Hozzáadva: 2018.07.30. 15:01:32 Megtekintések száma: 851

A testmozgás mentális jólétet hoz számunkra, javítja életünk minőségét és.

kezdjen

. és emellett a testmozgás a megfelelő étrenddel együtt segít a súlyunk szabályozásában.

A fizikai aktivitás segít fenntartani az energiabevitel és a ráfordítás egyensúlyát, ezáltal optimalizálja a súlyt.

A testmozgás rengeteg egészségügyi haszonnal jár testünk számára is.

javítja a mentális állapotot - javítja a koncentrációt, csökkenti a stresszt, növeli az önbizalmat, javítja az önkontrollt

javítja a szív- és érrendszert, erősíti a szívet, fokozza a keringés terheléshez való alkalmazkodását, ezáltal csökkentve a szív oxigénfogyasztását, és a szív kevésbé terhelhető és megtakarítható nyugalmi állapotban, még edzés közben is

növeli az energiafelhasználást, ezáltal hozzájárulva az optimális testsúly fenntartásához vagy a túlsúly csökkentéséhez és az elhízás enyhítéséhez

csökkenti a testzsír mennyiségét az izomtömeg fenntartása mellett (ha ez megfelel a megfelelő étrendnek)

növeli az izomrostok számát és csökkenti az izom zsírtartalmát

javítja a vér lipidprofilját, ezáltal csökkentve az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát

emeli a HDL-koleszterint

csökkenti az összkoleszterinszintet

csökkenti az LDL-koleszterint

javítja a szénhidrát anyagcserét

növeli a szövet érzékenységét az inzulinra

nemcsak a cukorbetegeknél csökkenti a pozitív vércukorszintet

rövid távú anorecticus hatása van - eltávolítja az éhségérzetet

javítja az emésztőrendszer működését

csökkenti annak kockázatát, hogy a trombusok a miokardiális infarktus vagy a stroke okát képezzék

növeli a test immunrezisztenciáját

hozzájárul a rák megelőzéséhez

javítja a légzésfunkciókat

erősíti csontjainkat, fenntartja a szükséges mozgástartományt az ízületekben, segít megvédeni a csontritkulást.