Az emberi testnek enni kell, hogy energiát nyerjen, ezért természetes, hogy éhesnek érzi magát, ha több órán át nem evett. Ha a gyomrod folyamatosan nyikorog, még étkezés után is, valami nincs rendben az egészségeddel. Értelmesen eszik (legalábbis Ön szerint), de mégis az ételre gondol? A polifágia a rendkívüli éhség orvosi neve, és ösztönzést jelenthet az életmódra való gondolkodáshoz. Az alábbiakban felsorolt satu alóli felmentés is segíthet.
Hibás étkezés
Az étkezés - egyéb tevékenységek mellett - időt takarít meg, de negatívan hat az egészségre. A 30 percig kártyajátékot játszó számítógép mellett ülő kutatók kétszer annyi ételt ettek, mint azok, akiket nem zavart meg a számítógép. Arra is kevésbé emlékeztek, hogy pontosan mit esznek - ami azt jelenti, hogy naponta többlet kalóriát vettek fel, ami hosszú távon súlyproblémákat okozna. Tehát 15 percig maradjon távol a munkától, és zavartalanul élvezhesse étkezését.
AZ ÉTEL ALAPJÁBAN INGYENES ÉS UTÁN ZÁRNI
A folyadékok, különösen a tiszta víz elengedhetetlenek az egészség megőrzéséhez. Nem hiába mondják, hogy az éhséget szomjúnak álcázzák. Ez egy tény. A nem megfelelő öntözés állandó éhségérzetet okozhat. Próbáljon több vizet inni ahelyett, hogy állandóan étkezne.
Kiválthat egy édességet egy pohár édes ital? A túlzott cukor miatt felszabaduló inzulin blokkolja a hormonok jeleit, amelyek azt mondják, hogy jóllakunk. Még mindig úgy érezzük, hogy ennünk kell, különösen édes dolgokat. Cukros italok elfogyasztása után az aktivitás csökken az agy azon területein, amelyekhez jóllakottság érzése társul. A fruktóz az étvágyat serkenti, nem pedig elnyomja. Étkezés közben és közvetlenül utána nem tanácsos folyadékot (és nem édességet) inni, mert ez feleslegesen hígítja a gyomorsavakat, amelyek készek megemészteni az imént bevitt ételeket. Inni legkorábban étkezés után fél órával.
Konzervált zöldségek
A zöldségek elengedhetetlenek a karcsúság megőrzéséhez. A zöldségkonzervek azonban tartalmazhatják a biszfenol-A (BPA) vegyszert, amely obesogénekhez kapcsolódik - ipari vegyületekhez, amelyek megváltoztathatják az anyagcsere folyamatokat és súlygyarapodást okozhatnak. A BPA működésének pontos mechanizmusa még mindig nem világos, de az egyik elmélet szerint a BPA hormonként hat a szervezetben, és kölcsönhatásba léphet például az éhséget és a jóllakottságot szabályozó leptinnel. Ezért inkább a friss zöldségeket, esetleg fagyasztva, amelyeket BPA-mentes csomagolásban csomagolnak.
GYÓGYSZEREK
Mindig olvassa el a legkisebb szöveget a gyógyszerek és étrend-kiegészítők csomagolásán. Egyes gyógyszerek (hormonális fogamzásgátlók, antidepresszánsok, kortikoszteroidok, antiallergén gyógyszerek) mellékhatása fokozott étvágy - ebben az esetben a cég nem fog segíteni. Az emberek többsége nem okoz nagyobb problémákat, de a lakosság 5-10 százaléka akár túlsúlyos is lehet. Mit kell tenni? Beszéljen orvosával, és próbálja meg megváltoztatni a problémás gyógyszer típusát egy másikra, amelynek ugyanazok a hatásai vannak, de nem befolyásolja az étvágyát.
ALVÁSHIÁNY
A napi 6 óránál kevesebb alvás és a magasabb testtömeg-index között összefüggés van. Logikus, hogy minél tovább van fent, annál több adag ételt fogyaszt, de a hízást az alváshiány okozta hormonális változások is okozhatják. Azoknál, akik átlagosan csak napi 4 órát alszanak, alacsonyabb a jóllakottsági hormon leptin; a hormon éhség magasabb szintje - grelin; gyakrabban szenvednek az éhségtől és az étvágytól, különösen az édességektől, a sós finomságoktól és a szénhidráttartalmú ételektől.