Osztott étrend
Menü
Archívum
- 2011. szeptember
- 2011. augusztus
- 2011. július
- 2011. június
- 2011. január
- 2010. december
- 2010. november
- 2010. október
- 2010. augusztus
- 2010. június
- 2010. május
- 2010. április
- 2010. március
- 2010. február
- 2010. január
- 2009. december
- 2009. november
- 2009. október
- 2009. július
- 2009. május
- 2009. március
- 2009. február
- 2008. november
Megtalál minket
Keresés
Partnerek
Ajánljuk
Osztott étrenddel kezdjük
Évente elkötelezi magát a fogyás mellett is? Mindenféle diétát követsz, de még mindig nem tudsz fogyni, és ha igen, akkor a nemkívánatos jo-jo effektus származik-e? Jó tanácsaink vannak az Ön számára, de különösen egy olyan módon, amely gyönyörű és különösen egészséges alakot biztosít Önnek. De semmi sem csak egy pillanat.
Mint tudják, a rövid távú étrend többé-kevésbé haszontalan. Lehet, hogy elveszít néhány kilogrammot, de ha korlátozod magad arra, hogy csak a hónap vagy év egy bizonyos részét eszel, akkor az nem segít. Tehát el kell kezdenie egy tervet, amelyet egy életen át meg lehet tartani, és amely mindig kevesebb és kevesebb centimétert nyújt Önnek, mind a deréknál, mind a test minden részén, ahol szeretné. És ahogy ezt a csodát nevezik? Osztott étrend!
Már említettük, hogy a böjt nem kívánatos, ha fogyás szükséges. Hamarosan újra hízni fog, ha nem több, mint amennyit lefogyott. Ezenkívül az égés megszakad, a test megpróbál alkalmazkodni az új helyzethez, és így nem képes a teljes kalóriamennyiséget elégetni a diéta után. Tehát ismét van súlygyarapodás. Amit biztosan nem akarsz.
A fogyás szempontjából a diéta megfelelő összetétele a legfontosabb. Nincs gyógyszer, nincs egyoldalú étrend.
Hay megosztott étrendje
William Howard Hay
Hálásak vagyunk Howard Hay amerikai orvosnak, aki 2 csoportra osztotta az ételt. És ez a szénhidrátokra és a fehérjékre vonatkozik. Tudta azt is, hogy a test alkáli- és savképző elemekből áll, és a savképző és alkáli képződő ételek megfelelő kombinációjával ő maga gyógyította meg a súlyos vesebetegségeket.
Lúgos ételek - például a főtt és a nyers zöldségek és gyümölcsök, Mr. Hay szerint képesek semlegesíteni a testünkben lévő savakat, és kiüríteni őket a vesén és a belen keresztül. A napi menüben négyszer több lúgos étel kell, hogy legyen, mint a savképző ételek.
Savképző ételek - minden szénhidrát és fehérje. Ha sokat fogyasztunk belőlük, a szervezet savasodik, és akkor a szervezet nem tudja megfelelően kiválasztani a salakanyagokat, amitől természetesen meg akarunk szabadulni.
Főleg nem éhezni!
Valószínűleg mindenki azt gondolja, hogy ha hatékonyan és olcsón akar fogyni, akkor az ideális mottó a számára: „Ne egyél!” De ez egyáltalán nem oldja meg a problémádat. Gondosan olvassa el ezeket a sorokat, és derítse ki, mi a titka. Ha tudatosan visszautasítja az ételt, az éhség stressz egy pillanat alatt megjelenik. A test nem fogja megérteni szándékait, és összezavarodik. Fontos, hogy sokat igyunk, és természetesen ésszerűen együnk. Akkor a szervezetet nem zavarják. Például sokan nem reggeliznek reggel, mert úgy gondolják, hogy nincs szükség rájuk, és csak "felesleges" többletkalóriát adnak Önnek. De tévednek! Ha reggel nem eszik semmilyen ételt, a test semmiképpen sem kezd égni. Gondoljon csak arra, hogy még mindig alszik. Ezért nyugodt marad. Ha reggel nem reggelizik, délután elkapja az éhség, vagy legrosszabb esetben este kezd el enni. Éjszaka már nem kell sok kalória, de reggel egész nap szükségszerűek.
Kémiai folyamatok a testünkben
Minden főleg körülötted forog, hogy ne szenvedj éhségtől. A szervezet az összes ételt gyomornedv segítségével dolgozza fel, és ha megszakítjuk ezt a futófolyamatot, akkor az emésztőrendszer zavara lesz.
Fehérjefeldolgozás - Az enzimet, amely az ételt elérhetővé teszi a fehérjék, például sajt, hús, hal vagy tojás számára, pepszinnek nevezik, amely a gyomorban aktiválódik. A sósav hatására elkezdi lebontani a fehérjéket a kis építőelemek "peptidjein". Ezek aztán nagyobb mennyiségben a vékonybélbe jutnak.
Szénhidrát feldolgozás - az amiláz gyenge fermentációjától függ, amelyet rágás közben kapunk az étrendbe. Szénhidrátokat dolgoz fel például kenyérből, gabonából, burgonyából vagy tésztából. A gyomorban azonban nincs enzim a szénhidrátok emésztésére, például fehérjefeldolgozásból.
Egy kicsit az emésztésről
Vékonybél - itt történik az étel fő emésztése. Ennek során a bélnek együtt kell működnie a hasnyálmiriggyel, a májjal és az epehólyaggal.
Hasnyálmirigy - inzulint termel, amely csökkenti a vércukorszintet és a glükagon, ami viszont emeli a vércukorszintet. Ezenkívül a hasnyálmirigy előállítja a tripszin és kimotripszin enzimeket, amelyek lebontják a fehérjéket aminosavakká, az amilázt, amely lebontja a szénhidrátokat egyszerű cukrokká, és a lipázt, amely a zsírokat glicerinné.
Ezen enzimek nélkül az emésztés egyáltalán nem lehetséges. Ha nem megfelelő módon kombinálja az étrendet, túlterheli a hasnyálmirigyet, amely ennek következtében nem képes békében megemészteni az ételt. Ennek eredményeként a gyomorban lévő étel erjedhet és rothadhat.