Név, életkor, foglalkozás, legnagyobb eredmények - röviden.
Mgr. Sandra Mokrá, 29 éves, az Alcan Dečín Extrusion - az alumíniumötvözetből készült rudak, csövek és profilok - gyártója. Bárokról igazán álmodhatok. Csak a benchpress tudományágban versenyzek, és a sporteseményeim a TOP Benchpress 2007-es győzelem, a 2007-es oroszországi világbajnokság bronzérme, a 2008-as Novy Bor-i Európa-bajnokság ezüstérme, a WUAP Európa-bajnokság Nagyszombatban 2008 - aranyérmek és a nyílt kategóriák abszolút győztese, osztrák WUAP bajnokság - aranyérem és a nyílt kategória abszolút győztese.
Mióta foglalkozol a sporttal, és mennyi ideig nyom a benchpressing?
Korán kezdődött a torna, akkor úszás volt az idő, és az atlétikával zárult egy sportgimnáziumban. Le kellett fejeznem az atlétikát, és hiányzott a sport. Az érettségi után erősítéssel erősítettem meg, egy ilyen erőnléti gyakorlattól lassan átment az erőnléti edzésre. Maga a benchpress nagyjából 2004 óta lenyűgöz, amikor magam is kipróbáltam különféle edzésmódszereket, de minden évben az edzőterem mellett fűszereztem néhány sérülést. Például eltört a csuklóm, eltört a könyökem, és nem kerültem el a vakbélgyulladást. Szerencsére a sérülések kikerülnek az edzés során. Mondhatom, hogy az évek során nem volt sérülésem az edzőteremben.
Nyílt szövetségekben versenyzel, mi az oka annak, hogy ezt a szövetséget választottad, és nem az IPF-et? Vonzerő, az események befolyásolásának lehetősége?
Nem versenyeztem az IPF versenyein, így csak nézőként tudok hozzászólni. Lehetőségem nyílt versenyezni a GPC-ben, és örülök, hogy így volt. Személy szerint a meghitt légkör nem felel meg nekem, hallanom kell a hangszórók morajlását, a környék erős kiáltásait, az élő közönséget, az éljenző részt. Csendben úgy érezném, mintha akasztófán lennék. Gyakran kérem, hogy a zene hangosabban szóljon, mint más versenyzők. Ez boldoggá tehet, és főleg erre van szükségem a második és a harmadik próbálkozáshoz. Többek között örülök és teljesítem, hogy segíthetek ilyen versenyek megszervezésében. Gyakran találkozunk pozitív válasszal, és ez arra ösztönzi az embert, hogy a maximumot tegye érte.
Mik a jelenlegi fellépéseid?
A Metal - Viking presser egyrétegű mezében a jelenlegi teljesítményem fekvenyomásban 112,5 kg, amelyet a nagyszombati WUAP Európa-bajnokságon ismertek el. Manapság sokáig kényszerpihenőt kellett beiktatnom, így meglátom, mikor sikerül megdönteni a személyes rekordjaimat. Remélem hamarosan. 2005-ben a másik két háromharcos szakterületet is kiképeztem, ekkor néhány hónapos edzés után 125 kg-os kötésekben guggoltam, és mez nélkül 140 kg-os holtpontot is húztam. Idén 145 kg-ot guggoltam a Metal ACE tesztteremben.
Milyen légkört szeretsz a versenyeken, egy csendes és békés háttér illik hozzád, ahol jól koncentrálhatsz a teljesítményre vagy a viharos légkörre, amely jobban vadászhat rád?
Mint mondtam, szeretem a viharos légkört, tele lelkesedéssel és kiáltásokkal. Az első kísérletem alacsonyabb, mindig biztosra megyek. Többet kell koncentrálnom oda, mert az első próbálkozás után elérhetem a maximális terhelést. Akkor a zenének nem kell végigjárnia az egész termet. A verseny hátralévő részében, amikor a lehető legjobb teljesítményt szeretném elérni, engedek játszani valamit, ami maximálisan izgathat.
A legközelebbi versenyek, ahol láthatunk?
Még mindig nem tudok pontosan válaszolni erre a kérdésre. Mint említettem, szünetet kellett tartanom, és át kellett esnem egy kis műtéten. Tehát minden attól függ, hogyan regenerálódom. Szeretnék megjelenni a birminghami világbajnokságon (2008. szeptember), de nem vagyok biztos benne, hogy milyen lesz a forma. Az elmúlt 10 hónapban 10 verseny van mögötted, ami valószínűleg a legtöbb versenyző Csehországban és Szlovákiában. Kihívást jelentett, vagy minden versenyt élvezett? Gyönyörű érzés, és főleg ez nagyon sokat adott nekem. Ha egy szezonban kétszer-háromszor léptem volna színpadra, és ott kellett volna használnom az egész éves edzésemet, biztosan nem tudtam volna megtenni. Meg kellett szabadulnom a verseny idegességétől, mert egy évvel ezelőtt teljesen kezdő voltam, és ez a 10 verseny rövid idő alatt enyhített a stressztől és ritka élményeket hozott. Egy ideig egyedül edzettem az edzőteremben, hogy csak magamra tudjak koncentrálni, hogy minden utasítás a fejembe kerüljön. Később trikóban is edzettem, amikor az egész csapatot kiképezte - hogy megszokja a bámulást. Most már nem vagyok túl stresszes a versenyen, és főleg abban hiszek, hogy minden fellépésen megmutathatjuk, amit edzettem.
Ön a GPC versenyek szervezésében is aktív. Mi vezet erre?
Szeretek emberekkel dolgozni, és a versenyek szervezése a sportban, amelyeket kitöltök és élvezek, csak hab a tortán. Eleinte csak kisebb versenyeken segítettem, ahol szükséges volt, de élveztem az Európa-bajnokságot - próbáltam olyan dolgokat csinálni, ahogy jónak láttam, és úgy gondolom, hogy ez nem a legrosszabb lett.
Jelen pillanatban legnagyobb ellenfeledet Zuzana Tarjanyi-nak hívják, 3-szor találkoztál, 2-szer megvertél (TOP 10 Bardejov, Euro GPC) és most verted meg először az Európa-bajnokság WUAP-ján. Úgy érzékeli őt, mint a legnagyobb riválisát vagy valakit?
Természetesen Zuzanát érzékelem a legnagyobb riválisnak, mert kétszer is megvert. Emlékszem, hogy az EURO GPC figyelt engem a verseny előtti napon, a versenyen, a bemelegítő helyiségben. És a második próbálkozással, amikor elkezdődött a taktika. Előnye volt a testsúlyában, és ezáltal nagyobb teljesítményre késztetett. Arckifejezésem egyértelmű lehetett. Nagy volt a fáradtság a verseny 4. napján. A mezem elég keskeny volt, és abbahagytam a hitet. Kár, hogy a második kísérlet, amely két bíró szerint érvénytelen volt, nem volt elég erőm a harmadik kísérlethez 115 kg-mal. Nagyon szép küzdelem volt. Valahányszor belegondolok, mosolyt csal az arcomra. Készen álltam Nagyszombatra, és hittem abban, hogy végül megverem. De Zuzana nagyon erős, és úgy érzem, hogy még nem mutatta meg nekem a legjobb teljesítményét.
Egyedülálló vagy vagy házas? Támogatja a hobbiját egy kapcsolatban?
Egyedülálló vagyok, és nagy támogatottságot élvezek ebben a sportban barátomban (megjegyzés: ő Dan Dvořák). Ha nem ő lenne, nem mernék versenyezni, és kétlem, hogy fejlődhetek és nyerhetek. Csodálom őt versenyeken és nehéz edzéseken. Nehéz lenne olyan ember, aki nem tűrné vagy tiltaná ezt a sportot.
Mit vár a közeljövőben? Nyaralás, verseny?
Alig várok egy barátommal egy ünnepet és néhány munkanapot, amikor otthon fogok pihenni. Mindenképpen találok időt a természetjárásokra, a szabadidőmet pedig a párom és Taranys macska élvezheti.
Mi a sportálmod, hogy szeretnéd, ha valóra válna?
Furcsán hangzik, de az Európa-bajnokság és a világbajnokság kipróbálásával egy év verseny alatt talán túléltem azt, amire mások csak vágytak. Szeretném jobban elhelyezni magam a világban, mint Oroszországban. Továbbra is versenyezni fogok önmagammal, és megpróbálok fejlődni, és nem sérülni.
Kedvenc zene?
Különböző stílusú zenéket hallgatok. Sokáig főleg RnB volt, de megszoktam az edzéseket, és néha otthon is a keményebb zenét. Korábban nem szerettem Krucipuskot, de most szívesen járok értük koncertekre, és teljes mértékben el tudom játszani a zenéjüket abban az autóban, amelyben sok időt töltök. Kedvelem Anoukot, Pinket, Alanis M-t, valamint olyan régebbi klasszikusokat, mint a Depeche Mode, az U2, a Guns N Roses és a menő keretek között a blues-t. ez elég.
Kedvenc étel?
Röhögni fogok, de a zabpehely, különféle egyéb gabonafélék és diófélék tejjel vagy joghurttal való reggeli keverése számomra igazán népszerű étel. Sokáig vegetáriánusként ettem, aztán baromfit ettem. Ennek tavaly véget vetettem, és elkezdtem húsfehérjéket kapni, és nem csak szóját, tojást, sajtot és fehérjealkatrészeket.
Milyen kiegészítőket használ, fontosnak tartja az étrendet? Kiegészítő, amely mindenképpen bevált az Ön számára?
Rendszeresen szedek vitaminokat, néhány ásványi anyagot és ginzenget. A fehérje előkészítő szakaszában fehérje italokkal egészítem ki. Néhányszor használtam kreatint, de a testtömeg növekedésétől eltekintve az alkalmazás után nem regisztráltam nagyobb erőnövekedést. Minden sportoló étrendje fontos, ezért megpróbálok kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, szigorúbb fehérjetartalommal. Ha nincs itt az ideje enni, legalább néhány aminosav-tabletta van nálam, jelenleg az ATP cégtől - Amino 2200 és Glutamine. Vannak időszakok, amikor figyelemmel kísérem a szénhidrátok és fehérjék pontos bevitelét. Azonban soha nem szedtem rendszeresen és hosszú ideig a vitaminokon kívül más kiegészítőket.