miért

Részvény

A tökmag nagyon egészséges. Mindössze annyit kell tennie, hogy napi 20-30 grammot kényeztet, és az eredmények nem sokáig várnak magára. Hozzáadhatja őket friss zöldségsalátához, zabpehelyhez, joghurthoz, krémleveshez vagy szószokhoz. A felhasználási lehetőségek különbözőek, csak találja meg az Önnek megfelelő módot. És milyen sokféle hatása lehet ezeknek a feltűnő magoknak? Pozitív hatással vannak például az emésztőrendszerre és a szív- és érrendszerre. A következő cikkben megtudhatja, hogy a tökmag milyen hatással lehet az emberi testre.

Tele vannak fontos tápanyagokkal

Ha tökmagot ad az étkezéshez, növeli annak tápértékét, és számos fontos anyaggal egészíti ki a testet. Elrejtik a pótolhatatlan zsírsavakat, fehérjéket, rostokat és számos B-vitamint vagy E- és K-vitamint. Ezek a magok azonban ásványianyag-tartalommal is kiválóak. Tele vannak mangánnal, foszforral, magnéziummal, cinkkel vagy káliummal.

Csökkentik a vérnyomást és a koleszterint

A tökmag jótékony hatással van a szív- és érrendszerre. Támogatják a szív és az erek egészségét, és hozzájárulnak a súlyos szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez. Támogatják a vérnyomásszint normalizálódását, és megbirkóznak a magas koleszterinszinttel is. A magas vérnyomás és a koleszterin egyaránt jelentős kockázati tényező számos kardiovaszkuláris betegség esetén. E finom magok rendszeres adagjával segít megelőzni a szívproblémákat vagy csökkenteni az érelmeszesedés kockázatát.

Gondoskodnak a prosztatáról

Az említett magok a prosztatára gyakorolt ​​pozitív hatásukról is ismertek. Összetételüknek és sok értékes anyag tartalmuknak köszönhetően támogatják a prosztata egészségét. A férfiaknak legalább hetente többször fel kell venniük a tökmagot az étrendbe. Prosztata problémák esetén a belőlük előállított olaj is nagyon hasznos. A tökmagolaj jó segítő, például jóindulatú prosztata-megnagyobbodás esetén.

Érdekelni fogja

Ismeri ezeket a citrom gyógyító hatásait? Így szolgálnak a test számára!

    39 0
  • 2020.01.15

A legjobb gluténmentes lisztek: Melyiket válasszuk? Milyen előnyökkel jár?

    120 0
  • 2019.12.31

Elősegítik a jó alvást

Ne habozzon felvenni a tökmagot az ebédlőbe, még akkor is, ha biztosítania kell a békés alvást. Az úgynevezett triptofán forrásai. Ez egy aminosav, amely fontos a szerotonin és a melatonin termelésében az emberi testben. Ezek befolyásolják többek között az alvás minőségét. A szerotoninhiány nemcsak alvási rendellenességekben, hanem rossz hangulatban és depresszióban is megnyilvánulhat. Tökmag fogyasztásával támogatni fogja a békés alvást és a jó hangulatot.

Hozzájárulnak a csontok védelméhez

Mi a másik hatása a tökmagnak? Összetételüknek köszönhetően a csontok jó állapotát is támogatják. Ennek oka elsősorban sok értékes ásványi anyag magas tartalma. Például mind a magnézium, mind a mangán fontos a csont és a porc fejlődésében. A mangán segít megvédeni a csontok elvékonyodását. A cink elengedhetetlen a csontok egészségéhez is, amely szintén nagy mennyiségben található meg az említett magokban. Fogyasztásukkal hozzájárulhatunk az időskori különféle csontproblémák megelőzéséhez.