@ petka0202 valószínűleg van ilyen genetikád, biztosan orvoshoz kell fordulnod, 47 éves voltam, a második után nyertem
keressen fel egy orvost, hogy táplálékot kapjon. ez a súlygyarapodás. de lehet, hogy nem jó ötlet vért venni egy teszthez, hogy kiderüljön, hiányzik-e valami. például. Vas
@ petka0202 gyakorolsz? erősödsz sportolsz?
@katarinamarkova nem két kis dwttel és nem tudom elvégezni a munkát:(
@ petka0202, de így lesz.
- adj hozzá több húst, fehérjét, zsírt az étrendhez (természetesen diverzifikáld gyümölcsökkel és zöldségekkel)
- kezdjen erősödni (ne veszítsen kalóriát, hanem izomtömeget szerezzen)
- pihenés! lazítson! regeneráció!
találsz időt a pihenésre? mennyit alszol éjjel ami pontosan azt jelenti - papa abszolút mindent - bemutat egy ilyen rövid menüt?
@katarinamarkova fuu jól éjjel kb 2-3 órát alszom néha még reggel is a gyerekektől délután a robotokig 11 alvásig és volt mit aludnom, például reggeli tojás tizedik gyümölcs ebéd klasszikus hús hús nélkül ebédeltem Nem is főzök. olovrant valamit a robotokban és a vacsorában, valamint a robotokban, és éjszaka nem eszem