Ha elkezd figyelni arra, hogy mit szeretne enni, annál gyorsabban alakul ki a helyes szokása. Tehát egyszer-egyszer a csalás/csalás nem lesz különösebben veszélyes számodra.
Nincsenek "csaló napok"!
Lehet, hogy most meglepek egy kicsit, de egyiket sem A "csalónapok" valójában nem léteznek, és csak te kreálod őket. Minél hamarabb abbahagyja a figyelmet arra, amit nem szabad enni, és elkezd figyelni arra, hogy mit szeretne enni, annál gyorsabban alakul ki a helyes szokása, hogy megértse a tápláló ételek fogyasztásának varázsát.
Ha bónusz, a haladás részeként figyelembe veszi a korábban betiltott ételek alkalmi fogyasztását, és élvezni fogja. Nem azt akarom, hogy reggeltől estig vagy minden nap "ócska ételt" és más kevésbé tápláló ételeket fogyasszak.
De értsd meg, hogy néha a kevésbé tápláló ételek végül is nem különösebben veszélyesek számodra csak emberek vagyunk, nem gépek.
Ha például egészségügyi célja van, akkor szabaduljon meg 10 kg testzsírtól és elér egy bizonyos súlyt, vagy egészséges akar lenni, és megszabadulni valamilyen egészségügyi problémától, amelyet szenved kicsit óvatosabbaknak és fegyelmezettebbeknek kell lennünk.
azonban akkor sem kell attól tartania, hogy időnként elfogyaszt valami "egészségtelen" dolgot."(Hacsak nincs komoly egészségügyi probléma).
MIÉRT érdemes időről időre megcsalni/megcsalni?
Bár azt mondtam, hogy nincsenek "csalási napok", a kényelem kedvéért maradjunk ennél a névnél. Véleményem szerint azonban az lenne jobban nevezzük a "csalási pillanatokat", mert ennek nem kell az egész napról szólnia, hanem csak egy-egy kedvenc étel alkalmi kényeztetéséről., akár békésen több napig egymás után.
Bárhogy is hívjuk, a "csalónapoknak" is van pozitív oldala, és nem is azok. Három fő okra gondolok a "csalásra":
1. Psziché
Sok ember számára szó szerint megváltás, ha bizonyos ideig tartó szigorú evés után "tiltott ételeket" kínálunk. Kérje meg a testépítőket és a testépítőket, mit csinálnak a verseny után és hogyan éreznek iránta. Húsz vagy több palacsinta egyszerre nem jelent problémát számukra.
A probléma inkább az anyagcseréjükre vonatkozik hosszú távon. Bár ennek van értelme ezeknek a sportolóknak, akik a szezonjuk csúcsára készülnek, ez a hétköznapi emberek számára inkább a pusztulás útja.
Mert ha túlságosan korlátozó vagy az élelmiszerben, vagy a szükséges rossznál többet veszel fel, valószínűleg még nem fedezted fel a tápláló ételek fogyasztásának varázsát, amihez nem kell különösebben korlátoznod magad.
Valószínűleg még nem alakultak ki a megfelelő "táplálkozási" szokások, és végül nem így szeretnél enni. Ez azt jelenti valószínűleg nem fog sokáig kitartani, és visszatér a régi számokra.
Ezért azt javaslom, hogy szerezzen megfelelő ismereteket a táplálkozásról, alakítsa ki a megfelelő szokásokat és garantálom, hogy nem akar lemondani új életmódjáról és étrendjéről, amely magában foglalja a kevésbé tápláló ételek alkalmi fogyasztását is.
2. Indítsa újra az anyagcserét
Ha megpróbál formába lendülni és megszabadulni a felesleges testzsírtól, valószínűleg diétát követ és csökkentett mennyiségű kalóriát fogyaszt. Ebben az esetben a "csalónapok" legyen a kötelessége, mert ha diéta közben nem indítja újra rendszeresen az anyagcserét, az lelassul, és a testzsír "túl makacs" lesz ahhoz, hogy megszabaduljon tőle.
3. Orthorexia
Nem, semmi köze az ízületekhez, de ez az egészséges táplálkozás függőségének neve. Ez egy igazi diagnózis, amikor valaki túlzásba viszi az egészséges étel keresésével étrendjüket csak kis mennyiségű ételre korlátozza, és csak bizonyos forrásokból.
A probléma az, hogy a krónikus egészségügyi problémáktól szenvedő fegyelmezetlen emberek nagy része szinte bárkit megcímkézik, aki tétlenségének igazolására egészségesebb táplálkozást próbál. A másik oldalon, az orthorexia valóban létezik, és nehéz beismerni.
Orthorexiába eshetnek azok az emberek, akik félnek a "csalástól", és mindenáron megpróbálnak egészségesen táplálkozni. Ezért legyen óvatos, és olvassa el még egyszer az első ok (psziché) utolsó mondatát.