A fogyás során nem csak az ételen kell változtatnia a kívánt hatás elérése érdekében. Miért olyan fontos az ivási rendszer és a test hidratálása? Mennyi vizet kell inni és milyen ételek kellően hidratálják a testet? Ne felejtsd el a vizet, és a tested jobban fog fogyni!
Hidratálás fogyás alatt
Ha úgy gondolja, hogy a fogyás során csak az evés fontos, akkor téved ...
Egészséges fogyás esetén mindig a következő három kombinációnak kell egyensúlyban lennie: étel, ivási rendszer és testmozgás. Ellenkező esetben soha nem fog fogyni tartósan egészséges módon. A víz nagy szerepet játszik életünkben és még inkább a fogyás során. Ha kiszáradt, az emésztése természetesen lelassul, az ürítés szabálytalan és a teste nem tisztul jól (széklet és ürítés). Amikor annyit tölt fel a szükséges folyadékokkal, amennyire a testének szüksége van, a fogyás könnyebb lesz (a víznek köszönhetően), gyorsabb és ami a legfontosabb, egészségesebb.
Mennyi vizet kell inni, és nem "inni"?
A kiszáradás idővel számos egészségügyi szövődményt okozhat.…) A testből. Elmondható, hogy Ön valóban fontos anyagokat vizel, ezért azok nem maradnak a testében, és nem javítják az egészségét.
A helyes ivási mód hozzávetőleges kiszámítása: 4 deci víz 10 kilogramm súlyára.
Ételek, amelyek hidratálnak
Görögdinnye piros)
Legfeljebb 92 - 94% vizet tartalmaz. Ami nagyszerű!
A víz mellett a görögdinnye B és C vitamint, valamint ásványi anyagokat is tartalmaz. A dinnye vizelethajtó, így segít felszabadítani a felesleges vizet, és ugyanakkor hidratálja a testet. Nemcsak a legkevesebb kalóriának köszönhetően könnyebb fogyni, de a bőre is szebb és feszesebb lesz. Ezen felül méregteleníti a dinnyét is!
Uborkasaláta)
Legfeljebb 96 - 97% vizet tartalmaz. Az uborka magas víztartalma mellett csak 14 Kcal van, ami nagyszerű hír a fogyás szempontjából!
Az uborka A-, B-, C-, K-vitamint, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz. Fogyás közben vegye be ezt a zöldséget tojás, rizs, tészta, burgonya ételek vagy zöldségsaláták kiegészítéseként.
Narancs, mandarin és grapefruit
Ezek a gyümölcsök 86-90% vizet tartalmaznak, és így kellően "vizes" egzotikus gyümölcsökké válnak.
Ezek az egzotikus gyümölcsök nagyobb arányban tartalmaznak C-vitamint, ami azért előnyös, mert a C-vitamin támogatja az anyagcserét, tele vannak vízzel is, így a hidratálás garantált lesz! A narancs, a mandarin és a grapefruit beépíthető gyümölcssalátákba, gyümölcslevekbe vagy turmixokba.
Saláták
90 - 94% vizet tartalmaznak.
Nagyon kevés kalória és nagyon sok víz, ez a helyzet a különböző típusú salátákkal, természetesen nem a dióra vagy a párizsi salátára gondolunk ... A saláták fogyáskor megfelelő zöldségfélék víztartalmuk, hidratáltságuk és rosttartalmuk miatt.
Paprika és paradicsom
90-95% vizet tartalmaznak. Ez a hálás és közkedvelt zöldség hideg és meleg elkészítésre egyaránt felhasználható.
A paradicsom és a paprika kalóriaértéke alacsony, de a tápanyagarány magas. Kezelje ezt a zöldséget salátával, köretként vagy reggeli kiegészítőként. Biztosítson tápanyagokat és vizet a testének ...
Alma és eper
85 - 90% vizet tartalmaznak. Ezek a gyümölcsök a víz mellett nagyobb arányban tartalmaznak rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, ami pozitív hatással van a fogyás alatti fogyásra, de a teljes egészségre is.
Ha almát vásárol, étkezés előtt vegye le a bőréről, és mossa le folyó és meleg víz alatt, hogy megszabaduljon a peszticidek nyomától és az esetleges gyantázástól ... Fogyás során napi 1-3 almát fogyaszthat. Az alma és az eper nyers fogyasztásra alkalmas tejtermékekben, gyümölcssalátákban, gyümölcslevekben vagy turmix italokban.
Banán és sárgarépa
75 - 84% vizet tartalmaznak. Ez az arány nagyon jó a fogyásban.
Használhatja a banánt és a sárgarépát turmix italokban, gyümölcssalátákban, vagy tízes vagy olovránsnál. Fogyás közben azonban ne fogyasszon egynél több banánt, növelheti a kalóriabevitelét…
Még a testünk is javarészt "csak a vízből" származik, ezért ne felejtsük el, hogy ... A víz életünkben pótolhatatlan folyadék, figyeljen rá.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"
- Egy táplálkozási szakember válaszol Mely ételek teljesen tilosak fogyáskor
- Természetes fogyókúrás segédeszközök Melyik gyógynövények segítenek a számod kidolgozásában
- Ételek, amelyek segítenek megbetegedni a terhességtől
- Az étel segít a fogyásban; Orvosi információ
- Fogyókúrás ételek; Szépség szépség