kávéval

Mennyi koffein van csak napközben? És ahol mindenhol megtalálható?

Valószínűleg már találkozott azzal az információval, hogy a koffeintartalmú italok jelentős vízhajtó hatással bírnak és kiszárítják az embert. Ez azonban nem olyan tragikus, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Szakértői tanulmányok eredményei szerint a megfelelő kávéfogyasztás (legfeljebb 300 mg koffein/nap, vagy legfeljebb 2 - 2,5 mg koffein/testtömeg-kg/nap) nem növeli jelentősen az egész napos vizelettermelést, ezért nem befolyásolja jelentősen a test folyadék szintjét. Hasonlóképpen, a tanulmányok tagadják az emberek aggodalmát a magas vérnyomás miatt.

"Azok számára, akik nem isznak rendszeresen koffein-italokat, a magas sokkos dózis átmenetileg megnövelheti a vérnyomást vagy felgyorsíthatja a pulzusszámot. Azok számára, akik rendesen isznak kávét vagy más koffein-italt, ilyen hatások nem jelentkeznek" - mondja MD Minárik .

És mi van azokkal az anyukákkal, akik egy csésze kólát vagy egy csésze kávét szoktak kényeztetni, mielőtt teherbe esnének. Fel kell adniuk? "Azonban a kapott koffein adagoknak alacsonyabbaknak kell lenniük (legfeljebb 200 mg koffein naponta - kb. 2 kávé naponta)."

Reggel kávét iszogatva iszogat egy kellemes érzéssel? Az illata már felébresztheti és behúzhatja a konyhába. És egy ilyen rövid kávészünet a munkanap folyamán balzsamként hat rád. Meg kell változtatnia valamit ezeken a szokásokon? Mi van a kávéval napközben? Szükséges vagy nem korlátozni a fogyasztását?

"Tanulmányok és a mindennapi élet megfigyelései nem mutatják, hogy a koffein káros az emberi egészségre" - állítja Dr. MD Minárik gasztroenterológus. Ellenkezőleg, a megfelelő mennyiségű kávé fogyasztása pozitív hatással van a pszichére, a figyelemre, de a teljesítményre is. javítja a hangulatot és a közérzetet. Még a fogyás és a túlsúly csökkentése is segít. További információkat a kávéfogyasztásról és annak egészségre gyakorolt ​​hatásáról a vsetkosmierou.sk oldalon találhat.

Koffein - hasznos információk:

  • Megfelelő adag koffein - napi fogyasztás
  • Legfeljebb 300-400 mg, i. 4-6 csésze kávé

Bárhol is talál koffeint?

  • - Kakaó
  • - Tea
  • - kávé
  • - csokoládé
  • - energiaitalok
  • - kólaitalok
  • - fagylalt és más desszertek
  • - táplálék-kiegészítők

Koffeintartalom

  • 1 csésze kávé = 65 - 175 mg koffein
  • 1 doboz energiaital = kb. 80 mg koffein
  • 1 csésze tea = kb. 50 mg koffein
  • 1 doboz kólaital (250 ml) = 25 - 32 mg koffein
  • 30 g forró csokoládé = 20 mg koffein