Ne becsülje le a szexet.

Nyolcéves korunkban olyan ötvenéves emberekre gondoltunk, akik olyan idősek voltak, hogy lassan még levegőhöz sem volt joguk. És íme - hirtelen ebben a korban vagyunk, és megtudjuk, hogy valójában nem annyira változott, élvezzük az életet, mint korábban, és biztosan nem megyünk a sírba.

fogyásról

Ezért ne mondjon le a szexről sem. Ez jótékony hatással van az egész szervezetre is. És elégetsz vele néhány kalóriát is.

Figyelembe kell vennünk azt is, hogy a nemi hormonok mennyisége az életkor előrehaladtával csökken, és elkezdjük természetes vagy orvosi módon kiegészíteni őket. Itt is a legjobb, ha orvoshoz fordul, aki ismeri egészségi állapotát.

Eszik!.

Ha hízik, a legnagyobb hiba az, ha abbahagyja az étkezést, vagy abbahagyja mindazt, aminek éppen olyan illata van, mintha némi kalóriát tartalmazna. A menüjének tehát nagyszerű tábornokon kell keresztül mennie. Ne feledje, hogy mivel az anyagcseréje lelassul, csökkentenie kell az energiafogyasztását - az ötvenes években körülbelül 1000 kilojoule-t kell bevenni naponta (vagyis fél literrel kevesebb tej, két kifli vagy fél csokoládé).

Csak egy kicsit változtatni kell az étrenden - egyél több és kisebb adagot, hagyjon ki zsíros ételeket, fehér kenyeret és köreteket. Tegyen halat a menübe. Omega-3 telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek lebontják a túlsúlyt.

Használjon józan észt is segítségére. A test működéséhez bizonyos energiára van szükség. Mint egy autó - üres tankkal nem megy sehova. Reggelizzen hát egy kicsit, ne hagyja, hogy éhgyomorra kezdődjön a napja.

Tanácsot kap.

Ha el akarja kezdeni a diéták egyikét, először kérjen tanácsot egy szakértőtől, és kérjen személyre szabott menüt. Az ötvenes években sajnos sokkal nehezebb elindítani és beindítani az anyagcserét, ezért nagyon jó segítséget kapni valakitől, aki ismeri.

Válasszon erősítő edzést.

Az ötvenes években az izomtömeg egyötöde kevesebb, mint a húszas években, ami többek között azt is jelenti, hogy anyagcserénk is lényegesen lassabb. Az izmok még békében is több energiát égetnek el, mint a zsírsejtek. Tehát minél több izma van, annál jobban fog fogyni.

Legtöbbünknek ülő munkája van, és az egyetlen mozgalom, amelyet vezetünk, hogy lesz olyan tömegközlekedés, amely szépen elvisz minket a munkába. Ezen változtatnia kell a fogyáshoz. Az endorfinok kiöblítésén és a kényelmesebb érzésen túl az egész teste is köszönet érte ezt az átalakulást.

Szerezzen méregtelenítést.

Tavasszal és ősszel van a legjobb alkalom a test tisztítására. Keresse meg az Önnek megfelelő rendszerek egyikét, vagy forduljon ismét szakértőhöz arról, hogy a méregtelenítés melyik típusa válik a legjobban az Ön számára. Mindenesetre elhagyhat mindent, ami savanyítja a testét, a glutént, cukrokat, alkoholt és vörös húst tartalmazó ételeket. Abban a pillanatban, amikor megtisztítja testét, az egész teste megkönnyebbül és jobban kezd dolgozni - nemcsak az egészség, hanem az anyagcsere szempontjából is.

Minél idősebbek vagyunk, annál inkább abbahagyjuk az ivás szükségességének észlelését. Tehát jó gondolkodni és inni a folyadékok, lehetőleg a víz pótlásához. Az anyagcsere gyönyörűen elindít egy pohár langyos vizet, néhány csepp citrommal reggel, éhgyomorra. Kerülje az alkoholt, különösen a kemény alkoholt is. Sokkal több kalóriát tartalmaz, mint a bor.

Gondoljunk az ízületekre.

Próbáljon ki egy edzést a medencében. A víz kalóriakiadása harminc százalékkal magasabb, mint száraz földön, azonos mozgástartomány mellett. De mielőtt egy sportról döntene, forduljon gyógytornászhoz vagy orvoshoz. Különösen, ha hát-, térd- vagy csípőfájdalmai vannak.

Ne stresszelj.

Idősebb korral a psziché stresszel szembeni ellenállása csökken. Minél jobban engedünk magának, annál jobban megnő a kortizol hormon termelése, ami viszont több zsír tárolásához vezet a testünkben. Állítson be prioritásokat és mondja el magának, hogy Ön a legfontosabb ember az életében - és ne hagyjon annyit magára. A világ emiatt nem áll meg, és boldogabbnak és sokkal kényelmesebbnek érzi magát.