Ne várja meg a szomjúságot: Nagyon fontos ezért rendszeresen és gyakran inni

A szomjúság érzésére való várakozás a legrosszabb, amit tehet. Amikor a test szomjúságról számol be, az azt jelenti, hogy folyadékkal már rosszul áll, és alábecsülted az ivási rendszert.

inni

A víz túlzás nélkül csodálatos folyadék. A felnőtt emberi test 60% -át teszi ki (gyermekeknél sokkal többet), és ha hiányos a testében, tiltakozni kezd. Amint az SOS fáradtságot, koncentrációhiányt okoz, elájulhat és fejfájhat. Ennek ellenére a test bejelenti, hogy kiszáradt, és egy kicsit "öntözted". A kiszáradás az immunrendszert is gyengítheti, így fogékonyabbá válik olyan betegségekre, amelyekkel a test egyébként foglalkozna.

Miért fontos rendszeresen inni?

Az agy csak akkor működik tökéletesen, ha elegendő oxigén és tápanyag van benne. Az oxigén és a tápanyagok agyba juttatásához a vérnek megfelelő sűrűségűnek kell lennie. Ha túl vastag, mert elfelejtett inni, nem jut be a finom kapillárisokba, és az idegsejtek nem fognak megfelelően működni. Akkor nem tud gyorsan és világosan gondolkodni, fejfájást kap, fáradtnak és gyengének érzi magát. Ettől erősebben doboghat a szíve, sőt bizsergeti is az ujjait. Annál is rosszabb, ha a test több napra eléri tartalékainak alját. A helyzet kellemetlen összeomlásig terjedhet.

Azonnali segítség

Ha nem érzi magát a bőrében, és úgy gondolja, hogy a vízhiány a hibás a problémáiban, próbáljon meg inni két pohár hideg csapvizet egyszerre. Fél órán belül éreznie kell a javulást.

Hogyan és mennyi vizet veszítünk

A víz elpárolog belőlünk a légzés során, de bármilyen fizikai tevékenység és sport közben is. Sok víz távozik a testből normál izzadás révén (kb. Fél liter). A forró nyári napon nagyobb izzadással akár egy liter is fogyhat. A vizelet 800 és 1500 milliliter között hagyja el a testet.

Milyen gyakran kell inni?

Reggel kezdje el az ivási rendszert (legalább fél liter folyadék), és folytassa folyamatosan és rendszeresen a nap folyamán. A vesék jobban kiválasztódnak a testből, ha több vízük van, mint amikor mindent kis mennyiségben kell koncentrálni. Tehát ha egészséges veséje van, akkor valóban nem kell aggódnia a "megtérés" miatt.

Mit kell inni?

A szokásos csapvíz ideális. Ha azt szeretné, hogy a legjobb tulajdonságokkal rendelkezzen, és a teste a legtöbbet hozta ki, próbáljon ki egy abszolút találatot, Intelligens üveg, amely több mint 450 000 pozitív információt revitalizál, harmonizál és pozitívan tájékoztat a beépített információs címke használatával. A csapból származó víz ugyanolyan minőségű és szerkezetű lesz, mint a tiszta természetes forrásból származó víz a világhírű technológiának köszönhetően.

Alacsony sótartalmú ásványvizek is megfelelőek, ideális esetben hipotóniás megjelöléssel. Ha szereted az ásványvizet, akkor jó helyettesíteni őket. Kényeztetheti magát gyümölcs teákkal és hígított gyümölcslevekkel is.

Vigyázzon a kávéval és az alkohollal

Az alkohol és a kávé szerelmeseinek vigyázniuk kell a vízhajtó hatásukra. Az alkohol, de a kávéban lévő koffein és a fekete tea teája is elősegíti a víz kiválasztódását a szervezetből, így a folyadékveszteség nagyobb, mint a bevitt mennyiség.

Mennyi vízre van szüksége

Minden megkezdett 15 kilogrammonként 0,5–0,7 liter vizet kell bevenni. Tehát ossza el testtömegét 15-tel, és szorozza meg 0,5-tel. Az optimális literszámot kapja naponta.

Egy másik szabály szerint a felnőtteknek 30 ml folyadékot kell inniuk kilogrammonként. Ha kiszámítja, körülbelül 2–2,5 liter folyadékba kerül.

Azt is megtudhatja, hogy elegendő italt fogyaszt-e egy egyszerű eszközzel. Felfedi a vizelet színét. Ideális, ha színtelen, vagy csak enyhén sárga és szagtalan. Minél sötétebb a szín, annál jobban kell hidratálni.

Nézd meg

Azok közé tartozol, akik krónikusan feledékeny emberek, és emlékszel csak akkor inni, amikor igazán szomjas vagy? Telepítsen egy alkalmazást a telefonjára, hogy hanggal emlékeztesse Önt arra, hogy inni kellett volna, vagy ossza fel a napi ajánlott vízmennyiséget kisebb palackokra, és tartsa szem előtt. Javasoljuk, hogy próbálja ki Intelligens üveg, amely a víz szerkezetét és rezgését az emberi test számára optimális állapotra változtatja. Ezenkívül divatosnak tűnik, és viselésével megmutatja a világnak, hogy törődik bolygónkkal.