáját., ha modern képzési módszereket és biológiai visszacsatolási eszközöket alkalmaznak, például a videóelemzést, amely felgyorsítja a tanulást.

Modern ember és modern cipő

Nehezebb kihívás a modern lábbeli. A modern lábfejre jellemző legyengült izmok, magas merev boltívek és ívelt lábujjak nem jelennek meg a természetes, nem kopott populációban, de normálisnak tekinthetők azokban a populációkban, ahol a gyerekek már kiskoruktól kezdve anatómiailag nem megfelelő cipőt viselnek. A gyermek lábát főleg porc alkotja, amelyet fokozatosan csont helyettesít, amíg a láb teljesen éretté nem válik - lányoknál 18 és 19, fiúknál 20 és 21 év között.

Ebben az időszakban a láb nagyon képlékeny, és ha gyakran lágyított „támasztó” lábbelibe foglalják, akkor kezd alkalmazkodni a felépítéséhez (a kínai lábak megkötésének eredményeként), míg a hagyományos vadászok és gyűjtögetők lábbeli puha és rugalmas, és megfelel a láb alakjának.

Mezítláb csak az egészséges lábakért fut

A természetes mezítlábas futástechnika előnyei csak akkor állnak fenn, ha a láb egészséges. Saját tapasztalataim alapján tudom, hogy az egészségtelen lábak és a boka elégtelen funkcionalitása a fő ok, amiért az ember mezítlábas futásra való „átmenete” hat héttől két évig tarthat, és gyakran lassú és fájdalmas átmenet. Más szóval, a hardver (test) és a szoftver (elme) nem illenek össze.

A „Kr. E. 40 000-ben élő vadász és gyűjtögető szoftvere. l. ”nem illik a hardverbe "Az év ülő lábbeli 2014". Itt játszik nagyon fontos szerepet az oktatás és a képzés. A láb hardverére ugyanazok a természetes alkalmazkodási törvények vonatkoznak, mint a test többi részére, és bár hihetetlen alkalmazkodási és gyógyulási képessége van, a túl korán alkalmazott túl sok edzés túlterheli a szerkezetét, fájdalmat és gyulladást okoz.

A legjobb tanács, amelyet az edző adhat egy olyan személynek, akinek nem működik a lába, az az, hogy néhány hónapot fektessen be az álló edzésbe, a guggolásba és a mezítláb járásba, ami lehetővé teszi, hogy a propriocepció és a gravitáció békésen végezhesse munkáját, mielőtt még mezítláb próbálna futni. Ez az időbefektetés gyakran drámai módon megváltoztatja a láb hardverét, amely megtorlásként a fájdalmas mezítlábas futást kellemes élménnyé varázsolja.

A mezítlábas futásról szóló valódi vita nem arról szól, hogy üzletet kellene-e kötnünk, vagy sem, hanem az, hogy az e képesség elsajátításával járó kellemetlenség és fizikai kellemetlenség megéri-e az időt és a fáradságot. Ugyanezt a kérdést tehetnénk fel az újszülöttek természetes szoptatásával kapcsolatban, és véleményem szerint a válasznak azonosnak kell lennie.

Írt: Lee Saxby, a VIVOBAREFOOT Képzési Klinika igazgatója