Miért kell kezdeni a napot?

Reggel ráhangolódva egész nap veled megy. Ha jó hangulatban és sok energiában akar lenni, kezdje a napot reggel.

futás

A reggeli futásnak azonban számos más előnye is van, amelyeket mindenképpen érdemes figyelembe venni. Amik ők?

Növelje a munka termelékenységét

A reggeli futás tökéletesen felébreszt és pozitív kedvre derít. Hála neki, jobban tudsz koncentrálni a munkahelyedre és javíthatod a termelékenységedet, így kevesebb idő alatt többet tudsz majd csinálni. A testmozgás pozitív hatással van a kreativitásra is, ami biztosan megfelel Önnek is.

Ez fegyelemre fog tanítani

Ha tudod, hogy reggel munka előtt futni akarsz, este hamarabb lefekszel, és előkészíted a dolgokat a munkához, hogy reggel mindent megtehess. Így reggel nem ötször mozgatja a riasztót, hanem csak felkel, felöltözik és futni indul.

Javítani fogja étkezési szokásait

Annak tudatában, hogy reggel fél órát vagy egy órát sportoltál, majd minőségi reggelit engedve magadnak, nem engedhetsz egészségtelen zsíros vagy édes ételeket a nap folyamán. Ily módon egészségesen élsz, és valószínűleg megszabadulsz az extra sérvtől.

Megszünteti a stresszt, az irritációt és a rossz hangulatot

Még ha reggel fejjel lefelé is áll, néhány perc futás után túl lesz rajta. Az endorfinok fel fogják emelni a kedélyeket, a friss levegő átveszi az irányítást, és a kóbor ország látványa csak a pozitív hangulatot fogja támogatni. Ezért érdemes például parkokat választani, amelyek tele vannak zöldelléssel és csicsergő madarakkal.

Megtanítanak rendszeresen futni

Ha délutánra vagy estére hagyja a futást, elképzelhető, hogy a futás elkezdésének tervei közül valami szabotál. Lehet kevesebb motiváció, fáradtság, szülői felelősség stb. Csak kelj fel 30 perccel korán reggel, és semmi sem akadályozza meg a futást.

Megindítja az anyagcserét

Az anyagcsere lelassul egy éjszakai pihenés után. Ha két pohár vízzel rúgsz és reggel futsz, akkor számíthat arra, hogy fogy az idő múlásával. Természetesen, feltéve, hogy nem rontja el erőfeszítéseit alkalmatlan étrenddel.

Javítani fogja kapcsolatait

A reggeli futás után kellemes hangulatban leszel, tele energiával és magabiztossággal, így nem ráncolódva fogsz dolgozni. Ez előnyös lesz a munkakapcsolat számára - a pozitív emberek összehasonlíthatatlanul népszerűbbek, mint az örök sallangok.

Támogatja egészségét és immunitását

Már a reggeli futásnak sok előnye van test és lélek számára. Javítani fogja állapotát, megakadályozza a túlsúlyt, a magas vérnyomást, a koleszterint, támogatja a védekezőképességét és megszünteti a számos betegséget kiváltó stresszt is.

Tehát holnap reggel futni megy?

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Hogyan ne unatkozzunk futás közben?

Ha futás közben akarsz küzdeni az unalom ellen, akkor nemcsak a testedet, hanem az elmédet is be kell vonni.

10 arany kezdő szabály egy nagyszerű futáshoz

A kezdő futónak nem szabad megfeledkeznie néhány szabályról, amelyek biztosítják a nagyszerű futást.

Sota Skoncova: A futás pozitív energiát ad nekem

Sota Skoncová olyan dolgokat csinál, amit életében szeretne, és belső feszültség alatt áll. Egyikük fut.

Cikk szerzője

Mgr. Mirka Suchárová

Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: