A bogyók olyan szuperélelmiszerek, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, minden más gyümölcsön vagy zöldségen kívül.

Ha a bogyós gyümölcs hiányzik a bevásárló listájáról, elveszíti a legerősebb antioxidánsok tartalmát, amelyeket hozzáadhat az étrendjéhez.

A bogyók megvédhetnek a különféle rákoktól ”- mondta Jennifer Fitzgibbon, a New York-i Stony Brook Cancer Center táplálkozási szakértője. "Bőségesen tartalmaznak antioxidánsokat, valamint C- és E-vitaminokat, amelyek elengedhetetlenek a jó immunrendszerhez. Kiváló rost- és ásványi anyagforrások, például kalcium, magnézium, folsav és kálium is, amelyek egészségesek és erősek. "

A bogyós gyümölcs gazdag antioxidánsokban is, amelyek csökkentik a testmozgás okozta izomkárosodást és gyulladásos folyamatokat.

Sőt, a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a bogyók javíthatják a memóriát, növelhetik a csontsűrűséget, megakadályozhatják a vércukorszint emelkedését és megvédhetnek a szívrohamoktól. Azonban hetente 4-5 adag gyümölcsöt kell fogyasztania. A maximális előnyök elérése érdekében e gyümölcs széles választékát kell fogyasztani.

miért
1 ČERNICE (csehül OSTRUŽINY)

A szeder megvédheti fogait és ínyét a szájban található káros baktériumoktól. Javított egyensúlyhoz is társultak.

2 MÁRKA

Ezek tartalmazzák a fitonutriens reozmint, ill. málna-keton, amelynek tulajdonítják a zsírsejt-anyagcsere fokozásának képességét.

3 Eper

Speciális polifenolokat tartalmaznak, amelyekről kiderült, hogy segítenek szabályozni a vércukorszintet, ami jobb súlykontrollhoz vezethet.