Fotóforrás: Shutterstock.com

testmozgásra

Annak ellenére, hogy minden doboz cigarettáról hív minket az egészséget veszélyeztető figyelmeztetés, az orvosok versenyeznek a prevenciós programok tervezésében, és a dohánytermékek feltűnően emelkednek, a lakosság még mindig nagy százaléka dohányzik. Ezenkívül ez a rossz szokás sokkal nagyobb kockázatot jelent a nők számára, mint a férfiak számára.

Régóta ismert, hogy a dohányzás miatt ntermékenység, rák, gyomorfekély sok más súlyos betegség, és még ezek a kockázatok sem vonják vissza sokakat a dohányzástól.

A testtömegre gyakorolt ​​hatás

A dohányzás rossz szokás, amelytől nagyon nehéz megszabadulni. Az egészségre gyakorolt ​​negatív hatások mellett jelentős hatása a testsúlyra, számos ok miatt. Az első az A nikotin az energiafelhasználás mintegy tíz százalékát teszi ki. Miután egy személy leszokott a dohányzásról, elveszíti ezt az "előnyét" és elkezd hízni. Egy másik ok a száj ingerlése - ha nem teszek cigarettát az ajkaim közé, sokkal nagyobb az esély, hogy valami édeset teszünk oda és a súly megint emelkedni fog. Az utolsó ok az unalom - ha a dohányrúd eltűnik nyugtalan kezünkből, akkor valószínűleg fenyőtoboz vagy keksz landol benne.

Amikor az ember megpróbál fogyni, diétázik, testmozgás és dohányzás, sizyfa munkát végez. A testmozgás és a dohányzás abszolút nem megy együtt, mert a dohányzás jelentősen károsítja a tüdőnket, eltömíti az artériákat és a testet méreganyagokkal, míg a testmozgás során éppen az ellenkezőjét próbáljuk megtenni. Ha egyszerre tornázik és dohányzik, óriási stressznek teszi ki testét, amiért umegőrzi az energiaellátást ahelyett, hogy hatékonyan égetné őket. A stresszes test soha nem hajthat végre ilyen fizikai gyakorlatokat, nem használ hatékony zsírtartalékokat, nem oxigénezi szerveit és egyáltalán mindent megpróbál megmenteni és csökkenteni a stresszt, ezért a testmozgás hatékonysága gyorsan csökken.

Az oxidatív stressz számos egészségügyi problémát okoz

Egy másik tény az, hogy edzéskor és dohányzáskor szabad gyökök képződnek, amelyek az ún oxidatív stressz. Az akkori felgyorsítja az öregedést, károsítja a sejteket, részt vehetnek cukorbetegség, szembetegségek, gyulladások, daganatok vagy tüdő- és bőrbetegségek kialakulása és sok más betegség. Csak a sportban a szabad gyökök károsodásának kockázata minimális, ha az edzés nem rendkívül megterhelő és a táplálkozás nem megfelelő. De amikor kombinálja a testmozgást és a dohányzást, oxidatív stressz halmozódik fel és számos egészségügyi problémát okozhat.

Olvassa el még:

Óvakodjon a menüktől

Ha sportolsz és dohányzol, nagyon figyeljen az étrendjére. Próbáld meg beilleszteni a lehető legtöbb antioxidáns - anyagok, amelyek korlátozzák az oxigéngyökök aktivitását, és ezáltal csökkentik a különféle betegségek kialakulásának lehetőségét. Megtalálhatja őket például a szeder, édesgyökér, oregano, kapor, málna, ribizli, áfonya, áfonya, fokhagyma, gyömbér és számtalan egyéb étel (főleg a gyümölcsök és zöldségek területéről származik), de olyan italokban is, mint pl zöld tea vagy vörösbor.

A testmozgás segít leszokni a dohányzásról. Aki a testbe helyezi magát, és egy meredek dombon sprintel felfelé, azután cigarettára sem gondol. És ha a dohány még mindig erősebb, mint akarat, akkor legalább néhány órával a fizikai aktivitás után próbálja kiszorítani az örömöt ebből a helyettesből.

További részletek a karcsú alakokról és a videotár gyakorlásáról Sport és testmozgásegy na www.fithall.sk

Tájékozódjon mindenről, ami érdekli. Olvasson híreket és érdekes dolgokat az egészség, a szépség és az életmód területéről.