nőknek

A legtöbb nő azt gondolja, hogy túl izmosak lesznek, ha rendszeresen gyakorolnak súlyzókkal. Ez a fő oka annak, hogy kerülik az edzőteremben zajló erőedzéseket. Nagyon szomorú látni a fiatal és egészséges lányokat, akik hisznek a hamis információkban, majd elfogadják azokat saját véleményüknek és életstílusuknak.

Tudomásul veszem, hogy a hivatásos testépítők alakjai ijesztő példát jelentenek a nők számára. De értsd meg, hogy testük hormonális összetétele teljesen eltér a tiédtől a tiltott anyagok használata miatt. A női test természetes összetételében egyszerűen nem tartalmaz elegendő tesztoszteront, így nem kell attól tartania, hogy túl izmosnak tűnik.

Sőt, közel sem érsz. Többek között, ha az izomtömeg építése ilyen egyszerű lenne, akkor gyakorlatilag minden férfi izomfejlődése meghaladja az átlagot. Sok srác hetente néhány órát tölt az edzőteremben, és hidd el, nekünk, férfiaknak sem könnyű izomzatot szerezni.

A lányok azonban még mindig félnek az edzőteremben való edzéstől, és makacsul hisznek a tévhitekben. Több olyan nőt ismerek, akik rendszeresen elkezdték gyakorolni az alapgyakorlatokat, amelyek guggolást, holtpontot vagy vízszintes sávhajlítást tartalmaznak. Szerinted most túl izmosak? Egyáltalán nem! Testük összességében megerősödött, izmaik erősödtek, erősödtek, és ami a legfontosabb: sikerült hatékonyan leadniuk a felesleges zsírtartalmat. Testük ma már több szempontból is funkcionálisabb, és maguk is elismerik, mennyire tévedtek a múltban, amikor szkeptikusak voltak az erőnléti edzésekkel kapcsolatban. Csak meg kell adni neki egy esélyt.

Foglaljuk össze azokat a fő okokat és tényeket, amelyek miatt a nőknek nem kell félniük az erősítő edzéstől.

1. Alacsony tesztoszteronszint (a fő anabolikus hormon).

Ez a fő oka annak, hogy a nők a rendszeres testmozgás mellett nem tudnak jelentős mennyiségű izomtömeget felépíteni. Körülbelül 10-20-szor kevesebb tesztoszteron van, mint a férfiaknál!

2. A probléma nem az izomtömeg, hanem a zsírfelesleg.

Néhány nő igazi tettese, aki többet nyer, mint amit az erőnléti edzésektől vártak, nem az izomtömeg. A testzsír, amelyet a nem megfelelő étrend miatt szereztek, és amely most körülveszi az izomtömeget. A zsírszövet sűrűsége alacsonyabb, mint az izomé. Ez azt jelenti, hogy egy kilogramm zsír több helyet foglal el, mint egy kilogramm izom.

3. Ha meghallja a nehéz erőedzés kifejezést, automatikusan képzeletbe vesz egy izmos nő képét az erősítésre összpontosító magazinokból.

Szeretném még egyszer emlékeztetni Önöket arra, hogy ezeknek a nőknek a teste teljesen másképp működik és teljesen más hormonális összetételű, mint a természetes nők esetében. Ennek oka az anabolikus szteroidok és más tiltott anyagok használata, amelyeket ezek a nők rendszeresen szednek. Ellenkező esetben nem tudnák részben megközelíteni jelenlegi megjelenésüket.

4. Az erőnléti edzés növeli erejét és erősíti testét.

Az erőnövekedésnek számos pozitívuma van, és összességében segít a különböző élethelyzetekben. Nem kell aggódnia az erő gyors növekedése miatt, és nem leszel erősebb az átlagos férfiaknál. Lassú lesz, mert az edzés folyamata a következetességről és a fegyelemről szól, de az eredmények megérik. A növekvő erő mellett a tested megerősödik, javítja a testtartását, és több zsírt is éget (az aktív izomtömegnek és a nehezebb edzésnek köszönhetően).

5. Hatás a csontsűrűségre és az egészségre.

Sok nőnek a vékony csontokkal (csontritkulás) vannak problémái, ahogy öregszik. És tudod, mi a fő ok? A fizikai aktivitás hiánya! Ez nem csak általában a mozgást jelenti, hanem mindenekelőtt azt, hogy a csontok nincsenek kitéve igényesebb testmozgásnak. Tudományosan bizonyított, hogy az erőnléti edzés növeli a csontsűrűséget, kiküszöböli a hátproblémákat, és segít más csont- és ízületi problémák esetén is.