kell

A pihenés szükségessége természetes az ember számára. A másik probléma manapság az, hogy egyesek nem akarnak, mások pedig nem pihenhetnek. Sokan nem azért pihennek, hogy kikapcsolódnának, hanem különféle magán- vagy egészségügyi ügyeket intéznek. Nos, ez a mai valóság. Azonban egyetlen ember sem gép, és szüksége van pihenésre. Ha fel akarunk térni a fizikai és mentális stresszből, és megszerezzük a szükséges erőt és energiát, pihenésre van szükségünk.

A pihenés és a pihenés egyre nagyobb kihívást jelent a digitális világban. Sokan hazaérve futnak a képernyőkhöz, és a mai technológiai világban valóban sok lehetőség rejlik. Néha valóban nagyon nehéz kijönni a komfortzónából, elszakadni a kialakult sztereotípiáktól, amelyek szerintünk teljesen magától értetődőek. A kényelmi zónában az ember egyszerűen jól és jól érzi magát. Sokan nagyon nehezen hagyják el a komfortzónát, és kényelmetlenül érzik magukat. És már megszoktuk a sztereotip képernyős tevékenységeket.

A mai embernek is szünetet kell tartania a képernyőktől

Azt a tényt, hogy sok ember már unja a képernyőket, különféle statisztikák is alátámasztják, amelyek szerint egyre többen kezdenek részt venni különféle tanfolyamokon, ahol megtanulnak pihenni, meditálni, többet érzékelnek maguknak, megfelelően kommunikálnak stb. tovább. A világ minden tájáról származó könyvárusok érdeklődnek olyan könyvek iránt, amelyek tanácsokat adnak a mozgalmas időkben való élet megtanulásához, valamint felnőtteknek szóló kifestőkhöz.

Sokan tudják, hogy pihenni kell, de elfelejtették, hogyan kell ezt csinálni

Az Ofcom brit kommunikációs vállalat jelentése szerint manapság az Egyesült Királyságban a legtöbb ember függ a digitális eszközöktől, és állandó kapcsolatra van szüksége az internethez. A telefonokat átlagosan 12 percenként ellenőrzik. Sokan kezdik rájönni, hogy ez a tény kezd korlátozni őket a családjukkal való kapcsolataikban, tudják, hogy sok időt töltenek online. Ebből egyértelmű, hogy az emberek tudják, hogy pihenniük kell, de elfelejtették, hogyan kell csinálni. Az Ofcom felmérése szerint a britek 78 százalékának van mobiltelefonja, és 54 százalékuknak vannak ilyen érzései. Ugyanez a jelentés azt állítja, hogy tízből hét ember soha nem kapcsolja ki a mobiltelefonját. Elismerik, hogy nem tudják, hogyan kell megtanulni.

A pszichológusok azt is észreveszik, hogy az emberek nem tudnak ellazulni

Rachel Andrew klinikai pszichológus azt is észrevette, hogy az emberek nem tudnak lazítani a gyakorlatában. Megtudta, hogy az elmúlt 5 évben egyre többen keresték fel járóbeteg-szakrendelését 12 és 70 év közötti tartományban, akik számára nehéz pihenni. Ő maga azt mondja, hogy nehézségeiket elsősorban a technológia okozza, különösen a telefonok, a munkahelyi e-mailek és a közösségi hálózatok. Andrew ezt a jelenséget disszociációként írja le, olyan helyzetként, amikor az elme már annyira kimerült, hogy észrevétlenül kitör a helyzetből. Nem tudja, mit csinál, és gyakran később sem emlékszik semmire. "Néha az emberek tagadják, hogy nem érdekli őket, amit néznek, de amikor megkérdezi őket, nem képesek megmondani, hogy mit csináltak az elmúlt fél órában" - magyarázza a pszichológus.

Hasonló tényt vett észre David Morgan pszichoanalitikus, aki azt állítja, hogy a képernyő abszorpciója sok ember számára ok arra, hogy ne tudja, hogyan töltsön el igazán időt önmagával. Fél a csendtől, a magánytól és a békétől. Folyamatosan keresik a mesterséges zavaró tényezőket. Mindez elvonja a figyelmüket magukról, így nem is igazán tudnak pihenni.

Hogyan lehet változtatni?

A helyzet megváltoztatásának első és legfontosabb lépése a probléma felismerése. Morgan szerint a következő lépés a pszichoterápia, amely megmutatja, hogy a koncentráció az önmagához való hozzáférés helyreállításának eszköze. "A diszperzió ellentéte a koncentráció. Amikor az emberek az irodába érkeznek, gyakran azt mondják, hogy ez az első alkalom, hogy úgy érzik, hogy ez egy olyan hely, ahol megúszhatják az őket folyamatosan körülvevő dolgokat és helyzeteket "- mondja David Morgan. Azt is javasolja, hogy az újra felfedezett koncentráció olyan irányba irányuljon, amely belülről ápol és fejlődik.

Mindig keressen új inspirációt

Nina Grunfeld, a Life Clubs alapítója, amely segít az embereknek kiteljesebb életet élni, azt tanácsolja nekik, hogy minél több időt töltsenek a családdal és a barátokkal. Azt tanácsolja nekik, hogy a következő meccset is játsszák. Mindenki elmondja, mire szeretne egy órát tölteni, a többiek pedig alkalmazkodnak. Ez lehet séta, társasjáték, vicces élmények elmondása, pihenés kávé mellett, könyvolvasás. Bármi lehet, ami ellazítja az embert, és jó közérzetet vált ki. "Így mindenki teret kap az önkifejezéshez, ugyanakkor inspirációt kap másoktól. Nagyon pihentető, és nem kell egész nap gondolkodni azon, hogy mit fogsz csinálni "- mondja Nina Grunfeld. Nem csak másokkal kell inspirációt keresnie, hanem például önmagával is. Emlékezzen arra, mit szeretett csinálni gyermekként, nézzen meg régi fotókat, vagy kérdezzen meg rokonokat. "Minden ember életében vannak olyan területek, amelyeket gyermekkora óta belső szempontból előnyben részesít, és ha felnőttkorában hiányzik, akkor nem holisztikus" - magyarázza Nina Grunfeld.

Tanulja meg élvezni a csendet és a magányt

A magány és a csend minden máshoz jobban hozzátartozik az életünkhöz. Amikor találkozunk önmagunkkal, elgondolkodhatunk azon, hogy merre tartunk, kinek vagyunk hálásak, mire vágyunk valójában, milyen igényeink vannak, milyen érzelmek kísérnek bennünket stb. Ilyen megállással meg lehet takarítani, rendezni az információkat, átgondolni a következő lépéseket. Csendben és magányosan fordulnak elő új dolgok, és a kreatív ötletek gyorsabban eljutnak hozzánk. Amikor valaki mélyen tisztában van ezekkel a tényekkel, nemcsak a hála, hanem a boldogság érzését is elsajátítja. Éppen ellenkezőleg, aki gyakran nem gondol ezekre a tényekre, gyakrabban növekszik az élet iránti igény, szükségtelenül kritikus, elégedetlen és így frusztrált. Már napi két órás csend segít jobban koncentrálni és könnyebben megszervezni a gondolatait. A tudós a hallgatás híve is Joseph Moran. Azt állítja, hogy a csend még az önreflexió javításában is segít. A csend ugyanis aktiválja az agy azon területeit, amelyek felelősek érte. Pontosabban a prefrontális kéreg területe. Többek között az absztrakt és analitikus gondolkodás, vagy maga a gondolkodás szabályozása a felelős.

Minél gyakrabban menjen a természetbe

A napsugarak és maga a természet állandóan azt sugallja, hogy álljunk meg, nézzünk körül és emlékezzünk minden szépre, amit átéltünk, éreztünk, ami boldoggá tett minket. A természet békét és megállást kínál nekünk. Nem számít hol vagyunk, mindenhol megtalálható valami, ami visszahozhat egy elveszett mosolyt, örömet, jólétet. Közeledik a tavasz. Használja az év ezen időszakát ennek az örömnek a keresésére. Végül is, ahogy Marcus Aurelius filozófus mondta: "Aki harmóniában él önmagával, az összhangban van az egész világgal."

Manapság sokan nem is tudnak pihenni. Gyakran ünnepek alatt vagy vasárnap dolgoznak. De az ember nem gép. Ez magában foglalja az érzéseket, érzelmeket, vágyakat is. Megvan a maga határa és korlátja. Folyamatosan új inspirációt és impulzusokat kell szereznie. Töltődnie kell a további munkáért, és megnyugodnia is. A túlterhelésed azonban átfedheti a tested jeleit és a belső hangodat, amely azt akarja súgni neked, hogy kiszabadulj a sztereotípiáktól és az állandó nyüzsgéstől. Csendesnek kell lenned ahhoz, hogy fel tudd érzékelni valódi igényeidet. Mindannyian különbözőek, mindegyiknek másképp kell pihennie. Fontos, hogy ne becsüljük alá az élet ezen részét, nehogy szükségtelenül kiégjen a személyiség.