A diéta növelheti a teherbe esés esélyét?

lépést

A Harvard Egyetem két professzora kidolgozott egy étrendet, amely támogatja a férfiak és a nők termékenységét. Alapja a vörös hús és transz-zsírsavak kerülése, elősegíti a zöldségek és a teljes tej fogyasztását.

Ez nem anya

Nem elég, ha csak egy nő követi ezt az étrendet, de a férfiaknak is be kell tartaniuk. Régóta előfordult, hogy a terhesség vagy a fogamzás csak az anya dolga. Az apa, étrendje és általános életmódja is egyenlő szerepet játszik.

Bizonyított, hogy az egészséges táplálkozás, az elegendő testmozgás és az apa optimális testsúlya befolyásolja a spermiumok egészségét, ettől nagyban függ maga a születés is, és ha sikeres, később az utódok egészsége is.

A termékenység legegyszerűbb módja

Ma számos különféle tanács és szakember dolgozik, akik megpróbálnak segíteni a pároknak utódokat.

Professzorok Dr. Jorge Chavarro és Walter Willett, a Hardvard Egyetem munkatársai azonban azt állítják, hogy gyakran elfelejtik a legegyszerűbb tanácsokat: a lehetséges szülők étrendjének beállítását. Siker lett egy könyv, amelyben a tudósok a termékenységet javító étrendet írják le - az évtized legkelendőbb könyve.

Nem fog azonnal működni

Ez a "termékeny étrend" azon az előfeltevésen alapul, hogy azoknál a nőknél, akik nem fogyasztanak vörös húst és transz-zsírokat, rendszeresebb és egészségesebb az ovuláció. Felsorolják azokat az ételeket is, amelyek javítják a sperma minőségét. Más szakértők is megerősítik az étrend hatását a férfi és a női termékenységre.

Például Lauren Manaker termékenységi szakértő azt állítja, hogy egy ilyen étrend segíthet, de a nő életkora fontos. Az idősebb nők nem támaszkodhatnak a csúcsra, hogy könnyen teherbe essenek ennek a diétának köszönhetően.

Arra sem számíthatunk, hogy az étrend azonnal életbe lép, amint elkezdi követni. Optimális, ha az étkezés módját legalább fél évvel a tervezett fogantatás előtt megváltoztatja.

Ez nem kitaláció

A két tudós étrendje nem a semmiből való kitaláció volt. 18 ezer olyan nő tanulmányán alapult, akik megpróbáltak teherbe esni, és megállapították, hogy étrendjük minőségének megváltoztatása csökkenti a meddőség kockázatát azokban, akiknek ovulációs problémái vannak.

A tavalyi görög tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán étrendet követő nőknél magasabb volt a mesterséges megtermékenyítés és az egészséges terhesség aránya.

10 lépés a női és férfi termékenység felé:

-több telítetlen növényi olajat fogyaszt

-egyél több növényi és kevesebb állati fehérjét

-lassan emészthető szénhidrátokat fogyasszon

-inkább a zsíros termékeket részesítse előnyben az alacsony zsírtartalmú termékek helyett

-folsavat és más B-vitaminokat tartalmazó multivitaminokat szedjen

-növelje a vasbevitelt

-Kerülje a málnát és igyon sok tiszta vizet