Hatalmas számú íz, forma, szín közül választhatunk. Tehát miért ne fogyasztaná el őket?

miért

2015. június 25-én 0:00 órakor Andrea B. Nitkulincová, feminity.sk, cérna

Nemcsak gyermekek, hanem felnőttek számára is a reggeli napi részét képezik.

Természetesen, ha összehasonlítjuk az ilyen gabonaféléket a kolbásszal vagy a hamburgerrel, akkor egészségesebb megoldás. Ennek ellenére általában alkalmatlanok a gyermekek számára, sőt egészségtelenek is.

1. Cukrot, édességeket és tartósítószereket tartalmaznak

Amikor a müzli piac nyitni kezdett, a zabpehely volt az alapja. Ezek azonban nem voltak olyan ízletesek, ezért a termelők édesíteni kezdtek. A legtöbb gabonafélében található cukor finomított vagy nád. Mindkettőnek nagyon magas a glikémiás indexe, ami sok problémát okoz a gyermekek számára. Az ilyen reggelik elfogyasztása után nagyon gyorsan éhesek, figyelmük és koncentrációjuk csökken, nyugtalanná válnak, hiperaktívvá válnak.

2. Liszt, zsír és rost nélkül

A gabonafélék előállításának alapja a liszt, amely összetételük túlnyomó részét képezi, így a piacon a legdrágább liszt. A cukor, dió vagy tartósítószer formájában előidézett mérgek mellett a gabonafélék nagyobb mennyiségű zsírt és ellenkezőleg szinte semmilyen rostot nem tartalmaznak.

3. Őrült kombinációk

Mintha mindez nem lenne elég, sok szülő édesíti a gabonapelyhet gyermekeivel (méz, juharszirup, lekvár, gyümölcs), tejet önt rá vagy lereszeli a csokoládét

Tehát mit kell enni a gyerekeknek reggelire?

Készítsen saját gabonapelyheket

Használja alapul a zabpelyhet, adjon hozzá egy kevés gyümölcsöt és fahéjat.

Cserélje az állati tejet növényi vagy vízzel

Ma már nagy a választék a növényi tejből a piacon, rizsen, kókuszon vagy zabpehelyen keresztül. Az ilyen tejet nem rothasztja el a gyermeke, nem terheli meg az emésztéssel, és továbbra is a tápláléka lesz. Ezenkívül nem savanyítja a szervezetet.

Próbálja ki a zabkását

A teljes kiőrlésű zabkása ideális változat. Többféle típus közül választhat - tönköly, zab, búza, hajdina, vagy ezek kombinációja. Használhatja az egyik teljes kiőrlésű dara. Próbálja megkeverni rizstejjel, ízesíteni szárított gyümölcsökkel, vagy megszórni szentjánoskenyér-csokoládéval, és nemcsak ízletes, hanem kiadós és egészséges reggelit is kap.