Hasi zsír ez nemcsak esztétikai probléma. Ez az egészségünket is veszélyezteti. Ha nő vagy, akkor az öv kerülete nem haladhatja meg a 90 centimétert, a férfiaknál nem lehet több, mint 100 centiméter. Ezenkívül minden milliméter veszélyezteti az egészségét.

zsír

Nem kövér, mint a zsír

Testzsírral olyan, mint az ingatlan - főleg a helyszíntől függ! A testben három alapvető zsírhelyet különböztetünk meg.

Vérzsír

Véreredményeiben "triacil-glicerin" -ként találja meg, és minél több, annál rosszabb.

Alsóbőr zsír

Ezek a népszerűtlen "gumik" a hason, a fenéken, a combon, a háton és így tovább.

A hasban a bőr alatti zsír is veszélyesnek tűnik, de egyébként viszonylag ártalmatlan energiaellátás. Fontos, mert hormonális jelet (= leptin) küld az agyba, ami azt jelenti: "A szervezetnek már elegendő zsírraktára van, nyugodtan hagyja a sütiket a tálcán." A bőr alatti zsír mennyiségét és eloszlását a különös genetikailag - nézd meg anyukádat és nővérét, nagynénédet (Helenka) - és ha nem vagy boldog, akkor sajnáljuk, de valószínűleg nem sokat fogsz tenni ellene.

Zsigeri zsír

Ez kövér, amitől általában nem félsz, mert nem látod. A valóságban azonban ő a legnagyobb ellenséged!

Metabolikusan aktív, beborítja a szerveket. Ez a zsír alattomos abban a tekintetben, hogy nem kell túlsúlyos vagy elhízott, és akkor is megvan. Az optimális testsúlyú embereket is zavarja.

  • okoz zsír tárolása a nyak területén is, ami horkolást, éjszakai légzési és szívbetegségeket és a hirtelen halál magas kockázatát okozza,
  • kizárja azokat a vegyszereket, amelyek támogatják a cukorbetegség, a rák, az érelmeszesedés, az Alzheimer-kór kialakulását,
  • olyan anyagokat termel, amelyek krónikus gyulladást, degenerációt és öregedést okoznak és elősegítik.

Rajta kívül nem szabadulhat meg csak a hasi izmok megerősítésével vagy ülve és fekve gyakorolva. Az út az egészséges táplálkozáson és a kardio gyakorlatokra összpontosító edzésen keresztül vezet, mint például a futás vagy a gyors séta.

Középkorig inkább a férfiakra jellemző. Minden megváltozik, amikor a menopauza nőknél jelentkezik. A hormonális változások következtében a hasban is felhalmozódik a zsír.

Barna zsír - új játékos a csapatban

Nem, nem tévedtünk, még egy felnőttnek is barna a zsírja! 2008-ig folyamatosan ismételték, hogy egy felnőttnek csak az ún fehér zsír és hogy az ún csak néhány állat újszülöttjeinek és fiataljainak van barna zsírjuk. De aztán kiderült, hogy egy felnőttnél is van ez a különleges szövet - és ez lett az elhízás kutatásának legújabb slágere.

Miért? Mivel a szöveteket a zsír és a glükóz égeti meg a legjobban: 50 g barna zsír eléghet naponta 500 kalória = 25 kilogramm zsír évente!

Szóval érdemes többet megtudni róla és megvédeni, mi? Íme néhány ismert tény a barna zsírról:

  • A barna zsír a fehér zsírtól eltérően sok mitokondriumot tartalmaz (a mitokondrium a sejtek mikroszkopikus "eszköze", amely zsír és glükóz felhasználásával energiát és hőt termel az egész szervezet életében),
  • barna zsír van a bőr alatt, különösen a nyakon, a mellkas felső részén és a háton (talán ezért izzadnak ott egyesek annyira), de ez megtalálható az egész testben, a zsigeri zsírban és az izmokban,
  • a karcsú embereknél több a barna zsír, mint az elhízottaknál, a nőknél pedig a barna zsír több, mint a férfiaknál (hölgyeim, a menopauza idején ez az előnyünk van, akkor nagyon kell vigyázni a derék kerületére, nem csak a fenékre),
  • az életkor előrehaladtával a barna zsír elvész a testünkből (= fehér zsírrá alakul) - de ez elsősorban azért van, mert magunk pusztítjuk el (!)

Hogyan védheti meg és aktiválhatja barna zsírját?

Egy felnőttnek általában van 20–60 g barna zsír - És ez nem sok. A barna zsírt a következő módszerekkel aktiválhatja és támogathatja:

  • ne ölje meg rossz étellel - stb. A túlzott fehérjebevitel csökkentheti a barna zsír aktivitását,
  • ne ölje meg fizikai passzivitással és mozgásszegény foglalkoztatás,
  • gyakran izzad: a rendszeres és megfelelő fizikai aktivitás támogatja az "irin" enzim termelését, és ez elindítja a fehér zsírsejtek átalakulását metabolikusan aktívabb ún. bézs zsír, legyen türelmes és kitartó: az embereken végzett kutatások kimutatták, hogy a valódi eredmények megjelenése körülbelül 12 hétbe telhet,
  • megkeményedik - hideg zuhany, jégfürdő, szauna stb. nagyon hatékonyan stimulálja a barna zsír aktivitását,
  • ha lehetséges, csökkentse annak a szobának a hőmérsékletét, ahol a legtöbbször tartózkodik (különösen a hálószobában),
  • aktiválja a barna zsírszövetet: próbálja ki a zsigeri zsírra összpontosító AdipoSlim kapszulákat, amelyek 3 hatóanyagukkal támogatják a barna zsírszövet képződését, amely napi 500 extra kalóriát éget el edzés nélkül.