A dió segít a stressz leküzdésében, nagy mennyiségű rostot, antioxidánsokat és telítetlen zsírsavakat tartalmaz, különösen alfa-linolénsavat, omega-3 zsírsavakat. A dió gyógyító hatással van a testünkre, és nemcsak a stressz ellen küzd. Arról, hogy miért fontosak az egészségünk szempontjából a diófélék, ebben a cikkben olvashat:

miért

A diót itt fogyasztják leggyakrabban. Az ókori rómaiak fiatalító eszköznek tekintették őket. Bár legfeljebb 70 százalék zsírtartalmat tartalmaznak, főleg egészséges zsírok, többszörösen telítetlen zsírsavak, omega-3 zsírsavak, amelyek védő hatással bírnak. Nagy mennyiségben tartalmaznak magnéziumot, vasat, cinket, káliumot, rézet vagy szelént, de E- és A-vitaminokat is tartalmaznak. Minél frissebbek, annál magasabb a vitamintartalom.

Az egészségünk szempontjából fontos diófélékről itt olvashat, támogatják a fogyást és fontosak a táplálkozás szempontjából:

A dió nem csak a testünk számára fontos, de a diót azoknak is ajánljuk, akik szép, egészséges és fényes hajra vágynak. A diófogyasztás segít helyreállítani a haj fényét és vitalitását, köszönhetően a B7-vitaminnak, amelyet a dió tartalmaz. Hiába van tele különféle tablettákkal, amelyek támogatják hajunk fényét és szépségét, amikor minden a táplálkozásunkon múlik, és csak feleslegesen terheli a májat a tablettákkal.

Azt is meg kell említeni, hogy a dió egészséges, és a körmünket és a bőrünket is segíti.

A diófogyasztás másképp hogyan segíti az egészségünket?

  • védi az ereket és a szívet
  • alacsonyabb koleszterinszint és a stroke kockázata
  • csökkenti a teljes és a "rossz" LDL-koleszterin szintjét, negatív hatás nélkül a "jó" HDL-koleszterinre
  • rákellenes és antioxidáns hatású
  • antidiabetikus hatás: egy Harvard-tanulmány kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik hetente ötször esznek diót (1 adag kb. 30 g), 27% -kal alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata
  • támogassa az idegrendszer aktivitását és teljesítményét
  • támogatják az immunrendszer teljesítményét
  • támogatja a vérképzést
  • megakadályozzuk a hajhullást
  • segítenek a depresszióban és a stresszben
  • vitalitást és energiát szolgáltatnak
  • elősegíti a jó alvást

Dió férfiaknak, miben jók?

A tanulmány szerint a férfiak rendszeres diófogyasztása azt mondja, hogy ha a férfiak 12 hétig minden nap esznek egy kis diót, akkor számottevõen törõdnek az arccal, de a spermiumuk vitalitásával is. Úgy tűnik, mindenben zsírsavak vannak.

A szakértők 117 férfin végezték a tesztet. Mindegyik 20 és 35 év közötti volt, két csoportra osztva. Az 1. csoport minden nap 175 gramm diót kapott. A 2. csoport nem kapott diót. De mindannyian teljesen normális módon ettek, mind az első, mind a második csoportban, és semmit sem változtattak szokásaikon. Kiderült, hogy a diót fogyasztó csoport gondoskodott a spermiumok vitalitásáról, míg a másik csoport nem sokat adott hozzá hosszú élettartamukhoz.

Az édes íz dióval verhető

Ha Önnek is megvan a gyenge pillanata, amikor meg kell nyúlnia a csokoládéért, amely után a klinkerei összeérnek, de nem akarja elrontani a karcsú vonalat, vagy hízni, akkor megfelelő megoldás az, ha a mézben dióval kényeztetjük magunkat. Figyeljen azonban a mennyiségre, naponta legfeljebb 2-szer elegendő, lehetőleg olyan étkezés előtt, amely zöldségeket és fehérjéket tartalmaz.

A második lehetőség az, ha verhetetlen íze van az édességeknek, közvetlenül édes étkezés előtt kényeztesse magát friss dióval. Ezek lassítják a gyomor kiürülését, és nem fognak olyan gyorsan megszabadulni az édességektől, hacsak nem teszik túlzásba, de mindig jobb, mint ha csokoládéval töltik meg.

Ahol a legjobb a diófélék tárolása?

Ha hámozott diót is raktározott, vagy nagyobb mennyiséget vásárolt egy boltban, amelyet nem fogyaszt el azonnal, akkor a diót hűtőszekrényben kell tárolni, ideális esetben légmentesen lezárt edényben, és használat előtt mindig ellenőrizni kell a penészedést.