11.10. 2016 7:15 Sok gyermek szereti a szőlőt. Fogyasztása gyakran szórakoztató számukra. A morzsák esetében azonban ez az egyik legegészségesebb gyümölcs. Akár bepakolja gyermekének ebédre, akár nassolásra az iskola után, a gyerekek sok vitamint és ásványi anyagot kapnak, amire szükségük van.
Kalória és zsír
Nem szükséges figyelemmel kísérni a gyermekek kalóriabevitelét, ha kiegyensúlyozottan étkeznek. Az ideális bevitel azonban napi 1600 és 2500 kalória között mozog, a gyermek korától függően. A szőlő fogyasztása nem járul hozzá nagy mennyiségű kalóriához az étrendjükben. Egy adag körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Csecsemője csak 0,5 gramm zsírt kap.
C vitamin
Egy adag szőlő körülbelül 15 milligramm C-vitamint biztosít. A gyermekeknek naponta 15–45 milligrammra van szükségük ebből a vitaminból, így a szőlő kiváló választás, és hozzájárulhat napi vitaminellátásukhoz. A C-vitamin kulcsfontosságú a gyermekek növekedése szempontjából, ráadásul javítja a test szöveteit. Segíti az erek egészségét is.
Kálium
A gyermekeknek, akárcsak a felnőtteknek, káliumra van szükségük a megfelelő szívműködéshez és emésztéshez. A szőlő segíthet nekik abban a káliumban, amire annyira szükségük van. Csomagolja be a gyermek szőlőjének egy részét az iskolába, és körülbelül 280 milligrammot kap ebből a tápanyagból. A gyermekeknek 1000-2000 milligramm káliumra van szükségük egy napra.
Kalcium
A szőlő nem jó kalciumforrás, adagonként csak 15 milligrammot szolgáltat. Gyermekének napi 500-1300 mg kalciumra van szüksége. A gyermek étrendjében fontos az elegendő kalcium, mivel ez a tápanyag hozzájárul a csontok és a fogak növekedéséhez. Ha azonban sajtot ad a szőlőhöz, pl. cheddar, segít növelni a kínálatát.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást