A cikk tartalma

Gyerekként szüleink megrovást tettek nekünk: Ne szaladj mezítláb a ház körül! És mivel egyáltalán megtanultunk járni, kénytelenek vagyunk cipőt viselni. Logikus - a cipő megvéd minket a felületi egyenetlenségektől vagy a hidegtől. Ennek ellenére sok támogatója van a mezítláb járásnak, télen és hóban is.

mezítláb

Milyen hatásai vannak a mezítláb járásnak, hogyan lehet ezzel kezdeni, és alkalmas-e a gyermekek számára is? A következő sorokban fogunk beszélni.

Ha ki akarod próbálni mezítláb járni, de nem akarsz teljesen mezítláb járni, kipróbálhatod mezítlábas cipő.

A mezítláb járás számunkra természetes

A cipő az emberiség találmányának tekinthető, amely már régóta köztünk van, nem emberek generációi nőttek fel és éltek nélkülük. A cipőknek megvan az indoklásuk - nyáron nem égetjük meg magunkat a forró aszfalton, az erdőben nem szúrnak meg tűk, télen megakadályozzuk a fagyást és így folytathatnánk. A mezítláb járásnak azonban megvan a maga varázsa is.

Először is a mezítláb járás természetes az ember számára. Amikor egy gyermek megtanul járni, akkor nem vesszük fel azonnal a cipőjét. Azért próbálja megállni a saját lábát, mert a lábak és a talaj érintése lehetővé teszi számára, hogy jobban érzékelje a felületet, szabálytalanságai és keménysége. Közvetlen érintkezés a talajjal érzékelni kezdi stabilitását, megpróbálja megőrizni egyensúlyát. Csak később, amikor sikerül járnia, felvesszük a cipőjét, és ragaszkodunk hozzá, hogy állandóan viselje őket.

De szükséges-e megállás nélkül cipőt viselni? Hiszen az emberek nélkülük éltek több tízezer évig. Nos, a kutatók a mezítláb járást is megvizsgálták. Daniel Lieberman, a Harvard Egyetem professzora és csapata kutatott, hogy exkluzív mezítláb járás esetén a lábbőr megkeményedik és kallusz képződik rajta. Ezek a változások azonban nem jelentenek akadályt, éppen ellenkezőleg. A bőr megfeszül és helyettesíti a cipő talpát és a bőrkeményedések hasonlóan működnek a funkció tisztán védő. Ugyanakkor a lábak elég érzékenyek maradnak ahhoz, hogy az ember tisztában legyen a járással, és ne korlátozza azt a jelet, amelyet a lábtól az agyba kell küldeni járás közben.

A mezítláb járás egészségügyi előnyei

    Erősíted az immunrendszert. Mezítláb járva a természetben könnyen elektronokat vonhat le a földről, amelyek támogatják a legyengült immunrendszert, elindítják a gyulladáscsökkentő folyamatokat és segítenek csökkenteni a krónikus fáradtságot és kimerültséget. Javítsa a járást és a stabilitást. Mezítelen lábra lépve jobban áttekintheti a felület jellegét, ami javítja egyensúlyát és stabilitását. Ugyanakkor javul a saját testének észlelése és a lábak érzékenysége. Több izmot fog megkötni. Mezítláb járva érezni fogja a különbséget a cipőben és anélkül. Meg fogja tapasztalni, hogy másként tapos, más izmokat és lábkockákat von be, amelyek megerősítik őket, és ugyanakkor megerősítik a gerincet. Támogatja a szív és az erek egészségét. Tanulmányok azt mutatják, hogy a mezítláb járás javíthatja a vérkeringést, szabályozhatja a magas vérnyomást és támogathatja a szív- és érrendszer általános egészségi állapotát. Szellőzteti a lábát. A rendszeres mezítláb járás segít azoknak, akik lábukon különféle gombáktól szenvednek. A cipő megtartja a nedvességet, és ilyen körülmények között a gombák és a penész megsokszorozza az örömöt. A szabad lábakat értékelni fogja a lábad.

    Az első lépést megteszed a keményedésig. Nemcsak a hideg zápor, hanem a mezítláb járás is az edzés része. Ez javítja a hidegállóságot, a hőszabályozást és jobban ellenáll az időjárási ingadozásoknak. Vérezze le hideg lábát. Ki gondolta volna, hogy hideg talajon járás vagy akár hó is segíthet a hideg lábakon. Ez azonban így van - a hideg segít javítani a lábak vérének szabályozását, és ezáltal növelni a hőmérsékletüket. Mentálisan is ellazulsz. Mezítláb járás a füvön, a természetben remek módszer a stressz, az idegesség és a szorongás csökkentésére. Séta közben minden lépésre összpontosít, csatlakozik a földhöz, a természethez, és legalább egy rövid időre meg fogja könnyíteni elfoglalt elméjét. Jobban fogsz aludni. A földdel, a fűvel, a természettel való érintkezés nemcsak az elektronok lehúzását segíti elő a földből, hanem segít harmonizálni és normalizálni a nappali és éjszakai ritmust, amely felelős alvásunkért és ébrenlétünkért, aminek köszönhetően hamarabb elalszik és jobban alszik. Erősítheti a látását. Reflexológiai masszázsokkal a látás erősödik a lábfejek csavarásával, mert ott helyezkedik el a szempont. A mezítláb járás egyfajta lábmasszázs, amikor ezek a pontok összenyomódnak, és ezáltal erősödik a látásunk.

Hátrányok és lehetséges veszélyek

Vedd le a cipődet, és töltsd el az egész napot nélkülük, nem csak ez. A mezítláb járás nem mindig és minden körülmények között ajánlott. Számos tényező befolyásolja. Először is kb kor. Minél később az ember mezítláb járni kezd, annál inkább vigyáznia kell. Idősebb embereknek sem ajánlott - a lábak hozzászoktak a cipőkhöz, a bőr törékenyebb, érzékenyebb, ezért hajlamosabbak a sérülésekre, az ízületek és más csalik kopására.

Másrészt vannak olyan gyermekeink, akik rugalmasabbak, a lábuk még mindig fejlődik. Az első lépésekben a mezítláb járás csak nekik kedvez, a láb érzékenysége és stabilitása megnő. A lábfej fejlődését azonban gondosan ellenőrizni kell, mert gyermekkorban alakulnak ki a lábak, és azoknál a gyermekeknél, akiknél Ha az ív nem megfelelően fejlődik, orvoshoz kell fordulni, amely speciális lábbelit fog ajánlani a megfelelő lábfejlődéshez.

Egy másik tényező az környezet. Ha csak mezítláb kezd el járni, Kerülje a hideg környezetet és kedvezőtlen körülmények között. A cipő hidegben megvéd minket a fagyástól, amikor a bőr érzékenyebbé válik a repedésekre és sérülésekre. Szükséges Kerülje a nedves környezetet is, ahol baktériumok, gombák és fertőzések előfordulhatnak.

Fontolja meg felület. Nem ajánlott mezítláb járni kemény felületeken - különösen a járólapokból, parkettákból készült kemény padlók, de a járdák és egyáltalán nem aszfaltozott utak. Nem csak a lábad fáj, hanem kemény és durva felületeken is teljesen megdörzsölheted a bőröd. Sport szintén nem célszerű mezítláb végezni (kivéve, ha a gyakorlat ezt kifejezetten megköveteli, pl. jóga és pilates). Cipő nélkül nem szabad futni, ugrani, aerob és magas intenzitású gyakorlatokat végrehajtani.

Végül, de nem utolsósorban fontolja meg a mezítláb járást, ha a kockázati csoportba tartozik, és a lábad érzékenyebb és hajlamosabb a sérülésekre. Kiszolgáltatott csoportok például a cukorbetegek, akiknek a lábbőre szárazabb és érzékenyebb, rendszeres ellátást igényel, és nagyobb valószínűséggel alakul ki olyan bőrbetegség, amely hosszabb ideig és bonyolultabb lefolyású.

Hogyan kezdjünk mezítláb járni?

A mezítláb járás elkezdése egyáltalán nem bonyolult, de fontos, hogy ne becsülje túl a képességeit, hallgassa meg saját testét és kövesse a jelszót.