A két az egyben vagy akár a három az egyben csomagok mindig nagyon népszerűek. Mit szólnál ahhoz, ha a kellemes örömöt összekapcsolnád a test megerősítésével és a kapcsolat javításával? Próbáljon ki olyan szerelmi pozíciókat, ahol megfelelően gyakorolhatja!

szerelmi

Nemcsak az edzőteremben kell erősítenie a legfontosabb izomcsoportokat, hanem sokkal kellemesebben is. Két szakértő - szexuális terapeuta New Yorkból Madeline Maddalena Castellanos és igazolt személyi edző, Vanessa Castro Miamiból készített útmutatást arról, hogyan lehet ingyenesen és kellemesen erősíteni karakterét. Sőt, nem kétséges, hogy a férfiak jobban örülnek ezeknek a "gyakorlatoknak"!

AZOK

Guggolás

Tegye magát tehénlány helyzetébe - vagyis egy férfi a hátán fekszik, te pedig ráülsz - akár vele, akár a hátával szemben. Azonban nem térdel, hanem guggolni megy. Rendszeresen felfelé és lefelé haladva valójában alacsony guggolásokat végez. Kipróbálhatja az előre és hátra, valamint az oldalsó mozgásokat is a medencefenék izomzatának diverzifikálása és megerősítése érdekében.

Tüdő

A tüdő remek gyakorlat a comb és a fenék formálására. Kipróbálhatja őket például úgy, hogy ül a kanapén, és szembe néz vele. Az egyik lábad a kanapén kuporod majd, a másikat a földön pihenteted. Cserélje ki a láb közepét, hogy mindkét oldalon egyenletesen megerősítse őket.

MELL ÉS MELL

Ahelyett, hogy ágyat választana, a talajt kell választania, szilárd alapra van szüksége. Növelje a "kutya" helyzetét azzal, hogy a súlyt a lehető legnagyobb mértékben átviszi a kezére, és hajlítsa meg ide-oda, mint a fogantyúknál.

Vállak és kezek

Üljön szemtől szemben, hasonlóan a lótuszvirághoz, de a hátát csak a lábával tekerje, a kezével ne. Tegye a kezét maga mögé és támaszkodjon rájuk - az ujjainak a combjai felé kell mutatnia. Megnehezítheti a gyakorlatot, ha időről időre "megszorítja" a kezét, mint a fordított fogantyúk.

BRUSK

felső rész

Feküdj a hátadon, mint egy klasszikus misszionárius. Az újakat azonban vagy teljesen emelje fel, vagy guggolja őket, mintha egy török ​​ülésen, de a levegőben lennének. Amint a partner összeadja, a lábaddal és a hasizmaiddal fogsz dolgozni. A gyakorlatot hatékonyabbá teheti, ha megemeli a fejét és a vállát.

Alsó rész

Ülj pároddal lótusz helyzetben, szemben veled. Az Ön feladata a hastánc előadása ebben a meghitt helyzetben. Tartsa szorosan a lábait és karjait a háta köré, és próbálja minél jobban megerősíteni a hasát. Ennek a "gyakorlatnak" nagy hatása van.

Gyakorlatilag bármilyen helyzetben gyakorolhat, ha több energiát és fantáziát fordít rá. Próbáld ki, ami a legjobban tetszik!