Miért nem éri meg értelmetlen diétákat tartani?
A "gyors és garantált" étrend problémája, hogy teljes erejéből fogyhat, de ez nem fenntartható.
A weboldalak és magazinok gyakran tele vannak diétákkal, amelyek segítenek a gyors és könnyű fogyásban. Sajnos sokan hatástalanok vagy potenciálisan egészségtelenek, vagy nagyon költségesek. Ennek ellenére nem állunk ellen és nem kezdünk bele egy másikba, még akkor sem, ha ijesztő a gondolat, hogy éhezünk vagy csak egy bizonyos ételcsoportot fogyasztunk. Alternatív megoldásként hinni fogunk egy olyan csodálatos reklámban, amelyben speciális tablettákat reklámoznak - befektetünk beléjük, rendszeresen fogyasztjuk és semmi sem történik, pedig garantáltan heti három kiló fogyást jelentenek a reklámban.
Inkább felejtsd el ezeket a diétákat
Ha a diéta gyors és egyszerű fogyást ígér, felejtsd el. Ha ez egy étrend-kiegészítő, amely elegendő a bevételhez, és egyáltalán nem kell változtatnia semmit az életmódján, szó szerint katasztrófa az Ön és a pénztárca számára.
Ezenkívül továbbra is népszerűek az egyes ételek fogyasztásán alapuló étrendek. Emlékezhet arra az időszakra, amikor az alacsony zsírtartalmú káposzta diéta nagyon népszerű volt, ill. "Zsírevő" leves. A kalóriabevitel felére csökken a diéta során, és a nap fő étkezése a káposztaleves. Hét nap alatt főleg ezt a levest fogyasztja, de azért, hogy ne sajnálja, bizonyos ételek is megengedettek. Igaz, hogy egy ilyen étrend megtisztít, de fáradtnak érzi magát, mert a szervezetben hiányoznak a fontos makro- és mikroelemek. Ha még meg is tudja tartani, akkor nem valószínű, hogy egészségesebb étrendet folytatna. Épp ellenkezőleg, mindent megeszel, ami utadba kerül. Az ananász, a dinnye vagy a rizs diéta hasonló elven működött.
Milyen hátrányai vannak a gyors étrendnek?
A legtöbb "garantált" étrend az alacsony kalóriabevitelen vagy egy bizonyos makrotápanyag étrendből való kizárásán alapul. Ez általában az anyagcsere lassulásához, fontos anyagok hiányához, jo-jo hatáshoz, rendkívüli éhséghez, emésztési zavarokhoz, izomtömeg-csökkenéshez, stresszhez, fáradtsághoz vezet. Hosszú távon ételintolerancia és súlyosabb egészségügyi problémák jelentkezhetnek - például a túlzott fehérjebevitel csontritkuláshoz és veseproblémákhoz vezethet stb.
Mikor fogyni olyan egészséges és változatos
Ha túlsúlyos vagy elhízott, nem kerüli el az étkezési szokások ésszerű megváltoztatását, és el kell kezdenie a testmozgást. Ez a siker két alapvető kritériuma. Ami az étlap összetételét illeti, annak bizonyos elveken kell alapulnia. Ez például mértékletesség (mértékkel enni megtanulása, nem túlevés), változatosság (változatos ételek fogyasztása, amely fedezi a test makro- és mikroelemek iránti igényét), sokféleség, rendszeresség (napi 3-5 alkalommal történő étkezés), színes (étkezési színű) gyümölcsök és zöldségek, amelyekben sok antioxidáns található) és jó közérzet (megtanulják élvezni az ételeket).
A dobozos étrendet is érdemes kipróbálni
Noha a dobozos étrend diéta, változatos és rendszeres étkezéseken alapul. Ezeket szakértők készítik elő, hogy minden szükséges anyaggal ellátják Önt, ízletesek legyenek és elvethessék. A dobozos étrend részeként minőségi alapanyagokat használnak, ha lehetséges, helyi forrásokból. Az ételt közvetlenül az otthonába vagy a munkahelyére viszi - nem kell főznie, és változatos és kiegyensúlyozott étrend van az egész napra.
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
7 káliumban gazdag finomság
Tudja, hogy a kálium támogatja a vércukor glikogénné történő átalakulását és segít eltávolítani a káros anyagokat testünkből?
Miért engedi magának naponta legalább egy almát?
Az Egészségügyi Világszervezet szerint naponta legalább 400 g gyümölcsöt és zöldséget kell ennünk, de sokan nem fogyasztjuk el ennek a mennyiségnek a felét sem.
Tanácsok a tartós fogyáshoz
Nagyon sok tipp, bevált módszer vagy diéta létezik a nem kívánt sérvektől való megszabaduláshoz. Néha azonban jobb a biztonságra építeni és józan ésszel járni.