Belélegzi a levegőt, és úgy érzi, hogy meghízott három kilót? Ennek oka a lassú anyagcsere, vagy csak rossz életmód, rossz étrend vagy lustaság?

miért

A felesleges kilók leadása és a hízás nem csak az elhízott cukorbetegek számára jelent problémát. Ez főleg az étkezési szokások állandó változásainak bevezetésével érhető el. Segítik a testet a megfelelő táplálkozás biztosításában és az energia elégetésében. Hogyan lehet elindítani az anyagcsere folyamatokat?

"Az anyagcsere folyamatait többnyire különféle enzimek szabályozzák. Fehérjéket, cukrokat, zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és nukleinsavakat dolgoznak fel. Az anabolizmus és a katabolizmus között egyensúlynak kell lennie. Ha nincs, ami különböző okokból állhat, az egyensúly megzavarodik, és különféle betegségek jelennek meg,„Elmagyarázza a diabetológus MUDr. Adriana Ilavská, PhD., MBA, MPH - Medi Spektrum - Diabetologická a metabolická ambulancia Bratislava.

Bár az emberi gyógyászatban az emberi testről beszélünk, hasonló folyamatok zajlanak le minden élő szervezetben. Minden élőlény eredete, növekedése és élete közvetlenül tőlük függ.

Miért van lassú anyagcserénk? Felesleges fontokba kerülhet?

A diabetológus azt állítja, hogy sok oka lehet, és mindenkinek más lehet. "Részben az anyagcserénk sebessége is a génekben gyökerezik, ezért örököljük. A férfiaknál azonban gyorsabb az anyagcsere, csakúgy, mint a fizikailag aktív embereknél, nemtől és kortól függetlenül. Minél kevésbé mozgékony az ember, akár életkorával, akár vonakodásával, vagy mozgásképtelenségével jár, lassabb az általános és az alapanyagcseréje is, ezért kevesebb energiára van szüksége, mint egy aktív embernek "- mondja. nem kevesebb fogyasztás, az érintett személy hízik. És megkezdődik az ördögi kör - egy túlsúlyos vagy elhízott embernek több zsírszövete van, és az anyagcsere lassabb, mint a fehérjében - az izmokban.

Ilavská szerint azonban a lelassult anyagcsere gyakran ürügy, egy hordó, amely a fizikai aktivitás miatt képtelen kontrollálni a napi étel- és italfogyasztást. "Minél aktívabb az ember, annál több kalóriát fogyaszt. Másrészt tudományos bizonyítékok is vannak arra vonatkozóan, hogy a nagyon elhízott embereknek magasabb az alapanyagcseréjük, több energiára van szükségük az alapvető funkciók fenntartásához "- magyarázza.

Egyesek azonban úgy érzik, hogy a levegőből vagy a vízből híznak, de a szakember szerint ez nem a lassú anyagcsere megnyilvánulása, hanem az energiafogyasztás és a ráfordítás közötti különbség. "Ha kihagyok néhány, ritkán előforduló betegségállapotot" - teszi hozzá.

Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét? Vitaminok segítenek?
Ilavská szerint az anyagcsere felgyorsulhat. "A zöld tea, a fekete kávé, a csípős ételek képesek felgyorsítani az anyagcserét. De nem olyan mértékben, hogy megoldaná a túlsúlyt. A lassú anyagcsere leggyakoribb oka azonban a szabálytalan étrend, amely a szervezet számára az anyagcseréhez szükséges tápanyagok szabálytalan bevitelét jelenti "- magyarázza.

Az anyagcsere és az emésztés közötti különbség
"Az emésztés az emberi test összes eseményének összessége, amelyben az ételt úgy dolgozzák fel, hogy felhasználható legyen az anyagcserében" - mondja egy diabetológus. Szerinte, ha anyagcsere-folyamatok zajlanak az emberi test minden részében, minden sejtben, az emésztési folyamatok az emésztőrendszerben lokalizálódnak. Az emésztés a tápanyag-átalakulás, az anyagcsere szükséges előfeltétele.

Az emésztés a szájüregben az élelmiszer őrlésével kezdődik - rágás, gyomornedv-kezeléssel folytatódik a gyomorban, a vékonybélben folytatódik az epehólyagból, az epevezetékből és a hasnyálmirigyből származó gyümölcslé jelenlétében is. "Az emésztőrendszer teljes emésztési folyamata során az anyagcsere folyamatokhoz szükséges anyagok felszívódnak. A folyamat a felesleges ételmaradványok vastagbélben történő feldolgozásával és a végbélnyíláson keresztül történő kizárásával zárul le "- mondta Ilavská.

Mi a bazális anyagcsere?
Az alapvető anyagcsere az az alapvető anyagcsere, amely szükséges az alapvető emberi funkciók fenntartásához minimális fizikai és mentális aktivitással, ideális külső körülmények között.

Szobai energiafelhasználásnak is nevezik. Ez a minimális energiamennyiség, amely szükséges a test minden feltétlenül szükséges eseményének fenntartásához - a szív, az erek, a légzés, az emésztés, a sejtek megújulásához, a testhőmérséklet fenntartásához. Az éhezett és nyugodt állapotú organizmusnak szánják. A szükséges teljes napi energia körülbelül 40-70% -át képviseli, kortól, életmódtól, testsúlytól, nemtől, fizikai aktivitástól függően. Különböző módszerek léteznek az alap- és teljes anyagcsere kiszámítására, számos egyenlet, például Harris-Benedict, James, Cunningham vagy az Egészségügyi Világszervezet szerint. Mindannyian különböző együtthatókat alkalmaznak, amelyek megfelelnek az életkornak és a súlynak.

Mi az anyagcsere?
Az anyagcsere az emberi test összes biokémiai folyamatának összessége, amelyben a szervezetbe bejutott vagy a szervezetben létrehozott összes anyag folyamatosan feldolgozódik az emberi test megfelelő működésének biztosítása érdekében. Az anyagcsere összetett és többnyire bonyolult folyamat:
• molekulák és vegyületek képződése - anabolikus szerepnek nevezik,
• a felhasznált vagy felesleges vegyületek lebontása - katabolikus feladatnak is nevezik.