A lábunk több ezer kilométert tesz meg életünk során, de valószínűleg a nyár viszi őket a legjobban.

meleg

A kellemetlen duzzanatok vagy a bányászat érzése gyakrabban jelenik meg bennük, mint más évszakokban. Hogyan lehet enyhíteni a lábát, és visszahozni formájába?

A meleg vagy a hosszan tartó utazás utazás közben gyakran nemcsak fárasztó, hanem kényelmetlenséget is okoz az alsó végtagokban. Mind a megelőzés, mind pedig más módon segíthetik őket.

A túlsúly is hibás lehet

A MUDr angiológus szerint. Miloslav Frič a Malacky Kórházból leginkább. "Lehet láz, túlsúly, ortopédiai problémák, például lapos láb, hüvelykujj megereszkedése vagy csontritkulás. A lábak duzzadásának oka a varikózis is - visszér vagy krónikus vénás elégtelenség a vénák mélyvénás gyulladásának legyőzése után. Belső betegségekben - vérszegénységben és hasonlókban - való részvétel is lehetséges "- magyarázza a MUDr. Frič.

Forduljon orvoshoz, ha a lábak duzzanata egyéb problémákkal jár, például visszerek, habverők, zsibbadás, fájdalom vagy lábégés, éjszakai görcsök vagy nehéz lábak érzése. Az angiológus arra is rámutat, hogy az említett tüneteket nem kell figyelmen kívül hagyni, és csak a táplálék-kiegészítők segítségére támaszkodnak. "Ma társadalmunkban - annak (nem) kultúrájának megfelelően - nyilvánvaló erőfeszítéseket tesznek az alternatív, azaz be nem bizonyított eljárások és módszertanok előnyben részesítésére - de gyakran végzetes következményekkel" - állítja.

Hogyan segítsek

Különböző termékek vannak a duzzadt lábak számára a piacon, beleértve a vizelethajtó teákat. MUDr. Frič viszonylag szkeptikus velük szemben. "A teák inkább hisztérikus hullámok, amelyek mára sújtották társadalmunkat - időnként hatékonyságuk megkérdőjelezhető és többnyire egyáltalán nem bizonyított. A pozicionálás elősegítheti az alsó végtagok duzzadását, a venofarmakon pedig javíthatja a gyógyszerek állapotát ”- magyarázza. "Az úszás egyértelműen a leghatékonyabb gyakorlat, más gyakorlatok ellentmondásosak, és csak a magabiztosság szintjén működnek, azaz a placebón.".

Szinte minden orvos egyetért abban, hogy a megelőzés jobb, mint a probléma kezelése. Ezért a MUDr. Fričának kerülnie kell a hosszan tartó állást általában és különösen a forró napsütésben. Szerinte a mozgás is fontos, és rámutat, hogy különösen az idősebbeknek hidegebb környezetben és árnyékban kell maradniuk a kánikulában. A diéta és a napi legalább 2,5 - 3 liter elegendő folyadékbevitel szintén fontos a láb duzzadásakor. Ami az étrendet illeti, vitaminokban gazdag salátákat vagy gyümölcsöket ajánl.

Az utazás megfoghatja a lábát

A hosszú ülés és a gyakran viszonylag kicsi lábtér nem ideális feltétel senkinek. A nyár folyamán az emberek gyakrabban utaznak - akár busszal, repülővel vagy vonattal. A nagy távolságok leküzdésekor a lábak egészségét is figyelembe kell venni, és a közlekedési eszközök megválasztását gyakran hozzá kell igazítani.

"Azok az emberek, akiknek problémái vannak az alsó végtagok duzzanataival, mindenképpen azt tanácsolom, hogy ne menjenek nyaralni busszal. Nincs igazi lehetőség arra, hogy megmozduljanak, és néhány órás ülés biztosan nem fog nekik hasznot húzni. Autóval utazáskor minden órában ajánlom a megállást és a gyaloglást. Hasonló eljárás alkalmas a légi közlekedésre is. Ne szégyellje félóránként kimenni a sikátorba és sétálni. Repülővel történő utazáskor kompressziós harisnya kívánatos, bár a legfinomabb is. A kompressziós kötések viszont egyértelműen károsak "- magyarázza a MUDr. Frič. A láb egészsége szempontjából az ideális utazási eszköz a vonat. Az utas bármikor állhat és sétálhat benne, és a modern vonatokban általában elegendő hely van, és a problémákat még a nyomásváltozás sem okozza.

Masszázsok és fürdő is kipróbálható

A lábak duzzanata elleni pozícionálás mellett kipróbálható a rendszeres nyirokelvezetés, amely külső hatással a felgyülemlett folyadékot a csomópontokba engedi, ahol megtisztítják és felszabadítják a káros mérgező anyagokat. Ez pozitív hatással van a duzzanatra és a nehéz láb szindrómára. Még a nyirokelvezetés sem biztos, hogy mindenki számára megfelelő. A szívelégtelenségben, asztmában, magas vagy nagyon alacsony vérnyomásban, veseproblémákban, májproblémákban vagy más súlyosabb egészségügyi problémákban szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt ezen masszázson átesnek.

A Kneipp fürdő kellemes hatással van a fáradt lábakra is. Ez váltakozó lábfürdő hideg és meleg vízben. Frissíti az alsó végtagokat, és könnyedségérzetet ad számukra. Elve a váltakozó hőmérséklet - fél perc és perc között, a lábak körülbelül 10 ° C hőmérsékletű vízben vannak, ugyanakkor körülbelül 40 ° C hőmérsékletű fürdőben vannak. A lábak vízzel történő felváltott melegítésével és hűtésével az erek kitágulnak, következésképpen javul a vérkeringés. Ha a háztartásban megfelelő, legalább 30 centiméteres magasságú edényeket talál, akkor ezt az eljárást a saját otthonában élvezheti. Ez együtt körülbelül 15 percet vesz igénybe. Nagy visszér esetén azonban jobb, ha orvoshoz fordul a Kneipp fürdő alkalmasságáról.